Diétna nátierka zo zeleného hrášku

klaura - fotkaklaura, 8. marca 2012
Diétna nátierka zo zeleného hrášku
Foto: klaura

Ponúkam vám recept na jednoduchú nátierku, ktorú si teraz počas jarnej očisty robím často ... používam hrášok mrazený, ale z čerstvého bude nátierka ešte lepšia ...

4
porcie
10 minút
príprava
20 minút
tepelná úprava

Suroviny

250 g
1 PL
1 strúčik
1 PL

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Hrášok uvaríme do mäkka, rozmixujeme na hladkú kašu. Pridáme olej, tahini pasu, trochu cesnaku, soľ a mleté korenie podľa chuti. Dobre vymiešame a natierame na hrianky.

  2. 2

    Pri nediétnej verzii pridávam k mixovanému hrášku Karičku v čerievku.

Diskusia k receptu

maartina
hrášková je u nás veľmi obľúbená, hlavne u dcérky ...vďaka za recept, idem dať variť hrášok :)
irenaw
mňami, robievam ju s avokádom namiesto pasty tahini :)
leomax
Vyzera to skvele, nikdy by ma nenapadlo robiť nátierku z hrášku. Určite vyskúšam!
evia
pastu tahini nepoznám, akú by mala mať chuť? a kde sa dá kúpiť? Ďakujem
klaura
@evia je to pasta zo sezamových semienok a kúpila som ju v obchode so zdravými potravinami ... u nás v PD Veverička :)
klaura
@izabella929 veru je chutná ... napísala som že pre 4 osoby ... pcha ... sama ju chodím vyjedať ... ale psssssst :))))
cica2
aj mne sa páči....takže takto ty chodíš pomazánku vyjedať :-))...ja by som tiež:-))...aj foto je krásne!
bejgi
mňaam a tu tahini pastu si pripravuješ sama so sezamových semiačok ? viem si predstaviť nátierku na hrianku :)
klaura
@bejgi nie, kúpila som ju v predajni zdravej výživy ... v pohári, 340 g za 3,20 ...
lucylee
No, dietna az tak nie je, lebo hrasok je z tej zeleniny, co ma tych kalorii viac, ale na ranajky v pohodke.
remcula
To nemá chybu, ale vlastně jednu ano:-( . Co je to tahini???
remcula
Mezitím jsem odpověď našla, no, podívám se po ní.
maartina
...bola fakt výýborná, ja som do nej pridala aj trochu bieleho jogurtu :)
hubata
Ani ja nepoznám tahini: ale mne stačí kopec cesnaku a cibuľka.