Kvalitný odpočinok:
Už žiadne nočné mory! Ak chcete dobre spať, toto nejedzte a nepite

Jana Klimanová, 11. marca 2025     4 minúty čítania

Za zlými snami a nespavosťou nemusí stáť len stres a vypätie v práci, vyvolávajú ich aj niektoré jedlá a nápoje. Na ktoré by ste mali zabudnúť, ak si chcete dopriať kvalitný odpočinok?



Foto: Shutterstock

5. Kofeínové nápoje

Káva, energetické nápoje a čierny čaj obsahujú kofeín, ktorý stimuluje nervovú sústavu, blokuje účinok melatonínu a zrýchľuje metabolizmus. Ak ich konzumujete neskoro popoludní alebo večer, môžu spôsobiť nepokoj a zvýšenú mozgovú aktivitu počas spánku.

Poslednú šálku kávy si doprajte najneskôr šesť hodín pred spaním. Ak máte chuť na teplý večerný nápoj, skúste bylinkový čaj, napríklad harmanček.




ANKETA: Trápia vás po ťažkom jedle nočné mory?

53,6%



46,4%







Tipy na články z Varechy

Hotové raz-dva: 9 receptov na jablká v župane. A neprehliadnite ani malý trik, vďaka ktorému nebude cestíčko z ovocia stekať

Hotové raz-dva: 9 receptov na jablká v župane. A neprehliadnite ani malý trik, vďaka ktorému nebude cestíčko z ovocia stekať

Ako sa vynájsť: Potrebujete do receptu biele víno, ale vy doma žiadne nemáte? Takto sa dá šikovne nahradiť

Ako sa vynájsť: Potrebujete do receptu biele víno, ale vy doma žiadne nemáte? Takto sa dá šikovne nahradiť

Domáce sú naj: 10x chlebové placky a posúchy, perfektné na zahryznutie k polievke aj prívarku

Domáce sú naj: 10x chlebové placky a posúchy, perfektné na zahryznutie k polievke aj prívarku

Plné bielkovín a vlákniny: 10 receptov na fazuľové torty a koláče. Uspokoja chuť na sladké, ale aj zasýtia na dlhý čas

Plné bielkovín a vlákniny: 10 receptov na fazuľové torty a koláče. Uspokoja chuť na sladké, ale aj zasýtia na dlhý čas

Diskusia k článku

Nenačítali sa tu všetky komentáre? Klikni sem
Prihlás sa a pridaj komentár



Výber z nových receptov

Dvojfarebná makovo-orechová bábovka

Dvojfarebná makovo-orechová bábovka

Marinované kuracie prsia (fotorecept)

Marinované kuracie prsia (fotorecept)

Domáce rožky (fotorecept)

Domáce rožky (fotorecept)

