Pomôžte telu bojovať s vírusmi:
10 jedál, ktoré vám dodajú vitamín D

Redakcia Varecha.sk, 19. októbra 2020     5 minút čítania

Aby naše telo lepšie odolávalo vírusom, je dôležité zásobiť ho vitamínom D. Väčšina z nás ho má nedostatok. V strave sa nachádza najmä v tučnejších morských rybách (losos, makrela, halibut, slede, sardinky), v treščej a hovädzej pečeni a nájdeme ho aj vo vaječných žĺtkoch či mlieku. Našli sme pre vás 10 receptov z týchto surovín nabitých „déčkom“.

Losos v papilote s bulgurom, červenou ryžou a cuketou (fotorecept)

Recept - Pečený losos
Foto: SjuzLosos v papilote s bulgurom, červenou ryžou a cuketou Chutné, ľahké a nenáročné jedlo.

Hovädzia pečeň na hubách (fotorecept)

Recept - Hovädzia pečeň na hubách
Foto: GordonkoHovädzia pečeň na hubách Chutí...

Sardinky v zeleninovom mori

Recept - Sardinky v zeleninovom mori
Foto: MartinisSardinky v zeleninovom mori Sardinky na zeleninovom šaláte s koriandrom, čerstvou čili papričkou a plátkom citróna.

Vajíčková nátierka starej mamy (fotorecept)

Recept - Vajíčková nátierka
Foto: KvakacVajíčková nátierka starej mamy Túto nátierku nám robila starká, teraz ju robím deťom ja.

Halibut na hubovom pyré

Recept - Halibut na hubovom pyré
Foto: RedakciaHalibut na hubovom pyré Ďalšia morská ryba s vitamínom D na tanieri.

Makrela a lilkové pyré

Recept - Pečená makrela
Foto: RubyromMakrela a lilkové pyré Jednoduché a dobré.

Lahodný šalát s tuniakom, vajíčkom a kôprovým dresingom

Recept - Tuniakový šalát
Foto: SiuuuLahodný šalát s tuniakom, vajíčkom a kôprovým dresingom My sme mäsoví, ale na tejto kombinácii sme si mimoriadne pochutili.

Sleďová nátierka s Cottage Cheesom (fotorecept)

Recept - Sleďová nátierka s Cottage Cheesom
Foto: DorisaSleďová nátierka s Cottage Cheesom Mala som v chladničke cottage syr, tak som z neho vyčarovala nátierku.

Tresčia pečeň po toskánsky (fotorecept)

Recept - Tresčia pečeň po toskánsky
Foto: RemculaTresčia pečeň po toskánsky Okrem treščej pečene dodávajú tejto dobrote viac "déčka" aj vaječné žĺtky.

Mlieková polievka s ryžou

Recept - Mlieková polievka s ryžou
Foto: DvorkaMlieková polievka s ryžou Mliekovú polievku varievala mamka často...


ANKETA: Dbáte na dostatok vitamínu D?

88,5%



11,5%





Diskusia k článku







TOPlist