
Foto: Shutterstock
4. Alkohol
Hoci si niektorí myslia, že alkohol pomáha relaxovať, jeho účinky na spánok sú presne opačné. Alkohol narúša hlboký spánok a REM fázu, čo vedie k nepravidelnému spánkovému cyklu a môže vyvolať živé, často desivé sny.Ak si chcete vychutnať pohár vína, urobte tak aspoň dve hodiny pred spánkom a pite veľa vody.
Diskusia k článku