
Foto: Shutterstock
5. Kofeínové nápoje
Káva, energetické nápoje a čierny čaj obsahujú kofeín, ktorý stimuluje nervovú sústavu, blokuje účinok melatonínu a zrýchľuje metabolizmus. Ak ich konzumujete neskoro popoludní alebo večer, môžu spôsobiť nepokoj a zvýšenú mozgovú aktivitu počas spánku.Poslednú šálku kávy si doprajte najneskôr šesť hodín pred spaním. Ak máte chuť na teplý večerný nápoj, skúste bylinkový čaj, napríklad harmanček.
Diskusia k článku