Tuniakový šalát fit

Name: Tuniakový šalát fit
Prep time: 10 min
Cook time: 9 min
Total time: 19 min
Yield: 2-3 porcie
Ingredients: šalát ľadový , 1 ks; tuniak kúsky v slnečnicovom oleji, 2 ks; cibuľa červená, 1 ks veľká; vajce , 4 ks natvrdo; ľanové semienka, 4 lyžičky drvené; citrónová šťava, 1/2 ks; soľ morská; korenie čierne mleté

tiuska, 19. februára 2012

Tento recept som si vymyslela kvôli zdravému životnému štýlu, ktorým som začala žiť. Tento šalátik je veľmi dobrý a veľmi sýty. Vhodný na večeru Zobraziť celý popisTento recept som si vymyslela kvôli zdravému životnému štýlu, ktorým som začala žiť. Tento šalátik je veľmi dobrý a veľmi sýty. Vhodný na večeru a zasýti aj mužov. Mám to odskúšané na svojom:)

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

2-3
porcie

10 minút
príprava

9 minút
tepelná úprava

Suroviny

1 ks	šalát ľadový
2 ks	tuniak kúsky v slnečnicovom oleji
1 ks veľká	cibuľa červená
4 ks natvrdo	vajce
4 lyžičky drvené	ľanové semienka
1/2 ks	citrónová šťava
	soľ morská
	korenie čierne mleté

Postup

1
Ľadový šalát očistíme tak, že prvé dva listy odtrhneme, ostatok podľa potreby omyjeme a potrháme (nekrájame) na kúsky do veľkej misy.
2
Očistíme cibuľu a rozkrojíme na polovičku. Nakrájame na tenšie polmesiačiky. Pridáme do misky.
3
Uvaríme si 4 vajcia natvrdo (po zovretí vody vajcia varíme 9 minút), ošúpene škrupinku a nakrájame na osminky a potom ešte na polovičky. Pridáme do misky.
4
Otvoríme obe konzervy s tuniakom a vydličkou vyškriabeme, aby sme nemali veľké kusy. Olej z konzervy nezlievame, pekne aj ten do misky pridáme.
5
Pridáme ľanové semienka , najlepšie drvené (ja ich kupujem v predajni Update).
6
Nakoniec pridáme šťavu z polky citróna, posolíme a okoreníme podľa chuti. Zľahka premiešame drevenými alebo umelohmotnými vareškami.
7
Podávame do misiek na šalát. Pekne kopcom. Dobrú chuť:)