4. Urobte si zoznam
Foto: Shutterstock
Keď sa rozhodnete pre zmenu, je dobré urobiť si zoznam toho, čo všetko ste robili doteraz – od najhorších po najlepšie. Postupne začnite od zlých činností a stereotypov upúšťať a pridávať tie dobré.
Pijete denne 2 litre sladených nápojov? Začnite ich postupne znižovať. Najprv 1 liter a pridáte k tomu pohyb. O ďalší týždeň množstvo znova znížite a postupne si dáte taký nápoj len za odmenu.
Keď sa človek naučí vyraďovať zlé činnosti a stereotypy a nahrádzať ich lepšími, postupne sa dostane k tomu, že väčšinu vecí začne robiť správne a bude sa aj cítiť lepšie. Potom to ide ako lavína – začne viac vládať, bude túžiť po tom, aby mal aj viac pohybu.
Diskusia k článku