Fitnes kuracie prsia s tortillou z ovsených vločiek

asa5 - bez fotkyasa5, 16. mája 2013
Fitnes kuracie prsia s tortillou z ovsených vločiek
Foto: asa5

Tento recept som našla na jednej stránke na inom portály a tu som ho nenašla, tak som sa rozhodla, že sa oň s vami podelím. Je to zdravé, jednoduché a hlavne veľmi chutné! :)

1
porcia
15 minút
príprava

Suroviny

podľa chuti

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Kuracie prsia najkrájame, pridáme zmes korenia (ja som použila gyros) a olivový olej a necháme pár hodín marinovať v chladničke. (Nepíšem gramáž, lebo ja osobne to nevážim, robím si to tak "podľa oka", na jednu porciu, ale môže to byť tak cca 100g, ale to už kto ako zje :) )

  2. 2

    Tortillu pripravíme z pomletých ovsených vločiek a horúcej vody. Tiež neviem presne množstvo, ale ja som pridala tak približne 4 lyžice pomletých vločiek a 3 lyžice vody. Aby Vám vznikla pevnejšia hmota, ktorá sa bude dať vyvaľkať pekne na tenko. (Môžete aj jemne osoliť, ale mne to chutí aj bez toho. :)) Cesto sa trocha lepí, tak je dobré trocha posypať celozrnnou múkou. Potom už len pripravenú tortiluu dáme opiecť nasucho na panvicu. Stačí opiecť pár minút z každej strany.

  3. 3

    Medzitým si pripravíme dresing z bieleho jogurtu a cesnaku. Mne na jednu porciu stačilo pol teglika a pár strúčikov cesnaku. (Tiež si to každý ochutí podľa toho, ako má rád, ja mám radšej výraznejšiu chuť cesnaku. )

  4. 4

    Keď máme tortillu hotovú, opečieme zľahka domäkka kuracie prsia. A keď je všetko hotové, na tortillu poukladáme zeleninu, kuracie mäso a jogurtový dressing. Môžeme podávať.. :)

Recept je zaradený do kategórií:
Kuracie mäso, Zdravie a diéty

Diskusia k receptu

siesta
fiha, zaujala ma ta tortila (lebo ostatne zvyknem robit podobne), ked sa obracia na druhu stranu, nerozpadava sa? Voda horuca = musi prejst varom? Dakujem
asa5
@siesta nie, úplne v pohode sa to obracia, to cesto by malo byť také pevnejšie, takže nie je problém.. :) a vodu ja dávam len normálnu horúcu z vodovodu :)
cesminaz
moze to byt len dobre,kedze kombinacie su super ;-) mäso,jogurt,salat..mnam :-)
jamarlen
dobre si navarila, tá tortila musí byť celkom chutná, aj nevšedná, určite pozdvihne tú kuracinu... ale hlavne je to pre mňa rýchle jedlo, a predsa efektné....určite budeme variť častejšie, ak sa vydarí....ďakujeme
martamm
Tá tortila ma celkom dostala, super nápad, mňam :)