Foto: Shutterstock
Podarilo sa vám zvládnuť koniec roka so všetkým tým jedlom, koláčikmi a alkoholom bez nejakého kila navyše? Ak áno, patríte medzi tých šťastných (a disciplinovaných), ak nie, asi práve riešite, ako sa pribudnutých kíl zbaviť.
Hoci existuje množstvo rád čo jesť a nejesť, čo robiť a nerobiť, univerzálny návod, ako sa zbaviť neželaných kíl, ktorý platí pre každého, neexistuje. A tak skúšate...
Možno ste už počuli aj názor, že chudnutiu napomáha pitie kávy. Nechce sa vám tomu veriť? Podľa zahraničných štúdií to tak naozaj je.
Na úvod však treba zdôrazniť, že treba piť len čistú kávu, teda bez cukru a bez mlieka. Tiež sa treba (žiaľ) vzdať predstavy, že stačí, keď vypijeme denne pol litra kávy a kilá budú fuč...
Na druhej strane káva naozaj môže prispieť k úbytku na váhe. Ako to teda funguje?
Foto: Shutterstock
Pôžitok bez kalórií
Káva vám môže pomôcť, ak máte medzi hlavnými jedlami chuť na niečo, čo chudnutiu určite nepomôže – napríklad na čokoládu alebo na sušienky. Jednoducho vypite namiesto nich šálku kávy. Káva nemá takmer žiadne kalórie a teplý nápoj zaplní váš žalúdok a zníži chuť na sladké.Aj keď vás prepadne „vlčí hlad“, zaženie ho šálka kávy. Tento nápoj má síce zlú povesť, a to že odvodňuje organizmus, pretože stimuluje činnosť obličiek, a teda aj močenie. Ak však budete piť kávu pravidelne, vaše telo si na ňu zvykne a bude sa odvodňovať menej.
Spaľovač kalórií
Kofeín obsiahnutý v káve stimuluje uvoľňovanie stresových hormónov kortizolu a adrenalínu. Výsledok - vaše srdce bije rýchlejšie, zvyšuje sa vám pulz a rozširujú sa cievy. Vaše telo produkuje viac tepla, a na to potrebuje viac energie - preto spaľuje kalórie.Pozor však - príliš veľa kávy má opačný účinok a vystavuje vaše telo stresu, preto by ste nemali vypiť viac ako štyri šálky denne.
Foto: Shutterstock
Digestív, ktorý napomáha tráveniu
Taliani a Francúzi si po jedle dávajú espresso a vedia prečo. Espresso po jedle totiž urýchľuje proces trávenia. Kofeín, kyseliny a horké látky v káve stimulujú pohyby čriev ako aj produkciu žlče.To znamená, že jedlo vám nebude tak dlho ležať v žalúdku a namiesto leňošenia na gauči budete mať viac energie na nejaké cvičenie, ktoré pomôže odbúrať nadbytočné deká.
Ak vám v káve chýba cukor či mlieko
Ak si neviete predstaviť kávu bez cukru či mlieka, ale chceli by ste ju predsa len piť namiesto maškrtenia medzi jedlami, môžete si do nej dať mletú škoricu, zrnká z vanilkového struku alebo 100 % kakaový prášok. Ako alternatívu k plnotučnému mlieku možno použiť ryžové „mlieko“ alebo kokosovú vodu.Káva vás aj skrášli
Káva dokáže chrániť pred vráskami a vďaka antioxidantom skrášliť pleť. Svetlé pražené kávy (ako Blonde Roast) majú týchto superschopností ešte viac ako tmavšie pražené kávy. Jedna americká štúdia ukázala, že pravidelná konzumácia kávy znižuje riziko rakoviny kože až o 20 %.A ak okrem kíl navyše bojujete aj s celulitídou, kávovú usadeninu môžete využiť ako účinný peeling.
Diskusia k článku