Ako schudnúť

Existuje vôbec nejaká zaručená diéta?

sandra - fotkasandra, 1. októbra 2009

Taká, ktorá sa vám osvedčila? Ak áno, sem s ňou! :-)

@zareaguj


Diskusia k téme

67 komentáre k článku
Ja mám jednu osvedčenú aj obľúbenú. Vždy po zime s ňou schudnem zo zimnej váhy na letnú. A keď som prestala kojiť posledné dieťa, dala som s ňou dole 7kg. Je aj kniha, kde je vysvetlený princíp, volá sa South beach dieta, a najviac mňa na nej baví, že nemusím vážiť presne množstvo jedlá, môžem jesť 6 krát denne, a naviac sú to potraviny, ktoré mám rada. Ak nechceš schodiť veľa, nemusí to byť ani na dlhá čas. Celkovo mi pomohla upraviť si jedalniček pre seba aj celú rodinu pomocou výberu vhodných potravín. Ja odporúčam
Ja som schudla len pri jednej diéte a to 90-dňovej. 14 kg. Bola som veľmi pyšná na seba, až kým som neprešla na normálnu stravu a po roku som nenabrala kilá späť. Takže Sandratamer, radšej žiadna diéta ale úprava stravy a cvičenie. Čo je samozrejme mne cudzie.
práve south beach je o úprave jedálnička, i o takej zmene zmýšľania pri stravovaní. Pomohlo mi, že keď mám chuť maškrtiť, je lepšie napríklad ovocie v čokoláde, ako keksy apoď. A iné pre m%na nové veci, ako že čím viac sacharidov jem, tým viac mám chuť na sacharidy /sladké jedlá/. Upravila som tak stravovací režim celej rodine. Po prečítaní knihy, jeme viac zeleniny, a nie iba preto, že mi povedali v detstve, že je zdravá.
Najdôležitejšia je pevná vôľa zotrvať... Mne sa to podarilo len raz a dolu išlo 16 kg... Prosím, nepokúšajte si ma predstaviť, ako som pred schudnutím vyzerala :-) . Myslím, že veľmi záleží na tom, aby diéta "sadla" na organizmus človeka, asi preto ich niektorí ľudia vyskúšajú desiatky... Stále však hľadám niečo ako zdravý stravovací manuál, kde je povolené sem tam si aj zamaškrtiť.... :-)
Diety su hlupost, keby fungovali bola by iba jedna a funkcna, viem to pretoze sa mi podarilo dat dole 20 kilo za pol roka pomocou cvicenia ( konkretne orbitrek) a jo jo efekt ziadny :) teraz si vravim keby vsetko bolo take jednoduche ako schudnut. A rady na chudnutie som bral z tade: chudnutie-ako.sk
Diety škodia ľudstvu. Boli by potrebné, keby hmotnosť ľudstva presiahla nosnosť našej planéty. Keďže však hlúposť nadnáša, načo chudnúť?
Bruško je aj pri lyžovačke dobrým stabilizátorom. Udržiava rovnováhu, tlačí k Zemi a človek padne na mäkké. To platí o mužoch. Pán Božko to však pre vás milé dámy zariadil inak. Vedel, že vy nepadáte tak ako by obhrublí chlapi dole hubou, ale krásne jemnúčko ako páperčok na zadoček. Tak vám vydodal trošku výplne práve tam a pre istotu aj na boky, keby náhodou pád prebiehal inak. A ak mu trochu zostalo, nadelil vám nad bruško. Niektorej menej, inej viac. Blížia sa zimné radovánky, zabudnite na Bukovského, čítajte radšej Charlesa Bukowského. To bol lepší človek a nie tak, ale škoda rečí... Myslite POZITÍVNE, zaskočíme krízu, ktorá NA TO NIE JE na Slovensku pripravená!
Môžeš si aj zamaškrtiť.Keď to odmietaš úplne,bude ti stále viac chýbať.Ja mám dve deti a nikto by to nepovedal.Zjem všetko,čo sa my zapáči,ale POZOR! iba ochutnať!Môžeš všetko,ale iba málo.Nemám rada,keď žena niečo nesmie jesť!Je to blbosť!Keď naberáš jedlo,naberaj iba polovičku toho,čo by si inokedy zjedla.A kľudne zjec aj zákusky,ale iba jeden kus,alebo kúsok,keď dostaneš chuť.No a behať aspoň 2xdo týždňa!Netreba veľké diaľky,ale aby si cítila,že to nabralo.Budeš sa cítiť oveľa lepšie!!!Budeš plná energií.Aj partner ti bude vďačný!
No milé dámy do štyridsiatky som mala najviac 64 kg. Na svoju výšku som bola skôr tenká. No potom? Na diéty nemám pevnú vôľu a zbožňujem sladkosti...Prechádzka najviac hodinku denne, viac neprejdem, potom mi prestáva fungovať aj zotrvačník, tak ako sa hýbať???Asi len Petino,,cica nežer!" Snažím sa od 17tej hodiny nejesť...nič...len pijem zdravú vodu, vodu z vodovodu...alebo čaj nesladený bylinkový...Ale keď nevesta tak dobre pečie...A chutne varíme obidve...tak čo tam po diéte?
Zaručená diéta určite nie.
Zaručene existuje úprava stravovacích návykov.
Ja vidím na sebe, že porcie ktoré dostávam na stôl sú niekedy prehnané, a keď si naložím menej, ten "zvyšok" mi nechýba a nemusí sa v tele ukladať "na horšie časy".)
...
Chce to trocha času, kým si človek naštuduje a osvojí informácie o potrave a potravinách a to ako sa royzkladajú a ukladajú v tele.
Potom vie človek "automaticky" vyberať a tvoriť takú stravu, ktorá mu aj chutí aj neškodí.
Bože, čo mám robiť, keď tak straaašne ľúbim papať. Niekedy si poviem, že dám si menej, lenže to nefunguje, nepríde mi nič do mozgu a idem si nabrať znovu a rovnakú porciu, takže zjem viac.
No ako sa blíži jar každým rokom zmením svoje chute úplne prirodzene, konzumovaním surovej zeleniny prekonávam štatistiky ! A práca na záhradke mi tiež dáva zabrať. Postava sa mi na pár mesiacov zmení a potom s postupným ochladzovaním mením stravovacie návyky na energetickejšie jedlá a vykŕmim sa aj o 7-10 kíl do jari. A znovu to isté. No pribúdaním veku už neodbúram všetko, niečo zostane a tak som aj tak väčšia a väčšia. Treba sa nám tešiť zo života a nesnažiť sa vyrovnať filmovým hviezdam, ako sa nám to snaží bulvár natlačiť pod mozgovú kôru.
