Chudnutie s Varechou 1. deň

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 16. februára 2020     Dĺžka videa: 3 minúty 52 sekúnd.

Foto a video: TV Varecha

V tomto videu vám ukážeme, ako by mohol vyzerať jedálniček, ktorý nám pomôže zhodiť pár kíl.

Suroviny

Na raňajky:
1 krajec
 podľa potreby
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
 podľa potreby
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku)
Na obed:
1 bal.
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
1 ks
1 PL
 podľa potreby
 podľa chuti
Olovrant:
 podľa chuti
1 ks
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
1 ks
 trošku
 podľa chuti
 podľa chuti
Na večeru:
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa potreby
 podľa chuti
1 PL

Postup

  1. 1

    Obed: Cibuľu nakrájame na drobno a opražíme na troche oleja. Ochutíme vegetou a pridáme pretlačený cesnak.

  2. 2

    Pridáme špenátový pretlak, trochu múky a prilejeme mlieko a necháme prejsť varom.



Diskusia k pôvodnému textovému receptu

Komentáre k receptu
Vymazať
Este raz to pozeram, obed, vecera chybaju sacharidy, tie sa nemaju vynechavat, v strave maju hyt primerane zastupene bielkoviny, sacharidy, tuky a vlaknina
Vymazať
používateľ nemá avatar
hag
@martamm (16.2.2020 11:56)
Dostatok sacharidov nie je problém. To je to najjednoduchšie. Mne vždy robilo najviac problémov dostať správny pomer bielkovín a vlákniny v určitom množstve kJ. Lebo zachovať príjem energie a zároveň jesť plnohodnotnú stravu, to je fuška. Ale dá sa to. Že 3x denne šunka? No a čo, každý má chuť na niečo iné. Veď nejedáva každý deň to isté. Mimochodom, karfiol obsahuje 43% sacharidov.
Vymazať
Sacharidy-nesacharidy, keď sa budete hýbať a nesedieť pri telenovelach, tak žiadne diéty na chudnutie držať netreba. Jednoduchá matematika, koľko energie sa prijme, toľko sa aj vydá...
Vymazať
Celkom zaujimavy rozpis na den, ale bolo by dobre povedat, ci je to odporucane pre muza (akej vahy) , alebo zenu.
Mne sa to totiz zda dost energeticke na jeden den.
Ja mam na ranajky ovocie a jogurt, na desiatu 10 orechov, na obed polievku a salat, a pod. Keby som do seba dlhodobo ladovala 5 opisanych jedal (teda okrem toho jogurtu na desiatu) alebo nieco podobne kaloricky narocne, tak na 100% priberiem. A to kazdy den hodinu sportujem.
Vymazať
budú pokračovať aj ďalšie dni....po 1. ? ďakujem... :-) toto všetko ja mám rada...a aj praktizujem... :-)
Vymazať
Treba sa pozriet na zlozenie tych nizkotucnych akoze syrov, jogurtov a pod. Su tam same ecka, aby to malo hustotu, aby to drzalo tvar, malo chut, farbu...atd. Netusim, preco si ludia myslia, ze je to zdrave. Jogurt kupujem min. 10%, syr min. 45% a na svoju vysku mam idealnu vahu. Pokojne si dam bocik, krkovicku, klobasu, ale nie kilo, to je cele.
Keby som sa mala stravovat podla tohto navodu, za mesiac by ma ani nebolo vidno a to uz ani nehovorim o tom, ze by mi to nechutilo.
Vymazať
Výborný nápad to chudnutie s varechou len škoda že sa nedá dať nejaká pripomienka aby má to upozornilo deň vopred čo variť