Foto: Shutterstock
Orechy sú veľmi zdravé. Sú bohaté na množstvo vlákniny a bielkovín, ako aj na rôzne vitamíny a minerály a pomerne veľké množstvo tuku. Obsahujú však aj zdravé tuky, ako napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia srdce a cievy.
Podľa odborníkov na výživu by sme mali orechy konzumovať denne, avšak s mierou, a to najmä pre spomínaný vysoký obsah tuku. Stačiť by nám mala hrsť vlašských orechov alebo 10 mandlí, prípadne jeden para orech. Ktorý druh orechov je podľa obsahu živín najzdravší?
Diskusia k článku