Recepty pre štíhlu líniu
Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 7. deň videorecept

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 23. februára 2020

Okrem zdravých potravín, je pri diéte dôležité aj to, akým spôsobom ich pripravíme. Dnes použijeme pomôcku, ktorá prípravu uľahčí a navyše nám pomôže udržať nízku energetickú hodnotu pokrmu.

Videopostup

Suroviny

Na raňajky:
1 malá konzerva
 podľa potreby
 podľa chuti
Na desiatu:
1 bal. malé
Na obed:
 (minimálne 90 % podielu mäsa)
 (plátkový)
Na olovrant:
Na večeru:
 (bez mrkvy a rezancov)

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Obed: Na panvicu dáme trocha oleja, na drobno nakrájanú cibuľu, pridáme listový špenát a podusíme.

  2. 2

    Morčacie prsia opražíme na panvici, aby sa mäso zatiahlo. Nožom ho potom upravíme tak, aby nám vznikol celistvý plát.

  3. 3

    Plát potom mierne rozklepeme, ochutíme soľou a položíme naň jednu vrstvu šunky, jednu vrstvu syra a nakoniec navrstvíme pripravenú špenátovú plnku.

  4. 4

    Mäso zrolujeme, zviažeme niťou a vložíme do vrecka na pečenie. Prilejeme do neho aj trochu vody, uzavrieme a ihlou urobíme 5 - 6 dierok. Dáme piecť.

  5. 5

    Na hranolčeky nakrájaný zeler uvaríme domäkka. Scedíme, pridáme trocha masla, nízkotučného mlieka a rozmixujeme ponorným mixérom. Dochutíme soľou a podávame s upečenou roládou.

  6. 6

    Olovrant: Vaječná omeleta so šampiňónmi.

Diskusia k receptu


Zatiaľ 0 komentáre