Zdravá výživa

Menu dňa plné vitamínov

enge149 - fotkaenge149, 4. júna 2010

chcem pridať nielen čo máme variť,ale aj menu celého jedného dňa,je to také piatkové diétne a ľahké zeleninové menu aj s nápojmi...tak na Raň.na lačno čistá voda s citr.-šťavou,po pol hod.jogurt a celozrn.kaiserka,bylinkový čaj so svojich byliniek s lipov.-domácim medom,po pol hod.kávička a po nej keďženezabúdame na močopudný účinok kofeínu bazový domáci džús/teraz jej je veľa/,na obed kapustová polievka/nová kapusta/s paradajkami/uvarená nakráj-.kapusta dochutená soľou,vegetou a nakoniec celé paradajky s pohára domáce/kto má rád aj štipľavá nová paprika./.a zeleninová misa-čerstvá pokrájaná zeleninka-cibuľka,paprika zelená,paradajka,uhorka,nová kapusta,mrkva a por dochutená iba soľou a bielym korením,ale predtým som zabudla ako aperitív"bavorák"..potom šup na PC Varecha a poobede kávička-melta káva nesladená s domácou maffinkou s bieleho jogurtua samozrejme pitný režim-bazový sirup s vodou a citrónom a Večera:jahodovo-banán."šejk"rozmixovať čerstvé jahody s banánom,pridať bio mlieko s automatu a nakoniec podľa chuti nanuk.tortu,všetko ešte rozmixovať a podávať so slamkou ozdobené jahodou...na zdravie.. a druhá večera pri TV -2 dcl kvalitného červeného vínka a pekný aj keď nie slnečný deň je za nami..dobrú chuť a naZdravie...

@zareaguj


Diskusia k téme

9 komentáre k článku
@enge moja je to super jedálny lístok, len to by som potrebovala černoška čo mi to všetko bude chystať. Ináč každý deň začínam 3 dcl vlažná citrónová vody a desiata má nasledovať ovocie,poobede ani večer sa ovocie nemá jesť. Ja som mala obedo-večeru halušky s lečom, ktoré som pridala nedávno na varechu.
mila @enge , je to aj podla mna celkom dobre zvacsa sa stravujem podobne ...ale ....a co tak rano silnu presso kavu - chlieb s maslom a medom -potom kavu s mliekom -potom caj s citronom a cukrom - potom presso kavu bez cukru - 3 zrnka hrozna - na obed sice karfiolovy nakyp s varenymi zemiakmi ale bol "suchy" a tak este vylepsit kopcom tatarskej omacky - kapucino - pohar vody - pohar sladkej malinovky- ovocny caj - na veceru ochutnat zo vsetkeho co najdes v chladnicke/ salama, syry, bryndzu, jogurt a cokoladu/ a "mam nizky tlak" tak dalsiu kavu .....tak si predstavuje celodenny zdravy pitny a stravovaci rezim moj manzel :-) a potom poznamka na koniec : co stale hundres o zdravom stravovani , ved som jedol aj pil na co som mal chut ....:-))))))))) ...to je u nas hola skutocnost ;-)
enge149, podľa Tvojej rady, tú citrónovú vodu už pijem pravidelne, ale v tomto jedálnom lístku mi veľmi chýba niečo hutné, ja by som asi so všetkým jedla tmavý chlieb, alebo celozrnné pečivo. Ten chlieb by som mala asi obmedziť však?
Jeminenkóóó, asi by som bola hladná ako vlk. No možno by som
jeden deň na tom vydržala :-)))
Ja som kedysi pila zasa nalačno vodu s jablčným octom aj to je zdravé, teraz už nepijem, ráno užívam lieky asi by to nebola dobrá kombinácia. A niekedy som do tej octovej vody pridala aj med. Táto kombinácia je však vhodná aj pri chudnutí.
@evanaaa ten jablkový ocot vraj nieje dokázané,že sa po ňom chudne a môžem to potvrdiť.
@enge149 je to vcelku zdravý jedálniček,ale pre zdravého človeka.Ja napríklad nemôžem jesť ovocie na lačno,nebolo mi dobre a na tom ztroskotala aj moja 90 dňová dieta podľa jednej knihy.Myslím,že ju držala aj pani M.Paveleková.Tiež užívam veľa liekov/bohužial/ a musím sa preto najesť,ináč by ma bolel žalúdok.Kto môže je to dobré,ale nie na dlhodobé stravovanie.
Bozulka, asi máš pravdu. Ja ináč diety nedržím, vidím na skúsenostiach iných ako "pomáhajú." Vždy som bývala skôr chudšia ale po jednej operácii a nasadení liekov som pribrala behom 4 (!) mesiacov 15 kg. Zatiať, bez diéty som zhodila asi 4 kg. Ešte pár by sa zišlo.
Bozulka,súhlasím,stravovanie je vždy ako aj súkromiie každého človeka veľmi individuálne..čo môže pomôcť jednému nemusí pri tej istej diagnoze pomôcť inemu...to ovocie na lačno nemusí byť,ja nemám toto ako "vzorový jedálniček"ale citr.voda je dobrá,pozor bez cukru!vyvoláva kyselinu!je to kombinácia kyslé a zásadité!pri liekoch sa musí najesť a mnoho lliekov zaťažuje žalúdok aj pečeň,tam nemôže byť "prázdny žalúdok"a ovocie si tiež vyberám podľa sezóny,najlepšie čerstvé a každý musí vyskúšať na sebe čo môže a čo nemôže a nezabúdať na kombináciu jedál aj ovocia,niekedy nie sú dôležité potraviny,ale nevhodná kombinácia..
@enge149 vidím,že stravovanie je aj tvoja profesia.Ja sa snažím skutočne veľmi oto aby sme jedli s manželom zdravo.Konzumujeme veľa zeleniny,nielen vlastnej,ale aj všetko čo je u nás dostupné,veľa ovocia,mliečnych výrobkov,posledné roky menej solím,nepoužívam veľa tukov a aj tak mám so svojím synom a mojou milovanou nevestičkou/tiež zdravotníčkou/ stále problém ohladom stravovania.Ale to by bolo na dlhé rozprávanie.Ono snaha vždy asi nestačí.