Kvalitný odpočinok:
Už žiadne nočné mory! Ak chcete dobre spať, toto nejedzte a nepite

Jana Klimanová, 11. marca 2025     4 minúty čítania

Za zlými snami a nespavosťou nemusí stáť len stres a vypätie v práci, vyvolávajú ich aj niektoré jedlá a nápoje. Na ktoré by ste mali zabudnúť, ak si chcete dopriať kvalitný odpočinok?



Foto: Shutterstock

4. Alkohol

Hoci si niektorí myslia, že alkohol pomáha relaxovať, jeho účinky na spánok sú presne opačné. Alkohol narúša hlboký spánok a REM fázu, čo vedie k nepravidelnému spánkovému cyklu a môže vyvolať živé, často desivé sny.

Ak si chcete vychutnať pohár vína, urobte tak aspoň dve hodiny pred spánkom a pite veľa vody.




ANKETA: Trápia vás po ťažkom jedle nočné mory?

53,0%



47,0%







Diskusia k článku







 



TOPlist