Mne sa osvedčilo Norbiho tajomstvo...môžeme jesť čo chceme, ale v určitom čase - dopoludnia všetko, od obeda obmedzíme cukor a múku a po tretej hodine ryžu a zemiaky. Dôležité je, že nemusíme a ani mesmieme hladovať a keď k tomu pridáme troška cvičenia, ide to :-) Ale súhlasím so všetkými, ktorí píšu o striedmosti a cvičení...len keby to nebolo také "ťažké" pri toľkých super receptoch, ktoré sú na tejto stránke ....
Já se blížím k padesátce a už mi ty kila nejdou tak dole jako dřív, ale když potřebuju rychle shodit 2-3kg, pomáhá mi pomerančová dieta na víkend.3x denně se pije tento nápoj:1l mléka,1 bílý jogurt,2 vajíčka,šťáva ze 3 pomerančú,1 polévková lžíce oleje,2 polévkové lžíce medu,1/2 kávové lžičky vanilky.Všechno umixujeme a dáme do chladničky.Pijeme bylinkový čaj a neslazené minerálky.Potom si ještě dva týdny dávám pozor na to, co sním, abych to zase rychle nepřibrala zpět.Ale když já tak strašně ráda jím samé dobré a nezdravé jídla!!!!!
Najideálnejšie je mať správne návyky od malička. Nuž a to je ten veľký problém, síce sa mi podarí schudnúť, ale po čase, keď prejdem na starý štýl života, je to všetko späť a aj niečo naviac. Najlepšie sa mi osvedčila delená strava. Aj keď som sa už zaťala, že žiadnu diétu nebudem nikdy držať, lebo po nej priberiem, od októbra som sa zas dala na delenú stravu a obmedzovanie tučných potravín. Tentokrát ju nedodržujem prísne, pretože chcem vydržať čo najdlhšie, teda, keď varím pre zvyšok rodiny niečo, čo mi "ťahá nos", tak to aspoň okúsim. Ale vždy si musím pripomenúť, že len okúsiť a tento prehrešok neznamená koniec a idem ďalej. A druhá zásada, ktorú som si dala je, že sa nevážim každý deň a nepozerám na to, aby som rýchlo schudla, a ak náhodou na druhý deň nešlo nič dole, tak mám celý deň pokazený a chcem s tým prestať. Myslím, že raz za týždeň bohate stačí. Zatiaľ sa mi darí a za tri mesiace som zhodila 7 kg. A darí sa mi aj vďaka mojej dcére, ktorá sa na túto cestu dala so mnou, aj keď ona to zatiaľ vôbec nepotrebuje, ale určite takýto návyk v dospelosti sa jej šikne. Minulý týždeň sa pridala aj moja mama a každý deň si voláme a vymieňame recepty a skúsenosti. A tiež ma v tom podporujú aj knižky, Delená strava od Summovej a niektoré tituly od Dr. Bukovského.
Zabudla som na pohyb. Ten chýbal, nakoľko mám sedavé zamestnanie a zas chýbal návyk. Chuť k pohybu prišla akosi sama, trochu ľahším ľuďom sa hýbe ľahšie, tak nečudo. Zatiaľ praktizujeme len steper a viac pohybu vonku.
pre Milana21, neskoro som sa dostala do tejto temy, zial uz sa ned8 pozriet Damsky magaz9n z 9. 10. velmi pekne prosim nedali by ste vediet o 4om to bolo, ja sa trapit s vahou tiez, vopred dakujem
Ja velmi diety neskušam nemám nato trpezlivostˇ.Snažim sa nepapat mastné jedlá a po piatej už len neake ovocie .Teraz som sa dala na cvičenie.Som len v začiatkoch ale bavi ma to.
Nadváha, obezita je problém. Vymýšľame rôzne diéty, aby sme svoju postavu zúžili. A nielen ženy, ale aj muži napr. , ako čítam, chce schudnúť aj 110 kilový pán Slota...
Diéty neuznávam.
Ale ja na to idem ináč. Najskôr som na jar absolvovala kurz chudnutia a kurz správnej výživy. A aj na internete som naďabila na múdre rady, napr. viď. www.miro-veselý.sk, www.akv.sk atď. Doma mám knihy od Dr. Bukovského, Sipeky.... o cholesterole...výžive..
Základom chudnutia je predovšetkým jesť. Vôbec sa nemusím obmedzovať, iba pokračovať v systéme, ktorý som si postupne osvojila. Piť, pravidelne jesť a vyberať si potraviny, ktoré ma nielen nasýtia, ale dobrou kombináciou aj pomôžu môjmu cieľu. K tomu treba vedieť niečo o glykemickom indexe, kyslých a zásaditých potravinách, poznať ako zareaguje potravina, ktorú zjeme.
Vôbec sa nemusím obmedzovať. Píšem túto vetu druhý krát, lebo je dôležitá. Tajomstvo spočíva v tom, že v mozgu (tak ako v počítači) si postupne mením program. Občas sa ešte stane, že sa ozve starý program a výsledkom je, že napr. na Vianoce skonzumujem viac ako treba. No nový program sa Vo Vašom v mozgu čoraz viac udomácňuje a Vy zistíte, že klbása Vám už nevonia a zákusky Vám môžu byť ukradnuté. Dôkazom tejto teórie je, že sa mi do konca roka podarilo schudnúť rovných 10 kíl.
Teraz, počas zimných sviatkov som síce niečo pribrala a aj preto som sa rozhodla, že v roku 2010 schudnem ešte 5 kíl a predovšetkým znížim triglyceridy, celkový a LDL - "zlý" cholesterol, ktoré tak ako väčšina, mám vysoko nad normou. Teda chudnem nielen pre fantastický pocit, ktorý sa dostaví, keď si v obchode vyberáte oblečenie s číslom 42 alebo eLko, ale predovšetkým preto, aby som sa v zdraví dožila vyššieho veku.
Mimochodom - i keď mám viac ako 60 rokov, tak čím som staršia, tým som mladšia. Za tento pocit ďakujem pravidelnému cvičeniu jogy a možnosti pracovať medzi mladými ľudmi.

