Recepty pre štíhlu líniu
Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 1. deň videorecept

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 16. februára 2020

V tomto videu vám ukážeme, ako by mohol vyzerať jedálniček, ktorý nám pomôže zhodiť pár kíl.

Videopostup

Suroviny

Na raňajky:
1 krajec
 podľa potreby
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
 podľa potreby
Na desiatu:
1 ks (do 3 % tuku)
Na obed:
1 bal.
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
1 ks
1 PL
 podľa potreby
 podľa chuti
Olovrant:
 podľa chuti
1 ks
2 plátky (viac ako 90 % podielu mäsa)
1 plátok
1 ks
 trošku
 podľa chuti
 podľa chuti
Na večeru:
1 ks
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa potreby
 podľa chuti
1 PL

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Obed: Cibuľu nakrájame na drobno a opražíme na troche oleja. Ochutíme vegetou a pridáme pretlačený cesnak.

  2. 2

    Pridáme špenátový pretlak, trochu múky a prilejeme mlieko a necháme prejsť varom.

  3. 3

    Na suchej panvici opražíme dva plátky šunky s vajíčkom a podávame s uvareným špenátom.

  4. 4

    Olovrant: Toastový chlieb opečieme v toastovači, pokvapkáme pár kvapkami hľuzovkového oleja, preložíme šunkou a syrom.

  5. 5

    Potrieme kečupom a priložíme volské oko.

  6. 6

    Podávame s rukolou, paradajkami alebo so zeleninou podľa chuti.

  7. 7

    Večera: Karfiol rozdelíme na ružičky, ktoré dáme variť do osolenej vody.

  8. 8

    Uvarený karfiol rozmixujeme s trochou vývaru z karfiolu. Na koniec prilejeme trochu nízkotučného mlieka a ozdobíme bazalkou.

  9. 9

    Na masle udusíme pár kúskov rybacieho mäsa, osolíme a pridáme do hotovej polievky.

Diskusia k receptu

martamm
Este raz to pozeram, obed, vecera chybaju sacharidy, tie sa nemaju vynechavat, v strave maju hyt primerane zastupene bielkoviny, sacharidy, tuky a vlaknina
používateľ nemá avatar
hag
hag
@martamm (16.2.2020 11:56)
Dostatok sacharidov nie je problém. To je to najjednoduchšie. Mne vždy robilo najviac problémov dostať správny pomer bielkovín a vlákniny v určitom množstve kJ. Lebo zachovať príjem energie a zároveň jesť plnohodnotnú stravu, to je fuška. Ale dá sa to. Že 3x denne šunka? No a čo, každý má chuť na niečo iné. Veď nejedáva každý deň to isté. Mimochodom, karfiol obsahuje 43% sacharidov.
kimlo
Sacharidy-nesacharidy, keď sa budete hýbať a nesedieť pri telenovelach, tak žiadne diéty na chudnutie držať netreba. Jednoduchá matematika, koľko energie sa prijme, toľko sa aj vydá...
radost
@kimlo (16.2.2020 19:03)

vcelku súhlas..je to tak
tak funguje zdravé telo
v rovnováhe
ale
ak sa stroj pokazí-rovnováha naruší
nestačí sa bežne hýbať
roxanne
Celkom zaujimavy rozpis na den, ale bolo by dobre povedat, ci je to odporucane pre muza (akej vahy) , alebo zenu.
Mne sa to totiz zda dost energeticke na jeden den.
Ja mam na ranajky ovocie a jogurt, na desiatu 10 orechov, na obed polievku a salat, a pod. Keby som do seba dlhodobo ladovala 5 opisanych jedal (teda okrem toho jogurtu na desiatu) alebo nieco podobne kaloricky narocne, tak na 100% priberiem. A to kazdy den hodinu sportujem.
mata3636
@roxanne (17.2.2020 11:17)

Kaloricky náročné? Samé nízkotučné veci, jedine olej a maslo nie. Z tohto normálny človek určite nepriberie.
mariaklara
budú pokračovať aj ďalšie dni....po 1. ? ďakujem... :-) toto všetko ja mám rada...a aj praktizujem... :-)
afataga
Treba sa pozriet na zlozenie tych nizkotucnych akoze syrov, jogurtov a pod. Su tam same ecka, aby to malo hustotu, aby to drzalo tvar, malo chut, farbu...atd. Netusim, preco si ludia myslia, ze je to zdrave. Jogurt kupujem min. 10%, syr min. 45% a na svoju vysku mam idealnu vahu. Pokojne si dam bocik, krkovicku, klobasu, ale nie kilo, to je cele.
Keby som sa mala stravovat podla tohto navodu, za mesiac by ma ani nebolo vidno a to uz ani nehovorim o tom, ze by mi to nechutilo.
maabel
Výborný nápad to chudnutie s varechou len škoda že sa nedá dať nejaká pripomienka aby má to upozornilo deň vopred čo variť