Zdravé zapekané kuracie prsia s brokolicou a jogurtom fotorecept

Name: Zdravé zapekané kuracie prsia s brokolicou a jogurtom (fotorecept)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porcie
Ingredients: kuracie prsia, 300 g; jogurt biely nízkotučný; brokolica menšia; korenie provensálska zmes; soľ morská

lollyteska, 15. augusta 2013

Zdravé zapekané kuracie prsia s brokolicou a jogurtom (fotorecept)

Foto: lollyteska

Superzdravé, superrýchle a hlavne bez kvapky oleja. Chutné, nízkokalorické a diétne. Také je moje obľúbené jedlo, ktoré si pripravujem vždy, keď potrebujem zasýtiť prázdne Zobraziť celý popisSuperzdravé, superrýchle a hlavne bez kvapky oleja. Chutné, nízkokalorické a diétne. Také je moje obľúbené jedlo, ktoré si pripravujem vždy, keď potrebujem zasýtiť prázdne bruško a nepribrať ani gram :) Brokolicu môžeme obmieňať s inou zeleninou alebo ovocím - ja často používam ananás, ktorý som však dnes doma nemala, tak vznikla ľahká brokolicová dobrota :)

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

2
porcie

15 minút
príprava

25 minút
na 180 °C

Suroviny

300 g	kuracie prsia
	jogurt biely nízkotučný
	brokolica menšia
	korenie provensálska zmes
	soľ morská

Postup

1
Pripravíme si všetky suroviny, nech na nič nezabudneme :) Nie je toho veľa, ale istota je gulomet ;)

2
Kuracie prsia umyjeme a poodrezujeme tie biele tukové žľazy (aspoň ja to tak robievam)

3
Prsia narežeme na tenké plátky

4
Osolíme ich...

5
Pridáme na ne jogurt (2 ČL na 2 plátky mäsa)

6
Okoreníme provensálskym korením (ja som pridala aj trošku rozmarínu)

7
...a poukladáme do zapekacej misky aj s kúskami brokolice :)

8
už len prikryjeme alobalom a dáme zapiecť do vopred vyhriatej rúry :) ...podávame s ryžou alebo zemiakmi... mne osobne to chutí samé a jem to priamo zo zapekacej misky, keďže patrím medzi "delených" :) Môj typ: Ja si hotové prsia ešte pokvapkám citrónom (nemôžem si pomôcť, dávam ho všade :D) Dobrú chuť! :)

Diskusia k receptu

Pridaj koment

brambora

brambora 15. augusta 2013 o 20:21

jeeee, aj ja som "delena". takze tento recept ma potesil. ukladam... konecne bude zmena. a tu brokolicu davas surovu? lebo mne aj po pol hodine pecenia ostane surova, tak ja ju radsej trochu vzdy uvarim.

@zareaguj

Pekný komentár

lollyteska

lollyteska 15. augusta 2013 o 23:29

Nie nie, brokolicu pred tým treba uvariť, na to som úplne zabudla -_-

@zareaguj

Pekný komentár

lyduss

lyduss 30. augusta 2013 o 15:17

mám rada dietne jedlá, aj toto vyzerá chutne, ale nemôžem si pomôcť - nepripečie sa mäsko ak misku nevymastím olejom? či treba len správnu zapekaciu misku?

@zareaguj

Pekný komentár