Zdravé ovsené vločky
Skvelý štart do nového dňa... To, že raňajky sú veľmi dôležitým jedlom dňa, už určite dobre viete. Je to totiž prvá potrava, ktorú organizmu doprajete Zobraziť celý popisSkvelý štart do nového dňa... To, že raňajky sú veľmi dôležitým jedlom dňa, už určite dobre viete. Je to totiž prvá potrava, ktorú organizmu doprajete po nočnom hladovaní. Aby mohlo vaše telo začať nový deň, naštartovať metabolizmus a zásobiť energiou všetky vaše orgány, potrebujete mu dodať tú správnu výživu pre jeho fungovanie.
porcia
príprava
Postup
-
1
Večer si zalejeme chia semienka vodou, aby nabobtnali... (asi 1 dcl vody).
- 2
Ráno si dáme zovrieť vodu a zalejeme vločky, počkáme kým sa voda vsiakne a primiešame s chia semienkami, ktoré nám krásne cez noc nasiakli všetku vodu. (Ak sa vám zdá vločková zmes moc hustá, pridajte ešte trošku vody.) Pridáme kto používa proteínový prášok, alebo kúsok horkej čokolády a celé to premiešame.
- 3
Nakoniec nakrájame banán, jahody, menšiu hrsť mandlí, vlašských orechov a máličko hrozienok. Posypeme kokosom, polejeme javorovým sirupom a máme výdatné a zdravé raňajky na stole... Dobrú chuť.
Tiež ovocím:
Tipy na recepty z Varechy
SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia
Tipy na články z Varechy
Redakčné tipy z Varechy
Najnovšie video z TV VarechaNajklikanejšie
recepty, videá a články
Rebríčky top recepty a iné rebríčkyĎalšie rebríčky-
Overené, odskúšané: Stále hľadáte ten najlepší recept na medovníky? Máme! Toto je 20 najúspešnejších receptov všetkých čias -
TOP rebríčky: Najlepšie októbrové recepty, to je prehliadka koláčov. A tento vyhral na celej čiare
-
TOP 15 októbrových videí: Tradičný koláč, domáci chlieb, hrejivé polievky aj špagetové variácie
- 2
Musíš pridať ešte zdravé tuky, ktoré ťa zasýtiaa a potom vydržíš dve hodiny nejesť :)
máš rýchle spaľovanie ala sagan..
závidím
:-)))))
Co by někteří dali za rychlé spalování! Vůbec je zázrak, že chlap jako ty, začíná den vločkama. Můj brácha dostává kopřivku jen když vidí pytlík od vloček.
Máš pravdu, dávam si niečo také, toto sú už raňajky...
Aj ja takéto ľúbim...
Vločky, džem, jablko - všetko sú to rýchle cukry. Inzulín vyletí do výšin a potom rýchlo klesne. Preto si po krátkej dobe hladný.
Takže radšej na raňajky bielkovina, zdravé tuky a kopec zeleniny, najesť sa do sýta a nebudeš 5-6 hodín hladný
Recept je super, aj ja robim podobne, ale s mliekom. A ovocie podla sezony.
( A tiez za dve hodiny umieram hladom.... :-))))
Ja si robim ranajky takto: do misky pokrajam banan, nejake susene ovocie, napr. figy, slivky, marhule, moruse, mango atd., rozne semienka ake ma napadne, popr. nejake orechy, chia semienka a jogurt 10% tuku, aleby kyslu smotanu. To je biela verzia, ked chcem hnedu, pridam kakao a trochu kakaove boby. Urobim vecer a rano mam hotovo. Bez vody. Semienka vypiju vsetku tekutinu, co je v jogurte a rano to mozem krajat. Mne tam sladidlo nechyba. Tak ak chces, niekedy skus a porovnaj ako dlho vydrzis nebyt hladna. Hlavne bez vlociek.
Ďakujem za tip... Ja si tieto raňajky doprajem hlavne pred tréningom, ktorý je silový... inak ja osobne jem každé 3 hodiny... :) :)
www.babskeveci.sk/jest-na-ranajky-je-absolutny-nezmysel-t...
Luboško osobne si neviem predstaviť deň bez raňajok a hlavne, keď ma čaká silový tréning kde potrebujem veľa energie...No a doma sa pasujem z dcérou, ktorá mi raňajkovať nechce a tvrdí, že nebýva hladná... Takže tak, niekomu stačí len čaj alebo čierna káva a inému zas kopec jedla ako napríklad mne :) :) :)