Recepty pre štíhlu líniu
Chudnutie s Varechou 7. deň (videorecept)
Autor receptu: sons
Okrem zdravých potravín, je pri diéte dôležité aj to, akým spôsobom ich pripravíme. Dnes
použijeme pomôcku, ktorá prípravu uľahčí a navyše nám pomôže udržať nízku energetickú hodnotu
pokrmu.
Postup
- Obed: Na panvicu dáme trocha oleja, na drobno nakrájanú cibuľu, pridáme listový špenát a podusíme.
- Morčacie prsia opražíme na panvici, aby sa mäso zatiahlo. Nožom ho potom upravíme tak, aby nám vznikol celistvý plát.
- Plát potom mierne rozklepeme, ochutíme soľou a položíme naň jednu vrstvu šunky, jednu vrstvu syra a nakoniec navrstvíme pripravenú špenátovú plnku.
- Mäso zrolujeme, zviažeme niťou a vložíme do vrecka na pečenie. Prilejeme do neho aj trochu vody, uzavrieme a ihlou urobíme 5 - 6 dierok. Dáme piecť.
- Na hranolčeky nakrájaný zeler uvaríme domäkka. Scedíme, pridáme trocha masla, nízkotučného mlieka a rozmixujeme ponorným mixérom. Dochutíme soľou a podávame s upečenou roládou.
- Olovrant: Vaječná omeleta so šampiňónmi.
zatvoriť