Mária Magdolenová (49)účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram.
Cítim sa výborne a to je pre mňa skvelá motivácia! V snažení ma výrazne podporuje manžel, keďže ako bývalý vrcholový športovec chápe, čo poctivý tréning znamená. Čo sa stravy týka, prestala som napríklad piecť. Keď ma premohla chuť na sladkosti, dala som si čokoládový keks. Ale ani to by som nemala! Inak sa držím a poctivo strážim, čo zjem. Verím, že chudnutie sa opäť naštartuje. Neprekáža mi, že moje kilá idú dole pomalšie, nerada by som sa dočkala jojo efektu.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Intenzívnym cvičením sa u finalistky zväčšila svalová hmota, takže úbytok váhy nie je taký veľký, ako si zaumienila. Miernejší pokles váhy sprevádzaný nárastom svalovej hmoty je však ozitívnejším výsledkom, ako keby schudla viac, navyše na úkor svalov.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Mária Magdolenová je pozitívne motivovaná znižujúcou sa hladinou cholesterolu. Nastavený tréning zvláda výborne, už nemusí zvyšovať ani jeho intenzitu. Predpokladám, že u nej kilá ešte pôjdu dole.
Stanislav Kubíček (39)pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, znížim ho.
Čo sa váhy týka, rád by som ju znížil pod 90 kilogramov. Keď sa mi to však nepodarí, nezbláznim sa. Pre mňa je dôležité, aby som sa cítil zdravý a vitálny. Čo sa mojich stravovacích prehreškov týka, ja aj manželka máme radi horkú čokoládu. Hoci jej neviem odolať, predsa len ju teraz nejem až tak často. A pred pár dňami som si dal na raňajky čerešňový koláč. Inak sa snažím stále krotiť v konzumácii mäsa, do stravy pridávam čoraz viac zeleniny.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Váha Stanislava Kubíčka konštantne neklesá, ale kolíše. Podobne sa správa aj svalová hmota a tuk. Je dosť pravdepodobné, že nezredukoval príjem energie v každodennej potrave. Odporúčam znížiť porcie sacharidových príloh a nahradiť ich zeleninou.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kubíček cvičí tak, ako mu to pracovné vyťaženie dovolí. Má dva tréningy týždenne, a ich intenzita sa nemení. Do konca projektu Pravdy by mohol zhodiť ešte 1,5 kilogramu pod podmienkou, že bude dodržiavať odporučený jedálny lístok.
Žaneta Kleščová (35)referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Stále sa snažím dodržiavať diétu, jem dusené mäso, ryby, celozrnný chlieb, veľa zeleniny. Pred pár dňami som neodolala a otvorila som si čokoládu. Keď som si pozrela, koľko má kalórií, hneď som ju odložila. Upiekla som si radšej čerešňovú bublaninu bez tuku. Predsa len som pár ráz aj ja zhrešila. Dala som si pizzu, počas záhradnej párty i guláš. A to by som nemala! Najviac ma podporujú kolegovia v práci, veľmi mi držia palce. Dokonca mi nosia zeleninu, ktorú sami vypestovali.
Čo hovorí MUDr. Minárik: U Žanety Kleščovej celková hmotnosť neklesá. Môže to byť spôsobené aj tým, že pod vplyvom intenzívneho cvičenia došlo k zreteľnému nárastu svalovej hmoty. Odporúčam striktne dodržiavať zásady zdravej životosprávy a užívať nápoj s obsahom rastlinných sterolov.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: V tréningu problém nevidím. Žaneta Kleščová cvičí naplno, podľa predpísaného plánu. Takže by sa mala zamerať na správny výber potravín a dodržiavať predpísaný jedálny lístok.
Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia: Chcem byť zdravší, schudnúť a hrať tenis.
Cvičím a zdravo sa stravujem už štvrtý týždeň. Zatiaľ ma žiadna kríza nepostihla. Počítam ale s tým, že časom príde. Budem však pripravený. Stále si opakujem, že nedržím diétu, ktorá má priniesť obrovský okamžitý úbytok hmotnosti. Za úspech by som považoval už to, keby som si udržal zníženú hladinu cholesterolu. Veľmi ma podporuje rodina, brat a deti. Aj priatelia. Všetkým chcem dokázať,
že to vydržím. Uvedomujem si, že zdravie, pohyblivosť a výkonnosť si udržím a zlepším len dôslednou a tvrdou prácou. V stravovaní si musím zmeny zautomatizovať a nájsť v nich aj radosť a potešenie. Rovnako aj v cvičení. Ale toho sa nebojím, lebo v minulosti som dosť športoval.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Tibor Kusý znížil stupeň svojej obezity z tretieho stupňa na druhý. Naďalej u neho klesá množstvo a percentný podiel tuku v tele a zväčšuje sa množstvo sa percentný podiel svalov vzhľadom na celkovú hmotnosť.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kusý úspešne pokračuje v nastavenom tempe. Nemeníme intenzitu cvičenia, zameriavame sa aj na silový tréning. On sám si stráži energetický príjem,
kilogramy teda ešte pôjdu dolu.
Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna.
Cvičenie a dodržiavanie zdravého životného štýlu mi naštartovali telo aj dušu. Krízy sa nebojím. Nesklame ma pomalé zhadzovanie kilogramov ani pomalší pokles hladiny cholesterolu v krvi, lebo viem, že robím niečo pre zdravie. Vždy sa veľmi teším na spoločný tréning, lebo tam je perfektne a veselo. Nasmejeme sa, cvičíme a odchádzame so zdvihnutou náladou. To je pre mňa veľká motivácia, keď sa teším zo spoločných výsledkov v spoločnosti rovnako naladených ľudí. A okrem toho moje úsilie motivovalo aj manžela. Teraz sa už snažíme zdravšie žiť obaja. Viem však, že je vždy čo zlepšovať. Každý si len musí nájsť vlastnú správnu cestu k dosiahnutiu úspechov.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Dáši Tóthovej klesla hmotnosť aj cholesterol v krvi. Potešujúce je, že jej pribúda svalová hmota. Ak vydrží dlhodobo dodržiavať zdravé stravovacie návyky a cvičiť, bude zdravšia a výkonnejšia.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Dáša Tóthová sa stavia veľmi zodpovedne k cvičeniu i k úprave jedálneho lístka. Cvičí aj mimo našich tréningov. Ženy, ktoré sa zapojili do seriálu Pravdy, sa navzájom motivujú, chodia spolu na zumbu a boot camp (tréning podobný výcviku aerických vojakov). Jej prístup hodnotím veľmi pozitívne.
Diskusia k článku