Chudnutie s Varechou 6. deň

TV Varecha, 21. februára 2020 Dĺžka videa: 2 minúty 29 sekúnd.

Foto a video: TV Varecha

Prinášame vám ďalší celodenný jedálniček, ktorý by vám mohol pomôcť v zhadzovaní prebytočných kilogramov.

Suroviny

Na raňajky:
1 ks	chlieb toastový
2 plátky (min. 90 % mäsa)	šunka kvalitná
1 ks	syr tavený nízkotučný
1 ks	vajce
podľa potreby	maslo rastlinné
podľa chuti	cesnak
podľa chuti	soľ
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku)	jogurt nízkotučný
Na obed:
(prípadne morčacie alebo bravčové)	mäso kuracie
podľa chuti	kapusta čínska
podľa chuti	paprika
podľa chuti	paradajky
1 ks	jogurt nízkotučný
1 ks	syr s bielou plesňou
podľa potreby	olej olivový
1 PL	omáčka sójová
podľa chuti	paprika mletá
Na olovrant:
podľa chuti	šampiňóny
ks (prípadne zelenina, alebo syr)	vajce
Na večeru:
1/2 šálky	tofu
3 PL	huby čínske
1/2 ks	cibuľa
2 ks	petržlen
2 ks	mrkva
1/2 PL	cukor
podľa chuti	omáčka sójová
podľa chuti	ocot
podľa chuti	soľ
podľa potreby	voda

1
Raňajky: Na tvrdo uvarené vajce nakrájame na drobno, pridáme maslo, tavený syr, na drobno nakrájanú šunku a pretlačený cesnak. Dochutíme soľou, dôkladne premiešame a natrieme na opečený toast.
2
Obed: Na kocky nakrájame mäso, pridáme olej, mletú papriku, sójovú omáčku a premiešame. Zmes podusíme na panvici.
3
Dresing: Nakrájaný syr dáme do nízkotučného jogurtu a rozmixujeme ponorným mixérom. Dresingom polejeme nakrájanú zeleninu.
4
Večera: Všetky suroviny očistíme, nakrájame a uvaríme. Dochutíme soľou, sójovou omáčkou prípadne octom.