štíhla línia

Akakolvek dieta je nanic bez cvicenia... Mne sa osvedcilo prejst na prevazne zeleninovu stravu, nejest po 6., cvicit, cvicit a cvicit. A pit vela vody. Olej len olivovy, nevyprazat, chleboviny celozrnne. Asi som nepovedala nic nove...

dufam, ze ma tu nezozeru, ale mam skusenost s Dukanovou dietou, zacala som s nou ked som videla, ze zafungovala u kolegyni :) viditelne vysledky boli uz cca o 10dni :) a to sme z casu na cas aj porusili...

pocula som aj o norbiho diete..skusila som a aj sa podarilo za tyzden 2 kg ale potom prisli navstevy a nejedz ked oni jedia...ide o to ze do 12.00 mozes muku a sladke/ ovocie a samozrejme obmedzovat sladkosti/, do 15.00 ryzu a zemiaky a do vecera mozes vsetko ostatne...samozrejme maso aj doobedu..dalo sa ale zaciatok bol tazky ;-) google ti povie viac
alebo ze treba pit vela vody pocas dna, jest viacej ovo. a zel. a jest pomenej 5x denne a samozrejme nejaky pohyb...ale ja sa viem normalne najest az vecer ked maly zaspi..vtedy je ticho a klud :-D

Moja kamaratka drzi dukanovu dietu a podarilo sa jej schudnut.Ja ju zo zdravotnych dovodov drzat nemozem.Skusala som vseliake diety,ale ja mam veeeeeelmi rada jedlo a kolaciky.Stale ked som sa rozhodla drzat nejaku dietu som si nakupila vsetko zdrave.......a poctivo dodrziavala maximalne 3 dni.Teraz po dlhsom case som zistila,ze ja nie som clovek stvoreny na dietu alebo stravit dni v posilovni.Tak to riesim takto:papkam po com my moje srdce tuzi,nepapkam sladkosti a cokoladky z obchodu ale radsej si upeciem nieco sladke doma,snazim sa jest 5 krat za den,kazdy vecer si dam do chladnicky 2 litre vody ktore skonzumujem na druhy den,masko,zeleninku a ovocie papkam stale,snazim sa chodit vsade kde sa da peso a ked je pekne pocasie stravit co najviac casu v pohybe a na cerstvom vzduchu........a na zaver bez diety a bez nejako obmedzovania som schudla za 3 mesiace 5 kil (nie je to sice extrem ale bezbolestne a odopierania si dobrotok)........no a kazde rano si poviem bez toho aby som pozrela na vahu ejha nejako som schudla kedze cele nase telo je hlavne o psyche a je ovplyvnene nasimi pocitmi.

Netráp sa s diétami a ži s chuťou.Všetko čo robíme " nasilu"nás oberá o pozitívne myslenie.Daj si aj koláčik,aj zo všetkého,na čo máš chuť,ale neprejedaj sa.A základom pre zdravé chudnutie (síce pomalé-za 2 roky 20 kíl,to je moja skúsenosť) je 5-6 X denne jesť menšie dávky,veľa piť tekutiny,šport v rámci možností a stačí aj turistika-prechádzky(aké máš možnosti a čo telo dovolí),ale ovocie len do 13.-ej hod.Má veľa cukrov,teda žiadne chrumkanie ovocia pri telke,ani jablčko.Ak rezeň,tak veľa zeleniny,obmedziť koláče,sladké,aj sladké nápoje a vytrvať.To je taký základ.Ale každý skúša aj diéty a to sa chudne rýchlejšie,ale potom aj priberá,ak prestaneš.Myslím si,že zdravé stravovanie,užívať si život,čo najmenej stresov a veľa smiechu....to je to pravé :-))) Tak a to som aká múdra?Lebo sama už nedodržiavam :-))) A najľahšie sa radí iným :-)))))))))))))))

@lusinkab , tvoje slová pozlátiť a vytesať do kameňa. To čo si napísala je podľa mňa jediný spôsob ako sa zbaviť nadbytočných kíl a bez jo-jo efektu. Lebo schudnúť sa dá s každou diétou, ale ak sa tak nebudete stravovať do konca života, dostanete sa na váhu vyššiu ako ste mali pre diétou a spustíte pekelný kolotoč, ktorý už zastavíte veľmi ťažko.
Pritom stravovať sa tak, ako navrhuje @lusinkab , je to najjednoduchšie na svete, žiadne veľké obmedzenia, žiadne špeciálne varenie, žiadne počítanie čohokoľvek a hlavne kilá pôjdu dolu a už sa nevrátia.

