Tuniak - rýchlo a jednoducho

Name: Tuniak - rýchlo a jednoducho
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1-2 porcia
Ingredients: tuniak vo vlastnej šťave, 185 g; cibuľa, 1 ks; smotana kyslá , 180 g (alebo jogurt); chlieb hriankový, 1 ks; soľ

monster95, 6. septembra 2013

Foto: monster95

Som chlap, rád varím ale nie vždy nato mám čas. Toto je jeden z prípadov, keď som vymýšľal ZDRAVÚ večeru na rýchlo. Recept je Zobraziť celý popisSom chlap, rád varím ale nie vždy nato mám čas. Toto je jeden z prípadov, keď som vymýšľal ZDRAVÚ večeru na rýchlo. Recept je jednoduchý, verím že ho každý zvládne ;)

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1-2
porcia

5 minút
príprava

Suroviny

185 g	tuniak vo vlastnej šťave
1 ks	cibuľa
180 g (alebo jogurt)	smotana kyslá
1 ks	chlieb hriankový
	soľ

Postup

1
Na-začiatok dáme krajec chleba do hriankovača, upozorňujem, že hriankovač treba zapnúť, aby ste nečakali tak dlho ako ja :D .
2
Zmiešame drveného tuniaka(nieje potrebné zlievať šťavu) s kyslou smotanou.
3
Pridáme cibuľu nakrájanú na pol-kolieska, premiešame a dosolíme podľa chuti. Ak sa ponáhľate tak dobrú chuť,, ak nie tak môžete pridať aj paradajku na kocky, bazalku...

Energetické hodnoty celého objemu bez chleba:
1700KJ / 400,6kcal
Bielk. 45,2 g !!!
Sachar. 15,8 g
z toho cukry ...4,3g
Tuk. 18,6 g
Vlaknina 2,5 g

Diskusia k receptu

Pridaj koment

afataga

afataga 6. septembra 2013 o 20:05

nie som chlap, rada varim a niekedy robim uplne presne to iste + stava z citrona, aj hriankovac viem zapnut :-)

@zareaguj

Pekný komentár

martinis

martinis 6. septembra 2013 o 21:50

ešte trocha horčice, kyslých uhoriek a mrkvy a bola by to možno taká zdravšia treska v majonéze - tuniak v jogurte či smotane :)) výdatné jedlo, bodol by aj nejaký zeleninový šalát k nemu ;)

mimo tému : všimnite si, aký je tento recept jednoduchý a napriek tomu je napríklad pre mňa zdrojom inšpirácie. nevravím, že tu treba pridávať vodu so sirupom, ale aj takéto jednoduché recepty vedia nakopnúť fantáziu a rozhodne na nich nevidím nič zlé, pokiaľ sú dobre spracované a pohodlne čitateľné :)

@zareaguj

Pekný komentár

iwuska

iwuska 6. septembra 2013 o 22:16

martinis, ty mas velmi podobne vytvory tym mojim :) kazde echt slovenske kaloricky a tukovo vydatne jedlo sa snazim zmenit do "racio" podoby a fakt ked pozeram tvoje recepty, tak vela krat akoby som videla svoje stvory :)

@zareaguj

Pekný komentár