Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 6. deň (videorecept)

Autor receptu: sons

Prinášame vám ďalší celodenný jedálniček, ktorý by vám mohol pomôcť v zhadzovaní prebytočných kilogramov.

Suroviny

Na raňajky:
1 ks chlieb toastový
2 plátky (min. 90 % mäsa) šunka kvalitná
1 ks syr tavený nízkotučný
1 ks vajce
podľa potreby maslo rastlinné
podľa chuti cesnak
podľa chuti soľ
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku) jogurt nízkotučný
Na obed:
(prípadne morčacie alebo bravčové) mäso kuracie
podľa chuti kapusta čínska
podľa chuti paprika
podľa chuti paradajky
1 ks jogurt nízkotučný
1 ks syr s bielou plesňou
podľa potreby olej olivový
1 PL omáčka sójová
podľa chuti paprika mletá
Na olovrant:
podľa chuti šampiňóny
ks (prípadne zelenina, alebo syr) vajce
Na večeru:
1/2 šálky tofu
3 PL huby čínske
1/2 ks cibuľa
2 ks petržlen
2 ks mrkva
1/2 PL cukor
podľa chuti omáčka sójová
podľa chuti ocot
podľa chuti soľ
podľa potreby voda

Postup

Raňajky: Na tvrdo uvarené vajce nakrájame na drobno, pridáme maslo, tavený syr, na drobno nakrájanú šunku a pretlačený cesnak. Dochutíme soľou, dôkladne premiešame a natrieme na opečený toast.
Obed: Na kocky nakrájame mäso, pridáme olej, mletú papriku, sójovú omáčku a premiešame. Zmes podusíme na panvici.
Dresing: Nakrájaný syr dáme do nízkotučného jogurtu a rozmixujeme ponorným mixérom. Dresingom polejeme nakrájanú zeleninu.
Večera: Všetky suroviny očistíme, nakrájame a uvaríme. Dochutíme soľou, sójovou omáčkou prípadne octom.