Foto: Archív TV MARKÍZA
A čo ak niekto nemá možnosť cvičiť vo fitnescentre alebo sa mu vedome vyhýba, cvičenie mu však nie je cudzie?
Dá sa cvičiť aj doma, s vlastnou váhou a nepotrebujete na to ani špeciálne pomôcky. Na internete je množstvo cvičení a návodov. Treba si vybrať to, čo vám vyhovuje, a cvičiť. Pred dvoma rokmi sme sa spojili s jedným portálom, s manželkou preň vytvárame tréningové programy, iní odborníci tam vytvárajú zase stravovacie programy, myslím, že je to jeden z najlepších portálov u nás.
Pre veľa ľudí je jeseň a zima obdobie, keď sa im hýbať veľmi nechce. Ako sa motivovať aj v období, keď je zima a tma?
Celé je to o tom, stanoviť si priority. Človek si musí vytvárať pozitívne návyky, teda aj na cvičenie, resp. na pohyb. Vtedy mu neprekážajú takéto zmeny, že je neskôr svetlo či skôr tma. Na všetkom treba nájsť niečo pozitívne. Je tma, no a čo? Treba sa aj tak nabudiť. Keď viem, že mi tma nevyhovuje, tak si zorganizujem deň tak, aby som sa mohol hýbať vtedy, keď je ešte svetlo. Ak má človek návyky, tak mu ani zima a tma neprekážajú, a ak nemá, tak je to jedno, lebo si nezvykne nikdy.
Stále sa rozprávame o pohybe, ale máte aj nejaké špeciálne stravovacie návyky?
Nemám, jem to, na čo mám chuť. Nejem veľa mastného, lebo viem, že mi to robí zle. Takže napríklad nemám rád T-bone steak, ak idem na steak, radšej si dám filet mignon, ktorý má najmenej tuku. Kuracie mäso jem málo, viac zjem morčaciny a najviac králika, lebo ten má najkvalitnejšie mäso. Dávam si pozor na uhľohydráty, ak mi naložia na tanier tri kopčeky ryže, tak zjem len jeden a pol.
Občas ale asi máte chuť aj na niečo menej zdravé.
Keď mám chuť na vyprážaný syr, tak si ho dám a nerobím z toho nijakú vedu. Keď mám chuť na chrumky, tak si ich dám. Sú to moje „úchylky“, človek niekedy musí ulahodiť aj svojmu telu, dopamínu (látka, ktorá je spájaná so systémom príjemných vnemov, pozn. red.), aby som mu dal najavo, že si ho vážim... Niekedy mám chuť na zmrzlinu a manželka mi povie, veď je večer a ty ješ túto zmrzlinu? Ja jej odpoviem, áno práve dnes večer si ju musím dať. Musím ju zjesť, lebo moje telo si ju pýta a urobí mu to dobre a zajtra budem opäť fit. Nato mi povie, ale veď priberieš. Je jej odpoviem, nie, nepriberiem, lebo moje telo nechce pribrať, chce si len ulahodiť. Je to presne o vašom nastavení.
Pripravte si rýchle fit recepty podľa Maroša Molnára:
Plnené žemle
Raňajkové smoothie
Rýchla obedová omeleta
Diskusia k článku