Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 7. deň videorecept

TV Varecha, 23. februára 2020

Okrem zdravých potravín, je pri diéte dôležité aj to, akým spôsobom ich pripravíme. Dnes použijeme pomôcku, ktorá prípravu uľahčí a navyše nám pomôže udržať Zobraziť celý popisOkrem zdravých potravín, je pri diéte dôležité aj to, akým spôsobom ich pripravíme. Dnes použijeme pomôcku, ktorá prípravu uľahčí a navyše nám pomôže udržať nízku energetickú hodnotu pokrmu.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

#tuniak #tuniakovánátierka #morčaciaroláda #zelerovépyré #morčaciemäso #morčacieprsia #listovýšpenát #zeler #šampiňóny #morčaciaroládaslistovýmšpenátom #receptypreštíhlulíniu

Chudnutie s Varechou 7. deň (videorecept)

Foto: Televízia Varecha

Suroviny

Na raňajky:
1 malá konzerva	tuniak vo vlastnej šťave
podľa potreby	maslo
podľa chuti	šalotka
Na desiatu:
1 bal. malé	acidko nízkotučné
Na obed:
	prsia morčacie
	špenát listový
(minimálne 90 % podielu mäsa)	šunka kvalitná
(plátkový)	syr tvrdý nízkotučný
	zeler
	cibuľa
	olej olivový
	mlieko nízkotučné
	maslo
	soľ
Na olovrant:
	vajce
	šampiňóny
	soľ
Na večeru:
(bez mrkvy a rezancov)	vývar

Postup

1
Obed: Na panvicu dáme trocha oleja, na drobno nakrájanú cibuľu, pridáme listový špenát a podusíme.
2
Morčacie prsia opražíme na panvici, aby sa mäso zatiahlo. Nožom ho potom upravíme tak, aby nám vznikol celistvý plát.
3
Plát potom mierne rozklepeme, ochutíme soľou a položíme naň jednu vrstvu šunky, jednu vrstvu syra a nakoniec navrstvíme pripravenú špenátovú plnku.
4
Mäso zrolujeme, zviažeme niťou a vložíme do vrecka na pečenie. Prilejeme do neho aj trochu vody, uzavrieme a ihlou urobíme 5 - 6 dierok. Dáme piecť.
5
Na hranolčeky nakrájaný zeler uvaríme domäkka. Scedíme, pridáme trocha masla, nízkotučného mlieka a rozmixujeme ponorným mixérom. Dochutíme soľou a podávame s upečenou roládou.
6
Olovrant: Vaječná omeleta so šampiňónmi.