Kvalitný odpočinok:
Už žiadne nočné mory! Ak chcete dobre spať, toto nejedzte a nepite

Jana Klimanová, 11. marca 2025     4 minúty čítania

Za zlými snami a nespavosťou nemusí stáť len stres a vypätie v práci, vyvolávajú ich aj niektoré jedlá a nápoje. Na ktoré by ste mali zabudnúť, ak si chcete dopriať kvalitný odpočinok?



Foto: Shutterstock

5. Kofeínové nápoje

Káva, energetické nápoje a čierny čaj obsahujú kofeín, ktorý stimuluje nervovú sústavu, blokuje účinok melatonínu a zrýchľuje metabolizmus. Ak ich konzumujete neskoro popoludní alebo večer, môžu spôsobiť nepokoj a zvýšenú mozgovú aktivitu počas spánku.

Poslednú šálku kávy si doprajte najneskôr šesť hodín pred spaním. Ak máte chuť na teplý večerný nápoj, skúste bylinkový čaj, napríklad harmanček.




ANKETA: Trápia vás po ťažkom jedle nočné mory?

52,9%



47,1%







Diskusia k článku







 



TOPlist