Chudnutie s Varechou 4. deň

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 19. februára 2020     Dĺžka videa: 2 minúty 5 sekúnd.

Foto a video: TV Varecha

Aby sme pri chudnutí neboli hladní, mali by sme jesť približne každé tri hodiny. Denný jedálniček by mohol vyzerať napríklad takto.

Suroviny

Na raňajky:
2 krajce
2 plátky (min. 90 % podielu mäsa)
2 plátky
 podľa potreby
 podľa chuti
Na desiatu:
1 bal. (do 3 % tuku)
Na obed:
200 g
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa chuti
 podľa chuti
Na olovrant:
150 g (varená)
80 g (prípadne iný do 30 % tuku)
Na večeru:
200 g
150 g
50 g (parmezánového typu, nastrúhaný)
 podľa chuti
100 g
 podľa potreby
1 PL

Postup

  1. 1

    Raňajky: Chlieb obložíme všetkými surovinami a dáme zapiecť do sendvičovača.

  2. 2

    Obed: Morčacie mäso okoreníme, osolíme a opražíme z oboch strán na olivovom oleji.



Diskusia k pôvodnému textovému receptu

Komentáre k receptu