Chudnutie s Varechou 4. deň
Aby sme pri chudnutí neboli hladní, mali by sme jesť približne každé tri hodiny. Denný jedálniček by mohol vyzerať napríklad takto.
Suroviny
| Na raňajky: | |
| 2 krajce |
|
| 2 plátky (min. 90 % podielu mäsa) |
|
| 2 plátky |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| Na desiatu: | |
| 1 bal. (do 3 % tuku) |
|
| Na obed: | |
| 200 g |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| Na olovrant: | |
| 150 g (varená) |
|
| 80 g (prípadne iný do 30 % tuku) |
|
| Na večeru: | |
| 200 g |
|
| 150 g |
|
| 50 g (parmezánového typu, nastrúhaný) |
|
| podľa chuti |
|
| 100 g |
|
| podľa potreby |
|
| 1 PL |
|
Postup
-
1
Raňajky: Chlieb obložíme všetkými surovinami a dáme zapiecť do sendvičovača.
- 2
Obed: Morčacie mäso okoreníme, osolíme a opražíme z oboch strán na olivovom oleji.
- 3
Cuketu pokrájame na hrubšie kúsky, podusíme na olivovom oleji a podávame namiesto amerických zemiakov s pripraveným morčacím steakom.
- 4
Večera: Brokolicu uvarímeť v troche vody. Po uvarení ju rozmixujeme ponorným mixérom a zahustíme nízkotučným mliekom.
- 5
Nakrájané krevety opražíme na masle a pridáme do hotovej polievky.
- 6
Podávame ozdobené parmezánovým syrom a bazalkou.
Podobné videá
Tipy na články z Varechy
Ďalšie videá
Vybrané recepty z Varecha.sk
Najklikanejšie
recepty, videá a články-
Sýty fazuľový šalát, na desiatu aj na chlebíčky VIDEO -
Ako spraviť úhľadné, rovnako veľké fašírky či burgery? Túto pomôcku máte určite doma VIDEO
-
Syrové tyčinky v slaninke, super tip na chuťovku z toastového chleba VIDEO
-
Slané mafiny so šunkou a s kukuricou VIDEO
-
Zvýšila vám uvarená ryža? Premeňte ju na chrumkavú posýpku do šalátu VIDEO
-
Kurací perkelt s cestovinami Ideál VIDEO
-
Polievka z pečenej cvikly VIDEO
Relevantné videá z vysielania TV Varecha
- 2
01:45
02:21
02:29
01:52
00:42
00:20
01:23
01:05
Diskusia k pôvodnému textovému receptu
Komentáre k receptu