Kuracie prsia

Fitness kuracie prsia na špenáte videorecept

Name: Fitness kuracie prsia na špenáte (videorecept)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porcie
Ingredients: prsia kuracie, 500 g; špenát mrazený, 500 g; cibuľa, 1 ks; omáčka sójová, 3 PL; cesnak, 3 strúčiky; olej kokosový, 1 PL; soľ morská, 1 ČL; kurkuma, 1 ČL; vňať petržlenová, 1 ČL; mozzarella, (strúhaná); kukurica

fitka3010, 13. mája 2018

Tip na chutný a zdravý obed alebo večeru do 30 minút s kuracím mäsom a špenátom. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a Zobraziť celý popisTip na chutný a zdravý obed alebo večeru do 30 minút s kuracím mäsom a špenátom. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a kalórií robí tento recept ideálnym na chudnutie. Recept je z: https://www.fitrecepty.sk/recept/kuracie-prsia-na-spenate/

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

#kuracina #kura #kuracieprsia #spenat #kurasospenatom #fitness #fitnessrecept

4
porcie

10 minút
príprava

25 minút
tepelná úprava

Fitness kuracie prsia na špenáte (videorecept)

Foto: fitka3010

Suroviny

500 g	prsia kuracie
500 g	špenát mrazený
1 ks	cibuľa
3 PL	omáčka sójová
3 strúčiky	cesnak
1 PL	olej kokosový
1 ČL	soľ morská
1 ČL	kurkuma
1 ČL	vňať petržlenová
Voliteľné:
(strúhaná)	mozzarella
	kukurica

Postup

1
Špenát necháme rozmraziť. Vo väčšom hrnci si na roztopenom kokosovom oleji zľahka opražíme nadrobno nasekanú cibuľu. Pridáme na kocky nakrájané kuracie prsia, zamiešame, osolíme, okoreníme, podlejeme so 150 ml vody a za občasného miešania dusíme zhruba 20 minút. Keď sa mäso pomaly rozpadáva, pridáme do neho sójovú omáčku, prelisované strúčiky cesnaku a rozmrazený špenát. Zmes miešame, kým ju nezbavíme nadbytočnej vody. Na záver môžeme pridať aj kukuricu a strúhanú mozzarellu. Hotové jedlo podávame teplé spolu s ryžou, kuskusom, zemiakmi alebo samostatne.

Tiež kuracie prsia:

Diskusia k receptu

Pridaj koment

evanaaa

evanaaa 13. mája 2018 o 16:47

Video som si pozrela, recept je celkom schopný :) len by som nedala kukuricu, ale poprípade zamiešala rozhabarkované vajce, a syr dala až na hotové jedlo, nezamiešala doň.

@zareaguj

Pekný komentár

1x fitka3010