Diéty sú hlúposť. Základ je príjem - výdaj. Ja to praktizujem tak, že keď to preženiem s jedlom, na ďaľší deň si dám oddych - a zatiaľ mi to funguje už roky. Váha stále rovnaká, plus-mínus 1-2 kg.
A žiadna diéta.... žiadne trápenie sa :)
Diéty by sa možno nemali volať diéty-ja jednu volám predsplnová očista...
A čo tak skúsiť pôstne dni na fázy mesiaca..nemusíte sa obmedzovať v iné dni..stačí nechať odľahčiť organizmus v ten správny deň...v správnom okamihu.
V iné dni to nemá taký efekt.
Prípadne dobre funguje aj oddelená strava - nemusíte sa obmedzovať, možete jesť všetko, ale v správnej kombinácii.
Veľa úspechov.
Ja mam jednu zarucenu.. Nieje to ani dieta,ale presny navod ako dat rychlo a nenavratne dole 20kg. Samej sa mi to podarilo. Jest zdravo a menej! Treba na to silnu volu a chut nieco pre seba spravit. V skratke:
-jest 1/2 z toho co ste zvyknuty
- jest minimalne 4x denne
-po 17:oo nejest (vynimky sa pocitaju)
-nesladit (ak je treba tak minimalne)
-na slaninu a podobne veci treba zabudnut (myslim tuky celkovo,ak si neviete poradit, tak variantu nahradte menej kalorickou. Napriklad zivocisne maslo, light rastlinnym tukom)
-cvicit (ked sa neda,aspon vecer v posteli, cim viac tym lepsie)
-pozitivne mysliet (mozno neverite,ale spravi to dost)
-myslim ze je to vsetko a nezabudnite, strava je 60% uspechu...
Sandra, dúfam, že nebudeš mať na môj názor "krivé oko" ;-), lebo myslím, že mnohé rady tu vedú k tomu jednému, že na každého platí iný meter, takže i s diétami to tak je :-) Isté je však práve to, že chudnúť najviac pomáha pohyb, vyvážená strava bez bežných tukov, pozitívne myslenie a presvedčenie, že to ide.. :-)))) Teda to, čo ti ti ozaj úprimne mnohí radia. Ale dodám jedno k tebe..Si prekrásna mladá žena, dáma, takže tebe i kilo navyše musí každý odpustiť :-)
Žiadna diéta nie je spoľahlivá iba pevná vôľa a druhá verzia zašiť ústa , ale to je už drastická diéta. Vraví sa že ten čo sa smeje tak chudne, skúsme sa chichotať , možno to pomôže. zdenin
po 17 hod. nejesť vôbec nič, maximálne surové ovocie al. zeleninu

