Recepty pre štíhlu líniu
Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 6. deň videorecept

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 21. februára 2020

Prinášame vám ďalší celodenný jedálniček, ktorý by vám mohol pomôcť v zhadzovaní prebytočných kilogramov.

Videopostup

Suroviny

Na raňajky:
1 ks
2 plátky (min. 90 % mäsa)
1 ks
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa chuti
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku)
Na obed:
 (prípadne morčacie alebo bravčové)
 podľa chuti
 podľa chuti
 podľa chuti
1 ks
1 ks
 podľa potreby
1 PL
 podľa chuti
Na olovrant:
 podľa chuti
 ks (prípadne zelenina, alebo syr)
Na večeru:
1/2 šálky
3 PL
1/2 ks
2 ks
2 ks
1/2 PL
 podľa chuti
 podľa chuti
 podľa chuti
 podľa potreby

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Raňajky: Na tvrdo uvarené vajce nakrájame na drobno, pridáme maslo, tavený syr, na drobno nakrájanú šunku a pretlačený cesnak. Dochutíme soľou, dôkladne premiešame a natrieme na opečený toast.

  2. 2

    Obed: Na kocky nakrájame mäso, pridáme olej, mletú papriku, sójovú omáčku a premiešame. Zmes podusíme na panvici.

  3. 3

    Dresing: Nakrájaný syr dáme do nízkotučného jogurtu a rozmixujeme ponorným mixérom. Dresingom polejeme nakrájanú zeleninu.

  4. 4

    Večera: Všetky suroviny očistíme, nakrájame a uvaríme. Dochutíme soľou, sójovou omáčkou prípadne octom.

Diskusia k receptu


Zatiaľ 0 komentáre