Chudnutie s Varechou 7. deň
Okrem zdravých potravín, je pri diéte dôležité aj to, akým spôsobom ich pripravíme. Dnes použijeme pomôcku, ktorá prípravu uľahčí a navyše nám pomôže udržať nízku energetickú hodnotu pokrmu.
Suroviny
| Na raňajky: | |
| 1 malá konzerva |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| Na desiatu: | |
| 1 bal. malé |
|
| Na obed: | |
|
|
|
|
|
|
| (minimálne 90 % podielu mäsa) |
|
| (plátkový) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Na olovrant: | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Na večeru: | |
| (bez mrkvy a rezancov) |
|
Postup
-
1
Obed: Na panvicu dáme trocha oleja, na drobno nakrájanú cibuľu, pridáme listový špenát a podusíme.
- 2
Morčacie prsia opražíme na panvici, aby sa mäso zatiahlo. Nožom ho potom upravíme tak, aby nám vznikol celistvý plát.
- 3
Plát potom mierne rozklepeme, ochutíme soľou a položíme naň jednu vrstvu šunky, jednu vrstvu syra a nakoniec navrstvíme pripravenú špenátovú plnku.
- 4
Mäso zrolujeme, zviažeme niťou a vložíme do vrecka na pečenie. Prilejeme do neho aj trochu vody, uzavrieme a ihlou urobíme 5 - 6 dierok. Dáme piecť.
- 5
Na hranolčeky nakrájaný zeler uvaríme domäkka. Scedíme, pridáme trocha masla, nízkotučného mlieka a rozmixujeme ponorným mixérom. Dochutíme soľou a podávame s upečenou roládou.
- 6
Olovrant: Vaječná omeleta so šampiňónmi.
Podobné videá
Tipy na články z Varechy
Ďalšie videá
Vybrané recepty z Varecha.sk
Najklikanejšie
recepty, videá a články-
Sýty fazuľový šalát, na desiatu aj na chlebíčky VIDEO -
Ako spraviť úhľadné, rovnako veľké fašírky či burgery? Túto pomôcku máte určite doma VIDEO
-
Syrové tyčinky v slaninke, super tip na chuťovku z toastového chleba VIDEO
-
Slané mafiny so šunkou a s kukuricou VIDEO
-
Kurací perkelt s cestovinami Ideál VIDEO
-
Polievka z pečenej cvikly VIDEO
-
Kapustové lokše VIDEO
Relevantné videá z vysielania TV Varecha
- 2
01:45
02:29
01:52
02:05
00:42
00:20
01:23
01:05
Diskusia k pôvodnému textovému receptu
Komentáre k receptu