Raňajkové banánové smoothie

Autor receptu: zmija

Zdravý sladký začiatok dňa. Vždy som mala problém s konzumáciou vločiek, alebo ovsenej kaše. Skúsila som ich teda pridať do smoothie a vznikli z toho tieto raňajky nadupané vlákninou, bielkovinami, minerálmi a vitamínmi.

1
porcia

10 minút
príprava

Suroviny

1/4 hrnčeka vločky ovsené jemné
1 ks banán
1 PL semienka chia
1 ČL melasa trstinová
1 ČL škorica mletá
3 PL jogurt biely

Postup

Najskôr si dáme uvariť ovsené vločky. Vločky zalejeme studenou vodou asi 2cm nad ne a necháme zovrieť. Vytvorí sa kašovitá konzistencia. Necháme vychladnúť na izbovú teplotu.
Do mixéra pridáme nakrájaný banán, melasu, jogurt, chia semienka, škoricu a uvarené ovsené vločky. Mixujeme až vznikne hladká konzistencia. Ak sa niekomu zdá smoothie moc husté môže pridať ešte jogurt. Dobrú chuť.