Zdravé fitness lievance fotorecept

july23July23, 26 ročná žena, 11. júla 2017 13:38
Ďalšie jej recepty »

Zdravé fitness lievance (fotorecept)Foto: july23

Rýchle, chutné a hlavne zdravé :)

Suroviny

1 ks
30 g
2-3 PL mleté
1 ks
1 štipka
 bezkôstkové
Tip na Vianoce: Kúpte si prvú knihu s receptami z Varecha.sk

Postup prípravy

  1. 1

    Pripravime si mixer... ja som pouzila smoothie mixer.

    Zdravé fitness lievance (fotorecept) - obrázok 1
  2. 2

    Do mixera pridame suroviny: banan (je dobre nalamat ho), protein (t.j.: 1 odmerka/ 30 g), ovsene vlocky - mlete (cele si viete pomliet aj doma napr. na mlynceku na kavu). Mnozstvo vlociek je individualne zacnite 2 PL a na konci ak bude cesto velmi riedke este pridajte vlocky. Cesto ma byt hustejsie. Potom pridame 1 cele vajce, stipku soli a vodu (asi 2,5- 3 dcl tiez zalezi od hustoty cesta. Ak bude prilis huste pridajte este trocha vody). Vsetko spolu rozmixujte.

    Zdravé fitness lievance (fotorecept) - obrázok 2
  3. 3

    Na panvicu pridame kokosovy tuk. Cesto naberame PL a kladieme na panvicu. Vysmazime z oboch stran.

    Zdravé fitness lievance (fotorecept) - obrázok 3
  4. 4

    Tip: Na hotove lievance si mozte zmiesat tvaroh s hroznom a podavat. Pripadne jest ciste :) Dobrú chuť

    Zdravé fitness lievance (fotorecept) - obrázok 4
Recept je zaradený do tagov:


TOPlist