macka78 nemá fotku

Macka78


Marinované kuracie prsia s basmati ryžou s restovanou mrkvou Marinované kuracie prsia s basmati ryžou s restovanou mrkvou Vaše

Kuracie prsia umyjeme očistíme, nakrájame na rezne. Marinádu spravíme zmiešaním vajíčka, Solamylu, sójovej omáčky a korenia (kto má aké rád, môžete pridať kari, gyros, papriku, biele korenie, všetko čo sa hodí na kuracie mäso). Do marinády vložíme rezne a necháme aspoň hodinku odležať...

Moja rajčinová polievka Moja rajčinová polievka Vaše

Paradajka je hlavným zdrojom lykopénu – prírodného karotenoidu (červeného farbiva) a antioxidantu, ktorý chráni organizmus pred rakovinou prsníka, prostaty, žalúdka, hrubého čreva, pľúc a kožnými ochoreniami. Podporuje liečbu pri neplodnosti a znižuje riziko srdcových ochorení. Pravidlom je, že čím červenšia paradajka, tým väčšie množstvo lykopénu obsahuje. Kombinácia paradajky s obsahom zdravého tuku môže zvýšiť absorpciu lykopénu až 4-násobne. Najväčší obsah nájdeme v šupke paradajky.

Zdravá brokolicová polievka bez smotany (fotorecept) Zdravá brokolicová polievka bez smotany (fotorecept) Vaše

Ako prvé si nachystáme suroviny: umyjeme brokolicu a mladú cibuľku. Očistíme mrkvu, zemiaky a cesnak. Brokolicu rozoberieme na ružičky, mrkvu nakrájame na kolieska, zemiaky na malé kocky, cesnak nasekáme nadrobno a mladú cibuľku nakrájame na kolieska. Na rozpálený olej pridáme mladú cibuľku, postupne pridávame nasekaný cesnak, mrkvu, brokolicu a celé to orestujeme. Zalejeme horúcim vývarom, pridáme zemiaky, soľ, korenie a varíme cca 20 minút. Ku koncu varenia pridáme nastrúhaný muskátový oriešok. Celé to rozmixujeme ponorným mixérom a môžme podávať, napr. so strateným vajíčkom alebo krutónmi, sezamovými alebo slnečnicovými semienkami...

Stratené vajíčka so zeleninou Stratené vajíčka so zeleninou Vaše

Tip na zdravú večeru, plnú bielkovín...

Bulgur s makom a dusenými jablkami Bulgur s makom a dusenými jablkami Vaše

Obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok ako fosfor, horčík, selén či železo a vitamín A. Je bohatý na vlákninu a má veľmi nízky obsah tuku, preto by mal byť súčasťou jedálneho lístka všetkých, ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami.

Fitness tuniaková omeleta Fitness tuniaková omeleta Vaše

Tuniakovú omeletu si môžete spraviť na raňajky, ale dopriať si ju môže kľudne aj na večeru. Omeleta obsahuje veľa bielkovín. Môžete si ju plniť podľa vlastnej fantázie...

Raw avokádový puding s jablkami Raw avokádový puding s jablkami Vaše

Veľmi chutný a lahodný....

Čierna ryža s restovanou zeleninou, šampiňónmi a pstruhom dúhovým (fotorecept) Čierna ryža s restovanou zeleninou, šampiňónmi a pstruhom dúhovým (fotorecept) Vaše

Čierna ryža prirodzene neobsahuje cholesterol, no okrem zdravotných prínosov vás prekvapí aj skvelou orieškovou chuťou. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, zabraňuje cukrovke a obezite, zlepšuje trávenie, detoxikuje telo, napomáha chudnutiu, má protirakovinové účinky.

Osviežujúci cviklový šalát Osviežujúci cviklový šalát Vaše

Osviežujúci cviklový šalát, ktorý obsahuje veľa vitamínov, sacharidov a zdravých tukov.

Staroslovanský chlebík (fotorecept) Staroslovanský chlebík (fotorecept) Vaše

Jednoduchý chlieb, ktorý zvládne každý, kto má trochu čas. Množstvo je na tri chlebíky, pri jednom, samozrejme množstvo ingrediencií vydelíme tromi :D

Pomarančovo-škoricový cheesecake Pomarančovo-škoricový cheesecake Vaše

Korpus: Ako prvé si rozmixujeme sušienky, pridáme maslo, ktoré má izbovú teplotu a vypracujeme cesto... Pripravíme si okrúhlu tortovú formu (ja som použila priemer 24 cm) a vyložíme papierom na pečenie, ale iba spodok formy, boky formy nech sú bez papiera. Vložíme sušienkový korpus a pekne uhladíme lyžicou.

Zdravý kurací koláč plnený mozzarellou Zdravý kurací koláč plnený mozzarellou Vaše

Postup je úplne jednoduchý. Pomelieme si kuracie prsia, mrkvu, zeler, cesnak a celé to premiešame. Ovsené vločky zalejeme horúcou vodou a necháme napučať, keď vychladnú, pridáme vločky k pomletej mase. Primiešame vajíčka, nasekanú petržlenovú vňať, strúhanku a všetky uvedené koreniny (koreniny si pridajte podľa vašej chuti).

Muffinky plnené makovou plnkou Muffinky plnené makovou plnkou Vaše

Skôr ako začneme robiť cesto na muffiny, pripravíme si makovú plnku zmiešaním ingrediencií (mletý mak, teplé mlieko a med alebo džem). Necháme chvíľu vychladnúť.

Nepečený čokoládový cheesecake Nepečený čokoládový cheesecake Vaše

Tento nepečený koláč, patrí medzi náš najobľúbenejší...

Moja zemiaková baba s kuracím mäsom a prerastenou slaninkou Moja zemiaková baba s kuracím mäsom a prerastenou slaninkou Vaše

Krúpy opláchneme na sitku a dáme variť presne ako ryžu, ale nie úplne do mäkka. Pridáme trošku soli. Kým sa nám varia krúpy, nakrájame si slaninku a kuracie mäso na drobné kúsky. Očistíme cibuľu a cesnak, oddelíme žĺtky od bielkov.

Polievka z červenej šošovice (fotorecept) Polievka z červenej šošovice (fotorecept) Vaše

Červená šošovica neobsahuje takmer žiadne tuky, je vynikajúcim zdrojom vlákniny, má vysoký obsah bielkovín, obsahuje veľa vitamínu B, má významný zdroj železa, obsahuje minerály ako sú vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, mangán, meď a selén... Obsahuje aj veľké množstvo antioxidantov. Táto polievka nie je len zdravá, ale aj veľmi chutná, vrelo odporúčam.



Inšpirácie z nových receptov
TOPlist