Ovsené vločky

Táto otázka je postavená na hlavu, keďže nepíšete, koľko tých vločiek zjete. :) Ale na margo vločiek: Existuje veľký mýtus okolo ovsených vločiek - ako sa z nich chudne, aké sú zdravé, no eneverte tomu. Vločky dodajú telu veľké množstvo energie, teda kilojoulov, viac ako 1500 kJ na sto gramov, co je viac ako 100 g akejkoľvek múky, navyše, kúpené v obchode obsahujú len málo vlákniny, lepšie je lisovať ich doma.

podľa toho, koľko cukru, koľko vločiek a ako často za deň ... myslím, že za misku na raňajky neuškodí ... a nastrúhaj si do nich aj surové jabĺčko ...

ojoj,, ja sa tymto zivim,, myslim, c sa tyka sportu, fitness, zdravej vyzivy...
ovsene vlocky su sice zdrave, ale maju vysoku energeticku hodnotu.
ak si aktivny clovek, alebo cvicis, ci robis nejaky sport, je tento druh stravy pre teba ako stvoreny, ale v inom pripade ak si nevies bez vlociek predstavit den, odporucam jest ich len rano.
tiez by som zvolila nizkotucne mlieko, pripadne radsej biely jogurt.
ak si ich das s jogurtom, viac ta zasitia.
cukrom ich neslad, zvol radsej lyzicku medu a trochu skorice.
ak mas este nejake otazky, sem s nimi.

jolka, opatrne s tym. Ja som si rano asi po dobu 3 tyzdnov zalievala cca 40g vlociek horucim polotucnym mliekom(100-150ml). K tomu 1 mala lyzicka javoroveho sirupu (nebolo to moc sladke, len tak pre chut). Myslela som si ake je to super, konecne zvladam ranajky, dokonca aj zdrave (?), ale priberala som ako prasiatko. Pritom som chodila 3-4x tyzdenne cvicit. Odvtedy vlocky davam uz len psovi do granuli, ked chcem aby trosku pred zimou pribral :-)

@lenosko nie je mozne pribrat z ranajok, ktore obsahuju 40 g vlociek a 150 ml polotucneho mlieka.
treba potom pozerat aj na ostatny prijem za cely den.

40g vlociek, napriklad tych teskackych ma cca 150 kcal, + 150 ml pol. mlieka ma cca 80 kcal, podla toho ktore..... a lyzicka javoroveho syrupu, toje cca 7 gramov to je asi 30 kcal, zasa podla toho aky druh.... dokopy je to cca ...........260 kcal.... a to je krasne cislo ako stvorene na ranajky.....

clovek ma mat celkovy prijem cca 2000 kcal za den... ten co normalne pracuje a zije a nedrzi nijake diety.

mimochodom, ked si nevies predstavit den bez vlociek,tak si kup v lidli vola sa to GOODY VLOCKY.... su to ovsene vlocky.. stai ich zaliat 200 ml horucou vodou, a vznikne fajnova sladka kasa.... obsahuje to 250 kcal..... a su sladke, uzasne a zdrave :)

suhlasim so @smajliqa co sa vlociek tyka, od jula jem vyhradne na ranajky len vlocky, trocha mlieka, jogurt, slnecnicove semiacka, ovocie, med, skorica (lebo mi to chuti a neobjedla som sa toho), okrem toho sa stravujem 5x denne vyvazene porcie a -13 kil, co sa tyka priberiania z vlociek, jasne ze zo vsetkeho sa da pribrat, ale velmi zalezi na celodennej strave ako to mas rozlozene..len vlocky priberanie nesposobuju a isto nie ak si das len 40g to je nic
co sa tyka cukru, tiez ho vylucujem, med ma sice tak isto kalorii ale ma aj ine zdraviu prospesne latky, tak ked uz kalorie tak o nieco zdravsie :)
ja som predtym priberala aj pri nizkom prijme, ale to som mala tak zdevastovany metabolizmus, ze dokazal ukladat aj z mala

@jolka7 poradili ti perfektne. S vlockami treba opatrne. Radsej mensiu gramaz a daj si skoricu namiesto skoricoveho cukru. A papat ich len na ranajky. Ja by som uz nevolila nijake ovocie k nim, tym by sa energeticka hodnota este zvysila. Ovocie radsej na desiatu. Aj ja som robila tu chybu, ze som si davala na ranajky plny tanier vlociek s mliekom a medom a este aj s ovocim. Ked si dasv ten den riadny obed a veceru, tak energeticky prijem na den mas uz prekroceny. Kludne si daj mnozstvo vlociek ako ti radi @smajliqa a pekne ovocie na desiatu, tak 1-2 ks (nie banan a avokado) a potom obed napriklad bez prilohy, na olovrant nejaky mliecny vyrobok a lahku zeleninovu alebo bielkovinovu veceru. Ja napriklad ranajkujem celozrnne pecivo, sunku, nizkotucny syr, rozne pomazanky a pod. ale uz mam chut aj na tie vlocky :-)A podarilo sa mi zhodit 7 kg. Treba papat 5-6 x na den a upravit zlozenie a mnozstvo jedla, cvicit a pojde to. Drzim palce!

@smajliqa ja som zvyknuta na KJ nie na KCAL, tak som si to musela preratat :-) Tie kalorie su klamlive, zda sa to malo. Takze 250 kcal je okolo 1046.7 KJ pre lepsie ilustraciu. Pri chudnuti u zien by mal byt denny prijem cca 5000-6000 KJ, u muzov je to myslim viac.

Celozrnne kase su velmi zdrave. Hlavne na ranajky, pohladia zaludok. V Rusku bezne dostanete na ranajky kase - ovsenu, pohankovu, psenovu...
Ja si tak raz za tyzden robim rano takuto kasu: Ovsene vlocky namocim do vriaceho mlieka a prikryjem pokrievkou na 10 minut. Potom ich uz len kratko povarim na kasu. Na tanieri omastim bodliakovym olejom, posypem trosku sekanymi vlasskymi orechami a symbolicky pokvapem medom, len trosku, nakolko by som tiez mala pocitat kazdu kaloriu vzhladom na moju vahu :((
Tejto dobroty sa neviem vzdat. Zasyti dobre, necitim vlci hlad a aj na vyprazdnovanie ma dobry vplyv.
Kase obilne smelo, na ranajky, dobry start do dna.

@lucylee
hej hej,,,,, KJ su pouzivane dost casto :)
kazdy clovek je zvyknuty ratat v tom svojom... ale hlavne ze ku koncu je to to iste :)))

Vločky jedávam na raňajky, ale zalejem si tak 2 PL a dam si to s ovocím, a som najedená až do obeda, žiadny cukor nedávam, ovocie je sladké. Vločky patria do skupiny sacharidov, tak by sa nemali jedávať už na večer a tak isto ovocie len do 15 tej hodiny a pekne sa mi topia tuky na brušku.