Ryžový nákyp

Fitness ryžový nákyp s tvarohom

Name: Fitness ryžový nákyp s tvarohom
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 65 min
Yield: 6 porcií
Ingredients: ryža SOS Classic, 200 g; mlieko kokosové, 800 ml; vajcia, 3 ks; kôra citrónová, z 1 citróna; xylitol, 80 g; čerešne, 300 g; tvaroh nízkotučný hladký, 200 g; tvaroh hrudkovitý, 250 g; semienka chia, 30 g; proteín vanilkový, 30 g (alebo kokosový); ovocie mrazom sušené; maslo orechové

Ryža SOS, 29. apríla 2022. Komerčný recept.

Foto: ryzasos

Tento recept pre vás pripravila Lucka, Fitrecepty. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na fitness ryžový nákyp s tvarohom. Chutí vynikajúco, je šťavnatý, dobre zasýti Zobraziť celý popisTento recept pre vás pripravila Lucka, Fitrecepty. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na fitness ryžový nákyp s tvarohom. Chutí vynikajúco, je šťavnatý, dobre zasýti a poskytne hodnotnú dávku bielkovín. Ak na vás prišla chuť na sladký obed, tento recept odporúčam všetkými desiatimi. Nákyp je bez lepku aj bez cukru.
Zdroj: https://www.fitrecepty.sk/recept/fitness-ryzovy-nakyp-s-tvarohom-jednoduchy

#fitrecepty #ryzovynakyp #ryzasos #ryza

6
porcií

30 minút
príprava

35 minút
na 180 °C

Suroviny

200 g	ryža SOS Classic
800 ml	mlieko kokosové
3 ks	vajcia
z 1 citróna	kôra citrónová
80 g	xylitol
300 g	čerešne
200 g	tvaroh nízkotučný hladký
250 g	tvaroh hrudkovitý
30 g	semienka chia
Voliteľné:
30 g (alebo kokosový)	proteín vanilkový
	ovocie mrazom sušené
	maslo orechové

Postup

1
Ryžu zalejeme kokosovým mliekom a varíme ju domäkka približne 15 minút.
2
Potom do ryže vmiešame xylitol, 3 žĺtky, odkôstkované čerešne, nastrúhanú citrónovú kôru, tvarohy, semienka, prípadne aj proteín a dobre premiešame.
3
Bielky vyšľaháme v miske do hustej peny a následne ich opatrne vmiešame do pripravenej ryže.
4
Ryžovú zmes premiestnime do zapekacej misy s rozmermi okolo 30 x 24 cm (odporúčam ju predtým vystriekať olejom) a nákyp pečieme 40-45 minút pri 170 stupňoch na programe horný + dolný ohrev.
5
Nákyp zatuhne viac po tom, čo postojí aspoň 3 hodiny v chladničke. Na záver ho môžeme dozdobiť orechovým maslom a mrazom sušeným ovocím.