Kuracie prsia
Kuracie prsia

Fitness kuracie prsia na špenáte videorecept

fitka3010 - fotkafitka3010, 13. mája 2018
Fitness kuracie prsia na špenáte (videorecept)
Foto: fitka3010

Tip na chutný a zdravý obed alebo večeru do 30 minút s kuracím mäsom a špenátom. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a kalórií robí tento recept ideálnym na chudnutie. Recept je z: https://www.fitrecepty.sk/recept/kuracie-prsia-na-spenate/

4
porcie
10 minút
príprava
25 minút
tepelná úprava

Videopostup

Suroviny

500 g
500 g
1 ks
3 PL
3 strúčiky
1 PL
1 ČL
1 ČL
1 ČL
Voliteľné:
 (strúhaná)

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Špenát necháme rozmraziť. Vo väčšom hrnci si na roztopenom kokosovom oleji zľahka opražíme nadrobno nasekanú cibuľu. Pridáme na kocky nakrájané kuracie prsia, zamiešame, osolíme, okoreníme, podlejeme so 150 ml vody a za občasného miešania dusíme zhruba 20 minút. Keď sa mäso pomaly rozpadáva, pridáme do neho sójovú omáčku, prelisované strúčiky cesnaku a rozmrazený špenát. Zmes miešame, kým ju nezbavíme nadbytočnej vody. Na záver môžeme pridať aj kukuricu a strúhanú mozzarellu. Hotové jedlo podávame teplé spolu s ryžou, kuskusom, zemiakmi alebo samostatne.

Diskusia k receptu

3 komentáre k receptu
Video som si pozrela, recept je celkom schopný :) len by som nedala kukuricu, ale poprípade zamiešala rozhabarkované vajce, a syr dala až na hotové jedlo, nezamiešala doň.

Pridaj komentár k receptu: