Chudnutie s Varechou 1. deň
V tomto videu vám ukážeme, ako by mohol vyzerať jedálniček, ktorý nám pomôže zhodiť pár kíl.
Suroviny
| Na raňajky: | |
| 1 krajec |
|
| podľa potreby |
|
| 2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa) |
|
| 1 plátok |
|
| podľa potreby |
|
| Na desiatu: | |
| 1 ks (do 3 % tuku) |
|
| Na obed: | |
| 1 bal. |
|
| 2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa) |
|
| 1 ks |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| 1 ks |
|
| 1 PL |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| Olovrant: | |
| podľa chuti |
|
| 1 ks |
|
| 2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa) |
|
| 1 plátok |
|
| 1 ks |
|
| trošku |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| Na večeru: | |
| 1 ks |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| 1 PL |
|
Postup
-
1
Obed: Cibuľu nakrájame na drobno a opražíme na troche oleja. Ochutíme vegetou a pridáme pretlačený cesnak.
- 2
Pridáme špenátový pretlak, trochu múky a prilejeme mlieko a necháme prejsť varom.
- 2
01:45
02:21
02:29
01:52
05:57
00:50
05:37
01:07
vcelku súhlas..je to tak
tak funguje zdravé telo
v rovnováhe
ale
ak sa stroj pokazí-rovnováha naruší
nestačí sa bežne hýbať