Müsli tyčinky - Dobrá nálada
Autor receptu: freshkuchta
Na uvod by som sa Vam chcela ospravedlnit, ze nepouzivam diakritiku, no som v Amerike
a tieto klavesnice ju nemaju. Urcite vecsina ludi miluje sladkosti ako napriklad zdrave musli
tycinky. No niekedy ked sa pozrieme na zadnu stranu a precitame ingrediencie tak aspon
polovicu z nich nepozname. Kedze ja milujem sladke, no zo vsetkeho najviac zdravu
vyzivu, rozhodla som sa urobit tieto uzasne tycinky sama. Su zdrave, bez farbiv a
ostatnych chemikalii, napumpovane energiou a dobrou naladou :).
|
12-14
porcií |
60 minút
príprava |
50 minút
na 180 °C |
Postup
- Najprv si pripravime vsetky suroviny, ktore budeme potrebovat, aby sme ich mali po ruke. Jablcko posekame na male kusky. Chia semienka nemusia byt, tak isto namiesto arasidoveho masla sa da pouzit banan. Lanove semienka mozu byt bud pomlete, ale aj cele.
- Ak mate radi chrumkavejsie tycinky, oriesky posekame na hrubo. Oriesky mozeme pomliet aj na mucku. Polovicu grapefruitu si vystavime.
- Ovsene vlocky dame na panvicu a zlahka ich oprazime do chrumkava, vlasske orechy, mandle, lanove a chia semiacka tak isto.
Pozor aby neprihoreli. Menej je vzdy viac!
- Ovsene vlocky, orechy, kokosove fliacky a jablcka si dame do jednej nadoby.
- Pripravime si zmes medu, arasidoveho masla, stavy z grapefruitu a mandloveho mlieka. Dame na platnu a roztopime aby sa vsetky zlozky spojili do jedneho. Nasledovne zmes vylejeme do nadoby s ostatnymi surovinami a poriadne premiesame.
- Potom uz len do hlbsieho pekaca dame papier na pecenie a zmes poriadne vtlacime a utlapkame aby nam po upeceni vznikli pekne pevne, tvrde tycinky. Dame piect na 50 minut, zatial si pomaly poumyvame riad a spravime kavicku :). Po upeceni pokrajame na obdlzniky a mozeme maskrtit.
Jedna tycinka mojeho rozmeru ma zhruba 200-220 kalorii, vyvazeny pomer proteinu, vlakniny, tukov a sacharidov.
zatvoriť