„Mafin“ bez múky (pečieme zdravo)

Name: „Mafin“ bez múky (pečieme zdravo)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 12 porcií
Ingredients: orechy mleté, 1/2 hrnček; kokos, 1/2 hrnček; vločky ovsené mleté, 1 hrnček; cukor trstinový, 1 hrnček (proteín); olej, 1/2 hrnček; čokoláda horká min. 75 % kakaa, 200 g; vajíčka, 4 ks; med, 1 PL

segi, 3. októbra 2014

Foto: segi

Koláčik vhodný pre športovcov či tých , ktorím už lezie múka na váhu

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

12
porcií

10 minút
príprava

10-15 minút
na 170 °C

Suroviny

1/2 hrnček	orechy mleté
1/2 hrnček	kokos
1 hrnček	vločky ovsené mleté
1 hrnček (proteín)	cukor trstinový
1/2 hrnček	olej
200 g	čokoláda horká min. 75 % kakaa
4 ks	vajíčka
1 PL	med

Postup

1
vymiešame si celé vajíčka s cukrom alebo proteínom. Stačí aj ručne , netreba na penu .
2
pridáme kokos, orechy , olej ,vločky
3
roztopíme si čokoládu nad parou a prilejeme do zmesy a zmes vylejeme do pomúčenej formy , pečieme ma 170 stupňoch asi 10 min. Ja si vždy zmes rozdelím a druhú nepečnu polovicu odložím do mrazničky a konzumujem ako nanuk je to super

Diskusia k receptu

Pridaj koment

martamm

martamm 12. marca 2015 o 18:05

Netuším, prečo je tento recept zaradený do bezlepkových, keď obsahuje ovsenné vločky. Tie celiatici nesmú konzumovať, nahradila by som ich pohánkovými, alebo ryžovými vločkami

@zareaguj

Pekný komentár