Kuracie prsia s tekvicovými špagetami a avokádovým pestom fotorecept
Foto: kecemis
Jednoduchý recept, ktorý kombinuje nízko kalorické tekvicové špagety s proteínom obsiahnutym v kuracích prsiach.
porcie
príprava
na 200 °C
Suroviny
1 ks (Spaghetti squash) |
|
1 ks |
|
1 hrnček (listy) |
|
1/4 hrnček lúpané nesolené |
|
2 PL |
|
1-2 ks |
|
1/2 KL |
|
5 PL |
|
1 PL (eros pista) |
|
500 g |
|
|
Postup
-
1
Zapol som ruru a nastavil na 200 stupnov. Tekvicu som rozkrojil po dlzke a stred vycistil lyzicou. Rozkrojenou stranou som dal na dol na papier na pecenie a dal piect priblizne na 45 minut.
-
2
Do processora som dal avokado, bazalkove pesto (nemal som cerstve listy), paprikovu pastu eros pista, mandlove lupienky, citronovu stavu, 1/4 KL soli a korenie. Postupne pri mixovani som pridaval olej.
-
3
Desat minut pred koncom pecenia tekvice som na plech pridal kuracie prsia, ktore som nakrajal na priblizne rovnaku hrubku, osolil a okorenil z oboch stran. Pokvapkal som ich kvapkami oleja a dal dopiect na desat minut.
-
4
Vidlickou som naskrabal tekvicu na spagety a mohli sme si zasadnut k stolu.
Diskusia k receptu