Ryžový nákyp
Ryžový nákyp

Fitness ryžový nákyp s tvarohom

ryzasos - fotkaRyža SOS, 29. apríla 2022. Komerčný recept.
Fitness ryžový nákyp s tvarohom
Foto: ryzasos

Tento recept pre vás pripravila Lucka, Fitrecepty. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na fitness ryžový nákyp s tvarohom. Chutí vynikajúco, je šťavnatý, dobre zasýti a poskytne hodnotnú dávku bielkovín. Ak na vás prišla chuť na sladký obed, tento recept odporúčam všetkými desiatimi. Nákyp je bez lepku aj bez cukru.
Zdroj: https://www.fitrecepty.sk/recept/fitness-ryzovy-nakyp-s-tvarohom-jednoduchy

6
porcií
30 minút
príprava
35 minút
na 180 °C

Suroviny

200 g
800 ml
3 ks
z 1 citróna
80 g
300 g
200 g
250 g
30 g
Voliteľné:
30 g (alebo kokosový)

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Ryžu zalejeme kokosovým mliekom a varíme ju domäkka približne 15 minút.

  2. 2

    Potom do ryže vmiešame xylitol, 3 žĺtky, odkôstkované čerešne, nastrúhanú citrónovú kôru, tvarohy, semienka, prípadne aj proteín a dobre premiešame.

  3. 3

    Bielky vyšľaháme v miske do hustej peny a následne ich opatrne vmiešame do pripravenej ryže.

  4. 4

    Ryžovú zmes premiestnime do zapekacej misy s rozmermi okolo 30 x 24 cm (odporúčam ju predtým vystriekať olejom) a nákyp pečieme 40-45 minút pri 170 stupňoch na programe horný + dolný ohrev.

  5. 5

    Nákyp zatuhne viac po tom, čo postojí aspoň 3 hodiny v chladničke. Na záver ho môžeme dozdobiť orechovým maslom a mrazom sušeným ovocím.

Diskusia k receptu


Zaujímavé video z archívu TV Varecha