Müsli tyčinky - Dobrá nálada

Name: Müsli tyčinky - Dobrá nálada
Prep time: 60 min
Cook time: 50 min
Total time: 110 min
Yield: 12-14 porcií
Ingredients: vločky ovsené, 3 hrnček; mandle, pol hrnček; orechy vlašské , 1 hrnček; semienka ľanová, 2 čl; semienka chia , 1 čl; med, 3/4 hrnček; maslo arašídové, 2 čl; fliačky kokosové, 3/4 hrnček; mlieko mandľove , 1/3 hrnček; aróma vanilková, 1 čl; grapefruit, 1/3 hrnček; jablko, 1

freshkuchta, 21. januára 2014

Foto: freshkuchta

Na uvod by som sa Vam chcela ospravedlnit, ze nepouzivam diakritiku, no som v Amerike a tieto klavesnice ju nemaju. Urcite vecsina ludi miluje Zobraziť celý popisNa uvod by som sa Vam chcela ospravedlnit, ze nepouzivam diakritiku, no som v Amerike a tieto klavesnice ju nemaju. Urcite vecsina ludi miluje sladkosti ako napriklad zdrave musli tycinky. No niekedy ked sa pozrieme na zadnu stranu a precitame ingrediencie tak aspon polovicu z nich nepozname. Kedze ja milujem sladke, no zo vsetkeho najviac zdravu vyzivu, rozhodla som sa urobit tieto uzasne tycinky sama. Su zdrave, bez farbiv a ostatnych chemikalii, napumpovane energiou a dobrou naladou :).

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

12-14
porcií

60 minút
príprava

50 minút
na 180 °C

Suroviny

3 hrnček	vločky ovsené
pol hrnček	mandle
1 hrnček	orechy vlašské
2 čl	semienka ľanová
1 čl	semienka chia
3/4 hrnček	med
2 čl	maslo arašídové
3/4 hrnček	fliačky kokosové
1/3 hrnček	mlieko mandľove
1 čl	aróma vanilková
1/3 hrnček	grapefruit
1	jablko

Postup

1
Najprv si pripravime vsetky suroviny, ktore budeme potrebovat, aby sme ich mali po ruke. Jablcko posekame na male kusky. Chia semienka nemusia byt, tak isto namiesto arasidoveho masla sa da pouzit banan. Lanove semienka mozu byt bud pomlete, ale aj cele.

2
Ak mate radi chrumkavejsie tycinky, oriesky posekame na hrubo. Oriesky mozeme pomliet aj na mucku. Polovicu grapefruitu si vystavime.

3
Ovsene vlocky dame na panvicu a zlahka ich oprazime do chrumkava, vlasske orechy, mandle, lanove a chia semiacka tak isto. Pozor aby neprihoreli. Menej je vzdy viac!

4
Ovsene vlocky, orechy, kokosove fliacky a jablcka si dame do jednej nadoby.

5
Pripravime si zmes medu, arasidoveho masla, stavy z grapefruitu a mandloveho mlieka. Dame na platnu a roztopime aby sa vsetky zlozky spojili do jedneho. Nasledovne zmes vylejeme do nadoby s ostatnymi surovinami a poriadne premiesame.

6
Potom uz len do hlbsieho pekaca dame papier na pecenie a zmes poriadne vtlacime a utlapkame aby nam po upeceni vznikli pekne pevne, tvrde tycinky. Dame piect na 50 minut, zatial si pomaly poumyvame riad a spravime kavicku :). Po upeceni pokrajame na obdlzniky a mozeme maskrtit. Jedna tycinka mojeho rozmeru ma zhruba 200-220 kalorii, vyvazeny pomer proteinu, vlakniny, tukov a sacharidov.