Recepty pre štíhlu líniu
Recepty pre štíhlu líniu

Chudnutie s Varechou 4. deň videorecept

tvvarecha - fotkaTV Varecha, 19. februára 2020

Aby sme pri chudnutí neboli hladní, mali by sme jesť približne každé tri hodiny. Denný jedálniček by mohol vyzerať napríklad takto.

Videopostup

Suroviny

Na raňajky:
2 krajce
2 plátky (min. 90 % podielu mäsa)
2 plátky
 podľa potreby
 podľa chuti
Na desiatu:
1 bal. (do 3 % tuku)
Na obed:
200 g
 podľa potreby
 podľa chuti
 podľa chuti
 podľa chuti
Na olovrant:
150 g (varená)
80 g (prípadne iný do 30 % tuku)
Na večeru:
200 g
150 g
50 g (parmezánového typu, nastrúhaný)
 podľa chuti
100 g
 podľa potreby
1 PL

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Raňajky: Chlieb obložíme všetkými surovinami a dáme zapiecť do sendvičovača.

  2. 2

    Obed: Morčacie mäso okoreníme, osolíme a opražíme z oboch strán na olivovom oleji.

  3. 3

    Cuketu pokrájame na hrubšie kúsky, podusíme na olivovom oleji a podávame namiesto amerických zemiakov s pripraveným morčacím steakom.

  4. 4

    Večera: Brokolicu uvarímeť v troche vody. Po uvarení ju rozmixujeme ponorným mixérom a zahustíme nízkotučným mliekom.

  5. 5

    Nakrájané krevety opražíme na masle a pridáme do hotovej polievky.

  6. 6

    Podávame ozdobené parmezánovým syrom a bazalkou.

Diskusia k receptu


Zatiaľ 0 komentáre