Chrumkavá ryba s pikantným kapustovým šalátom a uhorkou

Chrumkavá ryba s pikantným kapustovým šalátom a uhorkou



Najklikanejšie
recepty, videá a články

  1. Domáce rožky (fotorecept) Domáce rožky +fotopostup
  2. Marinované kuracie prsia (fotorecept) Marinované kuracie prsia +fotopostup
  3. Chrumkavá ryba s pikantným kapustovým šalátom a uhorkou Chrumkavá ryba s pikantným kapustovým šalátom a uhorkou
  4. Verzere (fotorecept) Verzere +fotopostup
  5. Šošovicový šalát s quinoou a ryžou Šošovicový šalát s quinoou a ryžou
  6. Dvojfarebná makovo-orechová bábovka Dvojfarebná makovo-orechová bábovka
  7. Karamelky s vanilkou a čokoládou Karamelky s vanilkou a čokoládou
  1. Nadýchaný perník (fotorecept) Nadýchaný perník +fotopostup
  2. Škoricové a čokoládové rožteky (videorecept) Škoricové a čokoládové rožteky +video
  3. Domáce rožky (fotorecept) Domáce rožky +fotopostup
  4. Palacinka na plechu Palacinka na plechu
  5. Laskonky plnené kávovým krémom (fotorecept) Laskonky plnené kávovým krémom +fotopostup
  6. Zapekaná brokolica so syrom Zapekaná brokolica so syrom
  7. Marinované kuracie prsia (fotorecept) Marinované kuracie prsia +fotopostup
  1. Bábovka z kyslej smotany Bábovka z kyslej smotany
  2. Krehký makovo-jablkový koláč (fotorecept) Krehký makovo-jablkový koláč +fotopostup
  3. Šťavnatý granadír Šťavnatý granadír
  4. Ocot s cesnakom a bobkovým listom (fotorecept) Ocot s cesnakom a bobkovým listom +fotopostup
  5. Jablkový koláč s makom a tvarohovým krémom Jablkový koláč s makom a tvarohovým krémom
  6. Parené buchty (fotorecept) Parené buchty +fotopostup
  7. Syrová zelerová nátierka Syrová zelerová nátierka
  1. Vyhadzujete túto drobnú zátku z fľaše oleja? Nerobte to, má svoje využitie! Vyhadzujete túto drobnú zátku z fľaše oleja? Nerobte to, má svoje využitie! VIDEO
  2. Trik, ako jednoducho odstrániť etikety z dóz a fliaš Trik, ako jednoducho odstrániť etikety z dóz a fliaš VIDEO
  3. Nepečené kokosovo-čokoládové kocky Nepečené kokosovo-čokoládové kocky VIDEO
  4. Piškótový zákusok Včelie bodnutie Piškótový zákusok Včelie bodnutie VIDEO
  5. Zemiaková pizza, žiadne cesto ani múka, aj tak chutí perfektne Zemiaková pizza, žiadne cesto ani múka, aj tak chutí perfektne VIDEO
  6. Pečené kuracie nugetky Pečené kuracie nugetky VIDEO
  7. Bez kysnutia a namiešaný za pár minút. Upečte si výborný syrový chlieb s bylinkami Bez kysnutia a namiešaný za pár minút. Upečte si výborný syrový chlieb s bylinkami VIDEO
  1. TOP rebríčky: Veľkonočné rezy, veterník na plechu aj kysnuté koláče ako pierko. Pozrite si všetky najlepšie februárové recepty TOP rebríčky: Veľkonočné rezy, veterník na plechu aj kysnuté koláče ako pierko. Pozrite si všetky najlepšie februárové recepty
  2. Hneď sa rozchytajú: 10x zemiakové placky, zlatisté a chrumkavé, nebudete ich stíhať piecť Hneď sa rozchytajú: 10x zemiakové placky, zlatisté a chrumkavé, nebudete ich stíhať piecť
  3. Svetový fenomén: Ošiaľ menom dubajská čokoláda. Neušla sa vám v obchode? Takto si ju môžete vyrobiť doma Svetový fenomén: Ošiaľ menom dubajská čokoláda. Neušla sa vám v obchode? Takto si ju môžete vyrobiť doma
  4. Zaručene dobré: 14 receptov na slávne aj neznáme maďarské dezerty Zaručene dobré: 14 receptov na slávne aj neznáme maďarské dezerty
  5. Popolcová streda: Dnes sa začína predveľkonočný pôst. 13 tipov, čo variť bez mäsa Popolcová streda: Dnes sa začína predveľkonočný pôst. 13 tipov, čo variť bez mäsa
  6. Domáce sú naj: 10x chlebové placky a posúchy, perfektné na zahryznutie k polievke aj prívarku Domáce sú naj: 10x chlebové placky a posúchy, perfektné na zahryznutie k polievke aj prívarku
  7. 10 šikovných receptov: Nechce sa vám vypekať, ale maškrtiť áno? Spravte si dezert v pohári 10 šikovných receptov: Nechce sa vám vypekať, ale maškrtiť áno? Spravte si dezert v pohári


piatková príloha Varecha v denníku Pravda

  • Staršie čísla prílohy:



    upútavku na ďalšie číslo tu zverejníme vo štvrtok po 12:00

  • Predplatné 98,28 €/rok*

    * pri objednaní piatkových vydaní Pravdy. Pre túto voľbu kliknite na "štandartné predplatné"

Rebríčky top recepty a iné rebríčky
  1. TOP rebríčky: Veľkonočné rezy, veterník na plechu aj kysnuté koláče ako pierko. Pozrite si všetky najlepšie februárové recepty TOP rebríčky: Veľkonočné rezy, veterník na plechu aj kysnuté koláče ako pierko. Pozrite si všetky najlepšie februárové recepty
  2. Recepty pred kamerou: Šišky, kysnuté koláče, zemiaková pizza aj nepečené dobroty. 15 najsledovanejších februárových videí Recepty pred kamerou: Šišky, kysnuté koláče, zemiaková pizza aj nepečené dobroty. 15 najsledovanejších februárových videí
  3. Januárové topky: Domáci pita chlieb, gyros z rúry či kura s ryžou z jedného pekáča. V najsledovanejších videách nájdete samé super tipy! Januárové topky: Domáci pita chlieb, gyros z rúry či kura s ryžou z jedného pekáča. V najsledovanejších videách nájdete samé super tipy!
Ďalšie rebríčky 
 
 



TOPlist