A @frezia pridáva ten istý návod a tiež vyskúšaný na sebe. Tak sa zamysli či potrebuješ rýchlo zhodiť 5-6 kíl a potom 10 pribrať, alebo radšej pomaličky, ale úspešne.

skus aspon tri mesiace upravit stravu podla tohto: ziadna biela muka, ziadne zemiaky a ziadne mlieko. skusili sme to styri a vsetky sme schudli, aj ked to uz teraz nedodrziavame, vaha nevystupila :)

My sme vylúčili všetko mäso, mlieko a mliečne výrobky aj vajcia. Sladkosti len výnimočne, najlepšie len doma upečené, nič krémové. Sliedim tu po vegetariánskych receptoch, mnohé som už vyskúšala a chutili nám.
Inak, začal s tým manžel, takže tam žiadny problém. Od začiatku júla sme už každý schudli asi 5 kíl - bez hladovania a trápenia. Surové ovocie a zeleninu jeme hocikedy, keď máme chuť. Ja si napríklad ovocím zaháňam chuť na sladké. Chlieb si pečieme už roky, celozrnný. Pre mňa je dôležité, že manžel už nemá žiadne problémy s trávením a nemusí chodiť k lekárom po žiadne lieky. Okrem pohybu v záhradke máme záľubu - kolobežkovanie. Každý deň aj doobeda aj podvečer.

vedieť si povedať dosť pri veľkosti porcie je veľmi dôležité a samozrejme pohyb....ženy stresuje každé sústo,ale poznám podľa sestry,že má určité neresti,ktoré negujú jej snahy....príjem a výdaj energie to je celé.....večerné prechádzky rýchlou chôdzou sú ideálne,veď tá telka s množstvom reklám,bez dobrých filmových lahôdok ma nebaví

@kikushinka mne najlepsie pomohli v komplimente ...skus im napisat je tam kolonka tu vyplnis a ak byvas blizko ich studia 1 hodinu mas zadarmo... vyskusaj nechcem tu pisat link aby to nebola reklama ak chces napis mi mi na fac.. mam ho uvedeny v profile ....

Akákoľvek krátkodobá diéta je k ničomu, človek je z nich akurát tak otrávený, lebo ho výrazne obmedzujú vo výbere jedla a po skončení a návrate k bežnému stravovaniu sa kilá aj tak vrátia späť. Preto treba zmeniť štýl stravovania celoživotne, to ale neznamená, že si nemôže dovoliť dobré jedlo alebo maškrtu. Mne osobne najviac pomohli v chudnutí knihy Ivy Málkovej- Hubneme s rozumem tvořivě a Hubneme s rozumem v praxi, ktoré sú plné receptov, dobré nápady som našla aj v knihe ing. Havlíčka Jídlo jako životní styl I. a II. Stravovať sa podľa doporučení z týchto kníh som sa začala na začiatku roku 2012 a za 5 mesiacov som schudla 12 kg, cítim sa dobre a váhu si zatiaľ držím. Myslím, že tento spôsob stravovania nikoho neobmedzuje (varila som tak pre manžela, 15 a 7 ročnú dcéru a neprotestovali) a ak tento režim dodržiavate aspoň 3 mesiace, zvyknete si naň a nebude vám robiť problém ani úprava bežných jedál do zdravšej a diétnejšej podoby.

