Fitness ryžový nákyp s tvarohom
Tento recept pre vás pripravila Lucka, Fitrecepty. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na fitness ryžový nákyp s tvarohom. Chutí
vynikajúco, je šťavnatý, dobre zasýti a poskytne hodnotnú dávku bielkovín. Ak na vás prišla chuť na sladký obed, tento recept
odporúčam všetkými desiatimi. Nákyp je bez lepku aj bez cukru.
Zdroj: https://www.fitrecepty.sk/recept/fitness-ryzovy-nakyp-s-tvarohom-jednoduchy
porcií
príprava
na 180 °C
Suroviny
| 200 g |
|
| 800 ml |
|
| 3 ks |
|
| z 1 citróna |
|
| 80 g |
|
| 300 g |
|
| 200 g |
|
| 250 g |
|
| 30 g |
|
| Voliteľné: | |
| 30 g (alebo kokosový) |
|
|
|
|
|
|
|
Moje poznámky
Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.
Postup
-
1
Ryžu zalejeme kokosovým mliekom a varíme ju domäkka približne 15 minút.
- 2
Potom do ryže vmiešame xylitol, 3 žĺtky, odkôstkované čerešne, nastrúhanú citrónovú kôru, tvarohy, semienka, prípadne aj proteín a dobre premiešame.
- 3
Bielky vyšľaháme v miske do hustej peny a následne ich opatrne vmiešame do pripravenej ryže.
- 4
Ryžovú zmes premiestnime do zapekacej misy s rozmermi okolo 30 x 24 cm (odporúčam ju predtým vystriekať olejom) a nákyp pečieme 40-45 minút pri 170 stupňoch na programe horný + dolný ohrev.
- 5
Nákyp zatuhne viac po tom, čo postojí aspoň 3 hodiny v chladničke. Na záver ho môžeme dozdobiť orechovým maslom a mrazom sušeným ovocím.
Tiež ryžový nákyp:
Zaujímavé video z archívu TV Varecha
Tipy na články
Ďalšie recepty
Najpozeranejšie
recepty, videá a články - 2
Diskusia k receptu