Kvalitný odpočinok:
Už žiadne nočné mory! Ak chcete dobre spať, toto nejedzte a nepite

Jana Klimanová, 11. marca 2025     4 minúty čítania

Za zlými snami a nespavosťou nemusí stáť len stres a vypätie v práci, vyvolávajú ich aj niektoré jedlá a nápoje. Na ktoré by ste mali zabudnúť, ak si chcete dopriať kvalitný odpočinok?



Foto: Shutterstock

3. Sladkosti

Čokoláda či koláče zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Keďže cukor zvyšuje aktivitu mozgu, vedie to k živším, často strašidelným snom. Rovnako pôsobia aj sladené nealkoholické nápoje.

Vyhnite sa sladkostiam dve až tri hodiny pred spánkom. Ak si naozaj neviete odoprieť niečo sladké, zvoľte kúsok ovocia, ktoré má nižší obsah cukru.




ANKETA: Trápia vás po ťažkom jedle nočné mory?

52,3%



47,7%







Diskusia k článku







 



TOPlist