Zeleninové krupoto so šampiňónmi fotorecept
Jačmenné krúpy ako zdravá obilnina s nízkym glykemickým indexom by nemala chýbať na našom stole. Tento recept som si zostavil sám podľa vlastnej Zobraziť celý popisJačmenné krúpy ako zdravá obilnina s nízkym glykemickým indexom by nemala chýbať na našom stole. Tento recept som si zostavil sám podľa vlastnej chuti, takže jeho následná variabilita je samozrejme prípustná. Dlho som poznal jačmenné krúpy len zo zabíjačkových jaterníc, ale však nemôžeme sa stále kŕmiť len jaternicami :) Dnešný svet fandí dobrej a zdravej výžive. A myslím, že tam patrí aj toto moje krupoto...
porcie
príprava
Suroviny
| 200 g |
|
| 1,5 l |
|
| 2-4 PL |
|
| 100-150 g (nemusí byť) |
|
| 1 ks |
|
| 2 strúčiky |
|
| 1 ks |
|
| 1 ks |
|
| 250 g (nie biele) |
|
| 1 ks |
|
| podľa chuti |
|
| podľa chuti |
|
| 1-2 dl |
|
| podľa chuti (strúhaný) |
|
| Príloha: | |
| podľa chuti |
|
Postup
-
1
Jačmenné krúpy (celé, nie lámané) opláchneme a namočíme do vody na minimálne 2 hodiny, ale kľudne aj na celú noc. Následne krúpy scedíme, v hrnci zalejeme cca 1,5 litrom vody, posolíme a varíme na miernom ohni 20-45 minút domäkka. Po uvarení krúpy scedíme a odložíme k následnému použitiu. Odložíme si 1-2 dl vody z uvarených krúp pre použitie do zeleninovej zmesi. Zbytok chutného krúpového vývaru môžeme použiť do rôznych polievok, ak žiadnu polievku neplánujeme, tak ho jednoducho vylejeme.
-
2
Do kastróla dáme olej, pridáme nakrájanú oravskú slaninu (do vegetariánskeho krupota slaninu môžeme nahradiť trochu väčším množstvom oleja). Pridáme na drobno pokrájanú cibuľu, usmažíme do zlatista, pridáme pretlačený cesnak a na hrubšom strúhadle postrúhanú očistenú mrkvu, petržlen a na plátky nakrájané šampiňóny. Podlejeme 1 dl vývaru z krúp, posolíme, okoreníme a dusíme pod pokrievkou na miernom ohni 15-20 minút. Ak treba, tak počas dusenia ešte podlejeme vývarom. Napokon pridáme na väčšie kocky pokrájanú papriku (ja mám najradšej červenú alebo žltú hrubostennú z obchodu). Papriku podusíme už len chvíľu, aby príliš nezmäkla a zeleninovo-šampiňónovú zmes odstavíme.
-
3
Na záver do zeleninovo-šampiňónovej zmesi primiešame pripravené krúpy, riadne premiešame, ochutnáme a ak treba, tak ešte podľa vlastnej chuti dochutíme soľou, korením... Podávame ako ktorékoľvek iné rizoto s dobrým zeleninovým šalátom, prípadne môžeme / nemusíme posypať tvrdým strúhaným syrom.









Diskusia k receptu