Ako schudnúť

štíhla línia

kikushinka - fotkakikushinka, 12. septembra 2012

Dobre, teraz na chvíľu odbočme od super a prenádherných tort, chutných jedál a zákuskov a poďme si zanôtiť na inú tému :-)
Má niekto z vás osvedčenú nejakú dobrú diétu? Lebo ja som už zúfalá, aj slamky sa chytám. 3 mesiace sa už snažím zdravo stravovať, a stále sa necítim tak, ako by som chcela....
Má prípadne niekto skúsenosti s Dukanovou diétou?
Ďakujem :)

@zareaguj


Diskusia k téme

25 komentáre k článku
Akakolvek dieta je nanic bez cvicenia... Mne sa osvedcilo prejst na prevazne zeleninovu stravu, nejest po 6., cvicit, cvicit a cvicit. A pit vela vody. Olej len olivovy, nevyprazat, chleboviny celozrnne. Asi som nepovedala nic nove...
dufam, ze ma tu nezozeru, ale mam skusenost s Dukanovou dietou, zacala som s nou ked som videla, ze zafungovala u kolegyni :) viditelne vysledky boli uz cca o 10dni :) a to sme z casu na cas aj porusili...
pocula som aj o norbiho diete..skusila som a aj sa podarilo za tyzden 2 kg ale potom prisli navstevy a nejedz ked oni jedia...ide o to ze do 12.00 mozes muku a sladke/ ovocie a samozrejme obmedzovat sladkosti/, do 15.00 ryzu a zemiaky a do vecera mozes vsetko ostatne...samozrejme maso aj doobedu..dalo sa ale zaciatok bol tazky ;-) google ti povie viac
alebo ze treba pit vela vody pocas dna, jest viacej ovo. a zel. a jest pomenej 5x denne a samozrejme nejaky pohyb...ale ja sa viem normalne najest az vecer ked maly zaspi..vtedy je ticho a klud :-D
Moja kamaratka drzi dukanovu dietu a podarilo sa jej schudnut.Ja ju zo zdravotnych dovodov drzat nemozem.Skusala som vseliake diety,ale ja mam veeeeeelmi rada jedlo a kolaciky.Stale ked som sa rozhodla drzat nejaku dietu som si nakupila vsetko zdrave.......a poctivo dodrziavala maximalne 3 dni.Teraz po dlhsom case som zistila,ze ja nie som clovek stvoreny na dietu alebo stravit dni v posilovni.Tak to riesim takto:papkam po com my moje srdce tuzi,nepapkam sladkosti a cokoladky z obchodu ale radsej si upeciem nieco sladke doma,snazim sa jest 5 krat za den,kazdy vecer si dam do chladnicky 2 litre vody ktore skonzumujem na druhy den,masko,zeleninku a ovocie papkam stale,snazim sa chodit vsade kde sa da peso a ked je pekne pocasie stravit co najviac casu v pohybe a na cerstvom vzduchu........a na zaver bez diety a bez nejako obmedzovania som schudla za 3 mesiace 5 kil (nie je to sice extrem ale bezbolestne a odopierania si dobrotok)........no a kazde rano si poviem bez toho aby som pozrela na vahu ejha nejako som schudla kedze cele nase telo je hlavne o psyche a je ovplyvnene nasimi pocitmi.
Netráp sa s diétami a ži s chuťou.Všetko čo robíme " nasilu"nás oberá o pozitívne myslenie.Daj si aj koláčik,aj zo všetkého,na čo máš chuť,ale neprejedaj sa.A základom pre zdravé chudnutie (síce pomalé-za 2 roky 20 kíl,to je moja skúsenosť) je 5-6 X denne jesť menšie dávky,veľa piť tekutiny,šport v rámci možností a stačí aj turistika-prechádzky(aké máš možnosti a čo telo dovolí),ale ovocie len do 13.-ej hod.Má veľa cukrov,teda žiadne chrumkanie ovocia pri telke,ani jablčko.Ak rezeň,tak veľa zeleniny,obmedziť koláče,sladké,aj sladké nápoje a vytrvať.To je taký základ.Ale každý skúša aj diéty a to sa chudne rýchlejšie,ale potom aj priberá,ak prestaneš.Myslím si,že zdravé stravovanie,užívať si život,čo najmenej stresov a veľa smiechu....to je to pravé :-))) Tak a to som aká múdra?Lebo sama už nedodržiavam :-))) A najľahšie sa radí iným :-)))))))))))))))
