Zdravý fitness koláčik fotorecept

veron2402 - bez fotkyveron2402, 12. februára 2015
Zdravý fitness koláčik (fotorecept)
Foto: veron2402

Skúšala som už mnoho variant na tento koláčik, ale táto konečná varianta je z nich najlepšia:)Je fakt vynikajúci

30 minút
príprava
60 minút
na 150 °C

Suroviny

150 g celozrnná
1 ČL
1 ČL
2 ks
2 ks
1 ks
1 PL
50 g
50 g
1 ks
2 ks celé
100 ml
100 ml
3 PL
Poleva:

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Pripravíme si suroviny

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 1
  2. 2

    Citrón umyjeme, postrúhame kôru, odložíme si ju do misky. Citrón si odšťavíme a šťavu pridáme do misky s hrozienkami.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 2
  3. 3

    V miske vidličkou roztlačíme banán. Mrkvu postrúhame na strúhadle, alebo si ju rozmixujeme(ja som mixovala, je to rýchlejšie). To isté spravíme aj s jablkami. Premiešame a pridáme med. Necháme chvíľu odstáť.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 3
  4. 4

    Do pripravenej masy pridáme hrozienka aj so šťavou a citrónovú kôru.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 4
  5. 5

    Masu premiešame a na záver pridáme na hrubo posekané vlašské alebo iné orechy. (mandle, lieskové orechy). Opäť všetko premiešame a necháme odstáť. Pekne to pustí šťavu.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 5
  6. 6

    V miske vyšľaháme vajcia, pridáme agávový sirup. Znovu šľaháme. Pridáme olivový olej a mlieko(používam sójové mlieko).

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 6
  7. 7

    Do tejto masy pridáme zeleninovo ovocnú zmes.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 7
  8. 8

    Odvážime si múku, pridáme do nej sódu bikarbónu a škoricu. Vsypeme do zmesy.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 8
  9. 9

    Tortovú formu si vymastíme kokosovým olejom a vysypeme ovsenými vločkami alebo kokosom. Zmes do nej vlejeme a dáme piecť na 150 stupňov asi hodinu.

    Zdravý fitness koláčik (fotorecept) - obrázok 9
  10. 10

    Upečený koláč natrieme datlovým sirupom alebo džemom. A nato navrstvíme biely jogurt. Môžeme postrúhať horkou čokoládou. Dobrú chuť!:)

Diskusia k receptu

misi1405
Dnes som ho piekla..len namiesto orechov som dala kokos a navrch tvaroh s jogurtom a vanilkou..fantastický :)