Zdravé fitness lievance fotorecept

Postup

1. 1

   Pripravime si mixer... ja som pouzila smoothie mixer.

   
2. 2

   Do mixera pridame suroviny: banan (je dobre nalamat ho), protein (t.j.: 1 odmerka/ 30 g), ovsene vlocky - mlete (cele si viete pomliet aj doma napr. na mlynceku na kavu). Mnozstvo vlociek je individualne zacnite 2 PL a na konci ak bude cesto velmi riedke este pridajte vlocky. Cesto ma byt hustejsie. Potom pridame 1 cele vajce, stipku soli a vodu (asi 2,5- 3 dcl tiez zalezi od hustoty cesta. Ak bude prilis huste pridajte este trocha vody). Vsetko spolu rozmixujte.

   
3. 3

   Na panvicu pridame kokosovy tuk. Cesto naberame PL a kladieme na panvicu. Vysmazime z oboch stran.

   
4. 4

   Tip: Na hotove lievance si mozte zmiesat tvaroh s hroznom a podavat. Pripadne jest ciste :) Dobrú chuť