Raňajkové banánové smoothie

Name: Raňajkové banánové smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: vločky ovsené jemné, 1/4 hrnčeka; banán, 1 ks; semienka chia, 1 PL; melasa trstinová, 1 ČL; škorica mletá, 1 ČL; jogurt biely, 3 PL

zmija, 2. februára 2014

Foto: zmija

Zdravý sladký začiatok dňa. Vždy som mala problém s konzumáciou vločiek, alebo ovsenej kaše. Skúsila som ich teda pridať do smoothie a vznikli z Zobraziť celý popisZdravý sladký začiatok dňa. Vždy som mala problém s konzumáciou vločiek, alebo ovsenej kaše. Skúsila som ich teda pridať do smoothie a vznikli z toho tieto raňajky nadupané vlákninou, bielkovinami, minerálmi a vitamínmi.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

10 minút
príprava

Suroviny

1/4 hrnčeka	vločky ovsené jemné
1 ks	banán
1 PL	semienka chia
1 ČL	melasa trstinová
1 ČL	škorica mletá
3 PL	jogurt biely

Postup

1
Najskôr si dáme uvariť ovsené vločky. Vločky zalejeme studenou vodou asi 2cm nad ne a necháme zovrieť. Vytvorí sa kašovitá konzistencia. Necháme vychladnúť na izbovú teplotu.
2
Do mixéra pridáme nakrájaný banán, melasu, jogurt, chia semienka, škoricu a uvarené ovsené vločky. Mixujeme až vznikne hladká konzistencia. Ak sa niekomu zdá smoothie moc husté môže pridať ešte jogurt. Dobrú chuť.

Diskusia k receptu

Pridaj koment

tatranocka

tatranocka 2. februára 2014 o 12:36

Ty brďo a prečo vidím fialovo ? Asi budem mať niečo s očami,lebo už včera ma tu majsterky varechy presviedčali,že nemám veriť tomu,čo vidím,fakt...

@zareaguj

Pekný komentár

hubata

hubata 2. februára 2014 o 12:40

Už ako dieťa som ľúbila mliečne koktajly ktoré za 1,- Kčs bolo dostať v mliečnom bare: hlavne jahodový a banánový, boli z naozajstného mlieka a z naozajstného ovocia. Ovsené vločky som zjedla ani neviem ako v kaši a v polievke. Moja upracovaná mama ani nevedela čo sú raňajky nadupané vlákninou, bielkovinami, minerálmi, vitamínmi a v tvojom veku som mala iné radosti ako sa zaoberať takýmito kravinami. Jednoducho sme sa riadili zdravým rozumom a jedli všetko rad-radom.......

@zareaguj

Pekný komentár