Žienky, ďakujem vám za cenné rady a podporu :) Dodali ste mi úžasnú nádej a vieru, že sa to dá :-)
Ďakujem krásne

pripájam sa k mirkajan....aj mne pomáíhajú recepty od p. Havlíčka...odsledovala som si to v relácii čo bývala na Prime...Jste to, co jíte...veľmi poučné...mne sa podarilo dať dole cca12kg...zatiaľ je to ok...sem tam si dám aj mastný bôčik a váha je v poriadku...táto forma stravovania je super, lebo neobmedzuje skoro v ničom, je pestrá a vyvážená...doma na chladničke mám príklady jedál a kombinácii, vrátane váhy, takže keď neviem čo vymyslieť kuknem tam...dokonca aj manžel tvrdí, že sa takto dá stravovať stále...dlho som si zvykala na neskutočne veľké porcie a na to, že musím jesť až 5x denne...problém je len v tom, že sa neviem donútiť k cvičeniu, tak hľadám iba výhovorky...jáj...a skoro som zabudla sem tam býva v časopise diéta vložený ukážkový stravovací plán na mesiac...ak budeš chcieť pošli mi mail a ja ti pošlem ten môj odsledovaný jedálny lístok...

@mariana33 Ďakujem pekne, môj mail je kristina.gelnicka@gmail.com
ešte raz ďakujem :)

@mariana33 môžem poprosiť aj ja o ten jedálni lístok, môj mail je
t.katarina84@post.sk
Ďakujem

@mariana33 môžem aj ja poprosiť poslať na mail.? ikakumorov228@gmail.com veľmi rada som pozerala tie relácie....dakujem

Have a secret wish you want to come true?
Make a wish upon a shooting star - luckforbuck - www.luckforbuck.com

Ahoj Kikushinka. Poradim Ti velmi osvedcenu dietu. Sama som ju drzala a zhodila som... kazdemu to ide inak rychlo a hlavne treba byt vytrvaly.  www.chudnutie-ako.sk
Na tejto stranke mas vsetky instrukcie, co treba spravit ak chces chudnut zdravo, bez ukracovania organizmu o nieco. Netreba sa riadit ziadnymi dietami, ktore ukladaju specificke kroky, co by mali byt platne pre kazdeho. Pretoze kazdy organizmus je iny. Ta stranka Ti pomoze usit dietu Tebe na mieru a aj sa tam vela naucis o tom, ako travenie a ukladanie tukov funguje u cloveka.

ahoj, ja som okrem stravy zacala aj vo velkom posilovat :) zlepsila som si brusne svaly a celkovo zhodila na bruchu vdaka tymto cvikom na videu -  www.topdieta.sk/cviky-na-brucho/...
ktore cvicim kazdy den, niekedy aj dvakrat denne :) drzim palce pri chudnuti, nezabudaj ze to nie je len o strave, ale aj pravidelnej fyzickej aktivite

@mariana33 - môžem Ťa poprosiť poslať na email ten jedálny lístok, môj email je jeremy68@azet.sk
Vrúcny dík :-)

skuste novinku
najučinnejšia na schudnutie je LIDA schudneš a bez jojo efektu
100%natural je vyrobená s čínskej rastliny
balenie obsahuje 30 tabliet cena za balenie je 35 EUR
moje tel.čislo je 0944260847
pošlem na dobierku alebo osobne v rámci Žiliny

dukanova sa mi zda velmi narocna. skusal niekto uz aj atkinsovu dietu? tu som nasla dobry clanok, aky je medzi nimi rozdiel. rozmyslam skor nad tou atkinsonovou, ze by som ju zacala drzat. prida sa niekto??  www.dietyachudnutie.sk/stravovanie/dukanova-dieta-verzus-atkin...

hocijaka dieta je na nic,treba zmenit stravovanie a zdrave sa nerovna tom ze sa z toho chudne,mne sa osvedcila delena strava menena kazde 3-3,5hod :)

Jesť treba pravidelne, to je základ, ale ja som napríklad skúšala  www.ketodiet.sk
a okrem toho, že sú to proteínové jedlá na chudnutie, tak ma to prinútilo naozaj stravovať sa pravidelne, príprava bola jednoduchá, takže sa to dalo dodržiavať. Tými 3 krokmi som postupne za 6 týždňov prešla na normálnu stravu, ale režim sa mi podarilo zachovať.

Ja mám osvedčené jedine nejesť po 18tej, čo najmenej cukru a pečiva a k tomu hlavne pohyb. Proste bez toho kalorikého výdaju to nejde. Kúpila som si mestský bicykel a chodím na ňom skoro denne - teda keď zrovna neprší alebo nesneží :D cca 30 minút denne