@lusinkab , tvoje slová pozlátiť a vytesať do kameňa. To čo si napísala je podľa mňa jediný spôsob ako sa zbaviť nadbytočných kíl a bez jo-jo efektu. Lebo schudnúť sa dá s každou diétou, ale ak sa tak nebudete stravovať do konca života, dostanete sa na váhu vyššiu ako ste mali pre diétou a spustíte pekelný kolotoč, ktorý už zastavíte veľmi ťažko.
Pritom stravovať sa tak, ako navrhuje @lusinkab , je to najjednoduchšie na svete, žiadne veľké obmedzenia, žiadne špeciálne varenie, žiadne počítanie čohokoľvek a hlavne kilá pôjdu dolu a už sa nevrátia.
A @frezia pridáva ten istý návod a tiež vyskúšaný na sebe. Tak sa zamysli či potrebuješ rýchlo zhodiť 5-6 kíl a potom 10 pribrať, alebo radšej pomaličky, ale úspešne.
skus aspon tri mesiace upravit stravu podla tohto: ziadna biela muka, ziadne zemiaky a ziadne mlieko. skusili sme to styri a vsetky sme schudli, aj ked to uz teraz nedodrziavame, vaha nevystupila :)
My sme vylúčili všetko mäso, mlieko a mliečne výrobky aj vajcia. Sladkosti len výnimočne, najlepšie len doma upečené, nič krémové. Sliedim tu po vegetariánskych receptoch, mnohé som už vyskúšala a chutili nám.
Inak, začal s tým manžel, takže tam žiadny problém. Od začiatku júla sme už každý schudli asi 5 kíl - bez hladovania a trápenia. Surové ovocie a zeleninu jeme hocikedy, keď máme chuť. Ja si napríklad ovocím zaháňam chuť na sladké. Chlieb si pečieme už roky, celozrnný. Pre mňa je dôležité, že manžel už nemá žiadne problémy s trávením a nemusí chodiť k lekárom po žiadne lieky. Okrem pohybu v záhradke máme záľubu - kolobežkovanie. Každý deň aj doobeda aj podvečer.
vedieť si povedať dosť pri veľkosti porcie je veľmi dôležité a samozrejme pohyb....ženy stresuje každé sústo,ale poznám podľa sestry,že má určité neresti,ktoré negujú jej snahy....príjem a výdaj energie to je celé.....večerné prechádzky rýchlou chôdzou sú ideálne,veď tá telka s množstvom reklám,bez dobrých filmových lahôdok ma nebaví
@kikushinka mne najlepsie pomohli v komplimente ...skus im napisat je tam kolonka tu vyplnis a ak byvas blizko ich studia 1 hodinu mas zadarmo... vyskusaj nechcem tu pisat link aby to nebola reklama ak chces napis mi mi na fac.. mam ho uvedeny v profile ....
