Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna
Po prvom tréningu som pocítila, ktoré miesto ma pobolieva, kde mám rezervy. Preto si už nemyslím, že bol jednoduchý! Tréning sa mi však páčil. Všetci sme sa snažili a naučili sa, ako zaťažovať svaly a kde robíme chyby. Zatiaľ mám pocit, že nastavené tempo zvládnem. Zmenšila som aj porcie jedla, obmedzila sladké nápoje, vyprážané jedlá, údené salámy a syry na desiatu. Sladkosti u mňa nehrajú dôležitú úlohu, tých sa vzdám ľahko. Horšie to je s chutnými salámami a syrmi. V tréningu s Pravdou ma však ohromne podporuje mama. Stále mi opakuje, že treba schudnúť, aby som bola zdravá! A viem, že má pravdu.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Dáša má nadváhu, väčší objem pása a mierne (hraničné) zmeny v hladinách cholesterolu. Má o trochu zvýšené zdravotné riziko. Ak sa jej podarí zhodiť z nadváhy, bude pravidelne cvičiť a stravovať sa podľa zásad zdravej výživy s cieľom zlepšiť parametre tukového metabolizmu, môže sa tešiť z pozitívnej zmeny po celý život. Doplnky výživy a funkčné potraviny jej v tom môžu pomôcť.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pani Tóthová má oslabenú zadnú časť stehien, potrebuje posilniť brucho aj svalstvo rúk. Problémy má aj s lopatkovými svalmi. Predpokladám úbytok na hmotnosti 4 až 5 kg.
Hmotnosť: 91 kg
Výška: 174 cm
Obvod pása: 100 cm
Krvný tlak: 123/88
Celkový cholesterol: 5,42
Stanislav Kubíček (39) Pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, musím ho znížiť
Keďže športujem pravidelne, tréning som zvládol bez problémov. Ja sa skôr musím zamerať na stravu. Lekár mi odporučil zaradiť do jedálnička oveľa viac zeleniny a obmedziť príjem mäsa, čo bude pomerne náročné, keďže mäso milujem. Čaká ma päť náročných týždňov najmä pre zmenenú stravu.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Stanislav je mladý človek a má iba mierny stupeň nadváhy. Hladina cholesterolu v krvi je však vysoká, a preto ná z hľadiska budúcnosti zdravotné riziko. Odporučil som som celkovú zmenu životného štýlu so zásadnými diétnymi zmenami, veľmi aktívnym pohybovým režimom, doplnkami výživy a funkčnými potravinami schopnými prispieť k zníženiu cholesterolu.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Vzhľadom na zvýšený krvný tlak finalistu sa zameriame v tréningu skôr na aeróbne činnosti, ktoré budeme kombinovať s miernymi silovými cvičeniami. Zároveň treba posilniť chrbtové svalstvo na zlepšenie držania tela a rovnako brušné svalstvo. Predpokladaný úbytok o päť týždňov odhadujem na tri kilogramy.
Hmotnosť: 94 kg
Výška: 186
Obvod pása: 93 cm
Tlak: 136/87
Cholesterol: 6,24 mmol/l
Žaneta Klečšová (35)referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Prvý tréning som čakala náročnejší, ale tréner si nás chcel zrejme iba oťuknúť, čo dokážeme. Čo sa stravy týka, zatiaľ som sa zamerala iba na raňajky a večere, pridala som do jedálnička viac zeleniny, posledné jedlo si doprajem okolo šiestej večer.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pani Žaneta má nadváhu, väčší objem pása, ale pritom má prakticky normálne hodnoty tukového metabolizmu. Napriek tomu jej odporúčam mierne zníženie nadhmotnosti, zlepšenie fyzickej zdatnosti pravidelným cvičením a stravovanie v súlade so zásadami zdravej výživy (viac rýb, ovocia, zeleniny a rastlinnej vlákniny, menej tuku, menej nasýtených mastných kyselín, celozrnné obilniny namiesto bielych, rastlinný olej namiesto masla alebo masti).
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Zameriame sa na problematické brucho a spevníme spodnú časť chrbta. Pani Klečšová má mierne ťažkosti aj s dolnou časťou tela, nutne treba popracovať napríklad na lýtkach. Predpokladám, že počas piatich týždňov zhodí 4 kilogramy.
Hmotnosť: 78 kg
Výška: 171 cm
Obvod pása: 86 cm
Tlak: 113/76
Cholesterol: 5,03 mmol/l
Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia: Chcem byť zdravší, schudnúť a znova hrať tenis
Prvý tréning bol primerane náročný. Tréner nám vysvetlil, čo ideme robiť a čo chceme dosiahnuť. Verím, že cvičenia a ich tempo zvládnem. Aj keď pri mojej hmotnosti je to náročné. Telo si však ešte pamätá športové záťaže z minulosti. Od začiatku projektu Pravdy som obmedzil stravu a už som zhodil tri kilogramy. Najdôležitejšie je zmenu stravovacích návykov vnútorne prijať a vydržať. Podporuje ma brat, dospelí synovia i priateľka.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Vysoký stupeň obezity (BMI nad 40) a vzostup cholesterolu znamenajú pre 53-ročného muža zdravotné riziko. U Tibora je potrebná celoživotná komplexná zmena stravovacej a pohybovej životosprávy. Na mieste sú aj doplnky výživy a funkčné potraviny s dokázaným účinkom na zníženie cholesterolu a pravidelné kontroly krvného tlaku, telesnej hmotnosti, BMI a obvodu pása, tuku, cholesterolu a glukózy v krvi. Ďalší postup a prípadná medikamentózna podporná liečba budú závisieť od celkového vývoja. Dúfajme, že aj nový štýl stravovania a pravidelný aktívny pohyb, spolu so znížením nadmernej hmotnosti prinesú Tiborovi radosť a potešenie.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kusý má najproblematickejšie časti tela priame brucho, bočné brušné svaly, čo súvisí s vysokou nadváhou. Po skončení seriálu Pravdy u neho odhadujem úbytok na váhe 8 kg.
Hmotnosť: 116 kg
Výška: 171 cm
Obvod pása: 128 cm
Krvný tlak: 147/86
Celkový cholesterol: 4,74 mmol/l
Mária Magdolenová (49)Účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram
Pán Polakovič mi pripravil výborný tréning, po ktorom som nemala svalovú horúčku a dobre som sa cítila aj na druhý deň. Na odporúčanie lekára som už som výrazne obmedzila tuky, nekonzumujem vyprážané jedlá ani tučné mliečne výrobky. Mojím prehreškom je zatiaľ veľa uhľohydrátov, chleba sa mi vzdáva naozaj ťažko, na tom budem musieť ešte popracovať.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pani Magdolenová má nadváhu a mierny posun v hladinách cholesterolu. Má preto o niečo vyššie zdravotné riziko. Z miernej redukcie telesnej hmotnosti a z rozumnej diéty zameranej na udržanie zdravšej hmotnosti a zlepšenie profilu krvných lipidov môže profitovať. Doplnky výživy a funkčné potraviny sú vhodnými pomocníkmi.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Najväčší problém je v hornej časti tela, treba posilniť ruky – biceps aj triceps. Rovnako sa treba zamerať na posilnenie chrbtových a brušných svalov. Predpokladám úbytok hmotnosti 2,5 až 3 kilogramy.
Hmotnosť: 71 kg
Výška: 164 cm
Obvod pása: 86 cm
Tlak: 134/ 86
Cholesterol: 5,62 mmol/l
Foto: Pravda - Ľuboš Pilc
Diskusia k článku