
Foto: Shutterstock
3. Strukoviny
Vysoký obsah vlákniny a ťažko stráviteľného sacharidu rafinózy môže spôsobiť nepríjemné tráviace problémy. Strukoviny môžu počas cvičenia zapríčiniť nadúvanie, plynatosť a žalúdočné ťažkosti. To môže znížiť váš výkon, pretože telo presmeruje krv z vašich svalov do tráviaceho systému, čo sťažuje sústredenie sa na tréning.Lepšia alternatíva: Banán s trochou arašidového masla alebo celozrnný toast s vajíčkom.
Diskusia k článku