Akákoľvek krátkodobá diéta je k ničomu, človek je z nich akurát tak otrávený, lebo ho výrazne obmedzujú vo výbere jedla a po skončení a návrate k bežnému stravovaniu sa kilá aj tak vrátia späť. Preto treba zmeniť štýl stravovania celoživotne, to ale neznamená, že si nemôže dovoliť dobré jedlo alebo maškrtu. Mne osobne najviac pomohli v chudnutí knihy Ivy Málkovej- Hubneme s rozumem tvořivě a Hubneme s rozumem v praxi, ktoré sú plné receptov, dobré nápady som našla aj v knihe ing. Havlíčka Jídlo jako životní styl I. a II. Stravovať sa podľa doporučení z týchto kníh som sa začala na začiatku roku 2012 a za 5 mesiacov som schudla 12 kg, cítim sa dobre a váhu si zatiaľ držím. Myslím, že tento spôsob stravovania nikoho neobmedzuje (varila som tak pre manžela, 15 a 7 ročnú dcéru a neprotestovali) a ak tento režim dodržiavate aspoň 3 mesiace, zvyknete si naň a nebude vám robiť problém ani úprava bežných jedál do zdravšej a diétnejšej podoby.
pripájam sa k mirkajan....aj mne pomáíhajú recepty od p. Havlíčka...odsledovala som si to v relácii čo bývala na Prime...Jste to, co jíte...veľmi poučné...mne sa podarilo dať dole cca12kg...zatiaľ je to ok...sem tam si dám aj mastný bôčik a váha je v poriadku...táto forma stravovania je super, lebo neobmedzuje skoro v ničom, je pestrá a vyvážená...doma na chladničke mám príklady jedál a kombinácii, vrátane váhy, takže keď neviem čo vymyslieť kuknem tam...dokonca aj manžel tvrdí, že sa takto dá stravovať stále...dlho som si zvykala na neskutočne veľké porcie a na to, že musím jesť až 5x denne...problém je len v tom, že sa neviem donútiť k cvičeniu, tak hľadám iba výhovorky...jáj...a skoro som zabudla sem tam býva v časopise diéta vložený ukážkový stravovací plán na mesiac...ak budeš chcieť pošli mi mail a ja ti pošlem ten môj odsledovaný jedálny lístok...
Ahoj Kikushinka. Poradim Ti velmi osvedcenu dietu. Sama som ju drzala a zhodila som... kazdemu to ide inak rychlo a hlavne treba byt vytrvaly.  www.chudnutie-ako.sk
Na tejto stranke mas vsetky instrukcie, co treba spravit ak chces chudnut zdravo, bez ukracovania organizmu o nieco. Netreba sa riadit ziadnymi dietami, ktore ukladaju specificke kroky, co by mali byt platne pre kazdeho. Pretoze kazdy organizmus je iny. Ta stranka Ti pomoze usit dietu Tebe na mieru a aj sa tam vela naucis o tom, ako travenie a ukladanie tukov funguje u cloveka.
ahoj, ja som okrem stravy zacala aj vo velkom posilovat :) zlepsila som si brusne svaly a celkovo zhodila na bruchu vdaka tymto cvikom na videu -  www.topdieta.sk/cviky-na-brucho/...
ktore cvicim kazdy den, niekedy aj dvakrat denne :) drzim palce pri chudnuti, nezabudaj ze to nie je len o strave, ale aj pravidelnej fyzickej aktivite
skuste novinku
najučinnejšia na schudnutie je LIDA schudneš a bez jojo efektu
100%natural je vyrobená s čínskej rastliny
balenie obsahuje 30 tabliet cena za balenie je 35 EUR
moje tel.čislo je 0944260847
pošlem na dobierku alebo osobne v rámci Žiliny
hocijaka dieta je na nic,treba zmenit stravovanie a zdrave sa nerovna tom ze sa z toho chudne,mne sa osvedcila delena strava menena kazde 3-3,5hod :)
Jesť treba pravidelne, to je základ, ale ja som napríklad skúšala  www.ketodiet.sk
a okrem toho, že sú to proteínové jedlá na chudnutie, tak ma to prinútilo naozaj stravovať sa pravidelne, príprava bola jednoduchá, takže sa to dalo dodržiavať. Tými 3 krokmi som postupne za 6 týždňov prešla na normálnu stravu, ale režim sa mi podarilo zachovať.

Pridaj komentár do diskusie: