Raňajkový fitness koláčik

Name: Raňajkový fitness koláčik
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: porcií
Ingredients: vločky jemné ovsené, 200 g; múka špaldová hladká, 100 g; tvaroh jemný odtučnený, 250 g; vajce, 2 ks; esencia mandlová, 1 Čl; mlieko acidofilné, cca 200 ml; med; olej kokosový, 100 ml; mandle strúhané, (alebo orechy)

nickaa, 19. novembra 2015

Foto: nickaa

Tento koláčik je vhodný na raňajky i desiatu a vďaka vyváženému pomeru bielkovín a zdravých sacharidov zasýti na dlhší čas.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

30 minút
príprava

25 minút
na 180 °C

Suroviny

200 g	vločky jemné ovsené
100 g	múka špaldová hladká
250 g	tvaroh jemný odtučnený
2 ks	vajce
1 Čl	esencia mandlová
cca 200 ml	mlieko acidofilné
	med
100 ml	olej kokosový
(alebo orechy)	mandle strúhané

Postup

1
Zmiešame si vločky, múku, tvaroh, vajcia a kokosový olej.
2
Prilievame acidko podľa potreby tak, aby malo cesto konzistenciu asi ako piškótové cesto.
3
Osladíme medom podľa chuti a pridáme mandlovú esenciu.
4
Cesto vylejeme na vymastenú zapekaciu misu a posypeme mandlami alebo hocičím podľa vlastnej fantázie. Pečieme v rúre cca 25 minút na 180 stupňov.