sladkosti max. do obeda.

na raňajky najlepšie nejaké sacharidy - celozrnné pečivo, vločky s hocičím, trebars aj rožok so šunkou

a na večer, od 15-17 je zdravé jesť bielkoviny - teda nejaké mäsko bez prílohy. je to ľahšie a bielkoviny nezaťažia žalúdok

úbytok nie je rapídny ale dlho to vydrží.


90 dňová dieta - schudla som 11 kg ale keď som začala normálne so stravou bez diety tak kilečá išli naspäť. Skúšam delenú stravu
Jednoducho treba zo seba viac vydat ako prijat :) ja som tiez poskusala mnoho diet, ale po stretnuti s nutricnou poradkynou som dospela k zaveru, ze proste treba iba menej jest, nech sa stiahne zaludok, nie take megaporcie ako ja doteraz (vedela som zjest viac ako moj muz s bratom dokopy). Cvicit staci kazdy den po polhodke alebo 3x tyzdenne po 45 minutach, vynechat biele pecivo a mali by sa aj vyrobky biele - cize vsetko ako ryza, muka, cukor, sol, na obed by napr. mal byt len zeleninovy salat - v akomkolvek mnozstve, nech zasyti a k tomu masko, ovocie je dobre jest iba do 15.00, potom sa zevraj z neho pribera a ked sa aj doobeda je ovocie, nie vo velkom mnozstve, je tam vela energie a cukru a takisto vecer by sa nemalo uz po tej 17.00-18.00 jest. A najzdravsie je zhodit 1-2 kg za mesiac. Mne sa napriklad velmi paci stranka  www.chudnutie-ako.sk/,...
je to napisane humornym stylom blizkym ludom. Vela veci mi tiez pripada prehnanych, ale kazdy clovek zisti, co je jemu blizke a co mu sadne najviac. Staci chciet :) a ja chcem :)
Poraďte, ako sa stravovať, keď ste na služobke? Kde si tie zdravé a ľahké jedlá hľadať? Doma sa ešte ako tak dokážem zásobiť vhodnými potravinami, ale vonku...

