Tuniaková nátierka Fitness

Name: Tuniaková nátierka Fitness
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcie
Ingredients: tuniak v olivovom oleji, 1 konzerva; tvaroh jemný hrudkovitý, 1/2 téglika (cca 125 g); cibuľa, 1 menšia; horčica, 1 ČL; olej olivový, 1 ČL (alebo repkový olej); bazalka sušená, na dochutenie; pečivo celozrnné, alebo knäckebrot

sjuzz, 9. mája 2013

Foto: sjuzz

Pre zdravšie raňajky

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

2
porcie

10 minút
príprava

Suroviny

1 konzerva	tuniak v olivovom oleji
1/2 téglika (cca 125 g)	tvaroh jemný hrudkovitý
1 menšia	cibuľa
1 ČL	horčica
1 ČL (alebo repkový olej)	olej olivový
na dochutenie	bazalka sušená
alebo knäckebrot	pečivo celozrnné

Postup

1
Všetky suroviny (okrem bazalky) spolu vymiešame a natrieme na celozrné pečivo alebo knäckebrot.

2
Podľa potreby nakoniec posypeme sušenou bazalkou na zjemnenie chuti-nie je treba ak niekto neholduje bazalke. :) :)
3
Vrelo odporúčam, chutné a zdravé.

Diskusia k receptu

Pridaj koment

winterstar

winterstar 9. mája 2013 o 12:30

mnam, hned mam na nu chut .. aj ja robievam pomazanky s tvarohom, namiesto masla .. ukladam

@zareaguj

Pekný komentár

sjuzz

sjuzz 9. mája 2013 o 13:36

Tvaroh alebo aj biely jogurt je skvela alternativa... :)

@zareaguj

Pekný komentár

vevajda

vevajda 12. mája 2013 o 19:57

vyzera vyborne a iiizy :)), davam do KK; predpokladam ze aj cerstva bazalka bude oukej. Tuniaka ja teda mozem, jem ho tolko ze sa divim ze sa mi za tie roky neprejedol! ;)

@zareaguj

Pekný komentár