Foto: Shutterstock
1. Surová zelenina a ovocie
Chrumkanie čerstvej surovej mrkvy, kalerábu, či stonkového zeleru odstraňuje povlak z povrchu zubov a masíruje ďasná. Zelenina a ovocie navyše obsahuje cenné vitamíny a minerály podporujúce zdravie ústnej dutiny. Rovnako vám vyčistí zuby aj hryzenie jablka, jadierka jahôd pôsobia na zuby ako píling, ktorý ich zbaví nežiaducich pigmentov a povlaku.Zdraviu zubov prospieva tiež kyselina listová, ktorá je bohato zastúpená v listovej zelenine, ale aj v brokolici, ružičkovom keli, chrene, paradajkách, kapuste, karfiole a v strukovinách.
2. Tvrdé syry
Vďaka vysokému obsahu vápnika a kazeínu syry posilňujú zubnú sklovinu a znižujú výskyt zubného kazu u dospelých aj u detí. Čo tak dať si nejaký namiesto dezertu?
Foto: Shutterstock
3. Orechy
Kombinácia vysokého množstva vápnika, vitamínov, zinku a železa robí z orechov (vlašské orechy, mandle, arašidy, kešu) skvelých pomocníkov pri boji proti zubnému kazu. Takže ich chrumkanie v rozumnej miere je prospešné.4. Pivo
U ľudí, ktorí holdujú alkoholu, sa tvorí v oveľa vyššej miere zubný povlak. Avšak striedma konzumácia piva je výnimkou. Pivo je významným zdrojom kremíka, ktorý podporuje mineralizáciu zubov. Navyše bojuje proti baktériám v ústnej dutine a predchádza zápalu ďasien. Koho táto informácia potešila?
Foto: Shutterstock
5. Klinčeky
Klinčeky sú účinným pomocníkom pri bolesti zubov a ďasien. Je to vďaka eugenolu, ktorý pôsobí ako prírodné anestetikum a analgetikum.Ak vás teda trápi bolesť zubov, vložte dva až tri klinčeky do úst a žujte ich tridsať minút. Potom ich vypľujte. Ak je bolesť intenzívna, rozdrvte (alebo pomeľte na kávovom mlynčeku) pár klinčekov, navlhčite ich a aplikujte ich na postihnuté miesto.
Diskusia k článku