Recepty pre štíhlu líniu
Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 1. deň videorecept

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 16. februára 2020

V tomto videu vám ukážeme, ako by mohol vyzerať jedálniček, ktorý nám pomôže zhodiť pár kíl.

Videopostup

Suroviny

Na raňajky:
1 krajec
 podľa potreby
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
 podľa potreby
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku)
Na obed:
1 bal.
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
1 ks
1 PL
 podľa potreby
 podľa chuti
Olovrant:
 podľa chuti
1 ks
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
1 ks
 trošku
 podľa chuti
 podľa chuti
Na večeru:
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa potreby
 podľa chuti
1 PL

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Obed: Cibuľu nakrájame na drobno a opražíme na troche oleja. Ochutíme vegetou a pridáme pretlačený cesnak.

  2. 2

    Pridáme špenátový pretlak, trochu múky a prilejeme mlieko a necháme prejsť varom.

  3. 3

    Na suchej panvici opražíme dva plátky šunky s vajíčkom a podávame s uvareným špenátom.

  4. 4

    Olovrant: Toastový chlieb opečieme v toastovači, pokvapkáme pár kvapkami hľuzovkového oleja, preložíme šunkou a syrom.

  5. 5

    Potrieme kečupom a priložíme volské oko.

  6. 6

    Podávame s rukolou, paradajkami alebo so zeleninou podľa chuti.

  7. 7

    Večera: Karfiol rozdelíme na ružičky, ktoré dáme variť do osolenej vody.

  8. 8

    Uvarený karfiol rozmixujeme s trochou vývaru z karfiolu. Na koniec prilejeme trochu nízkotučného mlieka a ozdobíme bazalkou.

  9. 9

    Na masle udusíme pár kúskov rybacieho mäsa, osolíme a pridáme do hotovej polievky.

Diskusia k receptu


Najsrdiečkovanejšie komentáre Ukáž celú diskusiu
Sacharidy-nesacharidy, keď sa budete hýbať a nesedieť pri telenovelach, tak žiadne diéty na chudnutie držať netreba. Jednoduchá matematika, koľko energie sa prijme, toľko sa aj vydá...
@kimlo (16.2.2020 19:03)

vcelku súhlas..je to tak
tak funguje zdravé telo
v rovnováhe
ale
ak sa stroj pokazí-rovnováha naruší
nestačí sa bežne hýbať