Chudnutie s Varechou 4. deň videorecept
Aby sme pri chudnutí neboli hladní, mali by sme jesť približne každé tri hodiny. Denný jedálniček by mohol vyzerať napríklad takto.
Suroviny
| Na raňajky: | |
| 2 krajce |
|
| 2 plátky (min. 90 % podielu mäsa) |
|
| 2 plátky |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| Na desiatu: | |
| 1 bal. (do 3 % tuku) |
|
| Na obed: | |
| 200 g |
|
| podľa potreby |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| Na olovrant: | |
| 150 g (varená) |
|
| 80 g (prípadne iný do 30 % tuku) |
|
| Na večeru: | |
| 200 g |
|
| 150 g |
|
| 50 g (parmezánového typu, nastrúhaný) |
|
| podľa chuti |
|
| 100 g |
|
| podľa potreby |
|
| 1 PL |
|
Postup
-
1
Raňajky: Chlieb obložíme všetkými surovinami a dáme zapiecť do sendvičovača.
- 2
Obed: Morčacie mäso okoreníme, osolíme a opražíme z oboch strán na olivovom oleji.
- 3
Cuketu pokrájame na hrubšie kúsky, podusíme na olivovom oleji a podávame namiesto amerických zemiakov s pripraveným morčacím steakom.
- 4
Večera: Brokolicu uvarímeť v troche vody. Po uvarení ju rozmixujeme ponorným mixérom a zahustíme nízkotučným mliekom.
- 5
Nakrájané krevety opražíme na masle a pridáme do hotovej polievky.
- 6
Podávame ozdobené parmezánovým syrom a bazalkou.
Tiež recepty pre štíhlu líniu:
Tipy na recepty z Varechy
SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia
Tipy na články z Varechy
Redakčné tipy z Varechy
Najnovšie video z TV VarechaNajklikanejšie
recepty, videá a články
Rebríčky top recepty a iné rebríčkyĎalšie rebríčky-
15 najlepších novembrových videí: Rebríčku kraľuje obľúbený koláč, ktorý pečieme aj na Vianoce. Tento je však urobený naopak! -
Najlepšie novembrové recepty: Topkou je aktuálny koláč dnešných dní, zaobídete sa pri ňom bez jednej nedostatkovej suroviny
-
Overené, odskúšané: Stále hľadáte ten najlepší recept na medovníky? Máme! Toto je 20 najúspešnejších receptov všetkých čias
- 2
Diskusia k receptu