K diétam len poznámka, že naozaj na každého platí iný meter. Smiešne sú mi rady typu: Po káve nebudete mať chuť nič jesť aspoň dve hodiny - kniha Ako schudnúť. "Paradajková šťava na spôsob Bloody Mary (bez alkoholu) vás zasýti na najmenej dve hodiny" - práve dnes som to čítala na internete od renomovaného diétológa. Obaja autori sú štíhli. No jasné, keď im to takto funguje. Ale veľmi sa mýlia... Ja po káve o chvíľu dostanem hlad a paradajková šťavga by ma tak akurát povzbudila do ďalšieho jedenia...
Existuje diéta, ktorú vymyslel dánsky lekár, je vedecká a sú na ňu výborné ohlasy. Ja som ju neskúšala, som štíhla. Poznám ľudí, ktorým pomohla. Tu poškodenie zdravia nehrozí. Moja kolegyňa jedla kapustovú polievku na chudnutie, aj schudla, ale potom šla zdravotne dolu vodou. Načo takto riskovať, keď sa to dá bezpečne a pritom efektívne. Ktovie, či existuje lepšia diéta, možno ani nie.
Chudnutie sa má správne robiť, keď máte pH v norme a nie keď ste zakyslení. Kto chce zhodiť len 3 kg, nemusí ani chudnúť, stačí mu iba odkysliť sa a z tela vyjde iba voda naviazaná na toxíny v tele... no neviem to tak presne zdôvodniť, môžem sa opytať ak má niekto záujem... moja kamoška čo takto chudla to bude vedieť. Kto má záujem, nech mi napíše email: lydiamilanova@gmail.com
Najprv by sa mal človek očistiť, urobiť si očistnú kúru, aby sa vyplavili všetky usadeniny,toxíny a pod. Zelený jačmeň, pšenica, alebo sladkovodné riasy Chlorela alebo Spirullina. Potom sa zrýchli aj metabolizmus a aj váha ide dolu. Pomáhajú tiež : jablčný ocot a koreniny...
Mne pomohla 90 dňová diéta, ale samozrejme po nej sa už nemôžeš vrátiť do pôvodných koľají, čo sa týka stravovania. Dôležité je uvedomiť si príjem kalórií a ich výdaj počas dňa a tiež pravidelný príjem stravy, aby si telo nerobilo zbytočné zásoby.
Ahoj...pozerala som tu stránku len sa tam neviem zorientovať nenašla som tam žiadny jedálniček. Inak niektoré kočky tam pekne schudli.
No, abych taky přidala něco o dietách, tak já jsem zhubla při mléčné dietě 7 kilo před dovolenou. Je to na 13 dní a dá se vydržet, ikdyž je člověku v jednom kuse zima, sníží se mu tlak. Musím se ale přiznat, že mít za koníčka vaření a zároveň držet dietu je skoro nemožné. Vždy zhubnu a zase naberu, ale bráním se!!! Chááááá!!!
súhlasím s veronikou220678,ja som schudla 25kg nie z diety ale zo smútku za mrtvím manželom ,teraz po roku sa snažím jesť toľko kolko aj vydám zo seba počas dňa,pomáham si pešou turistikou po Malých Karpatoch takže zatial nepriberám.Horšie je to že na vareche vaše recepty iba čítam nemám ich už pre koho pripravovať ale strašne rada varím ale ešte radčšej pečiem.Až prevetrám moje recepty tak rada nejaké sem pridám.
vidim, že problem s chudnutim je nielen môj, moja zbierka diet je úctyhodná, taktiež vlastnim všetky knižné hity okolo rôznych diet, delena strava. 90.dňova dieta, dieta odkyslenim, kniha E. Sipeky atď. moja vaha pred vydajom pri výške 162 cm bola 48 kg, a po 48 rokoch manželstva sa vyšplhala na čislo 9O. vyskušala som 7 dňove, 14 dňove, 30 sňove, jablk. ocot, rôzne drahé lieky. Kym som chodila do prace, vstavala som rano o 4,30hod. každy deň som cvičila 20 min. a potom 10 min. chôdza do závodu. sedavé zamestnanie tiež nie je ktovie čo, naučí nás posedávať pri všetkej práci v kuchyni. po odchode na dôchodok postupne cvičenie prestávalo, domáca strava, samé dobroty, už jeme len to čo máme radi a nie to, čo nám varili v závodnej kuchyni. stalo sa niečo, čo sme si neuvedomili, kilečká pomaly rástli a naše šatstvo sa zmenšilo, že už niet čo na seba hodiť. doma pohoda, žiaden stres zo zamestnania, skončili i mimopracovné aktivity, ktore nam nedovolili priberať a sme obrazne povedané v háji. keď si čítam recepty z Varechy, pridem do kuchyne hladná ako vlk. Pri každom rcp. si hovorim, toto nie je pre mňa, su tam vajíčka, cukor, tuky a tak mám napečené aspoň na obrázku. Listkove cesto je tukové, kysnuté s kvasnicami, tukom i cukrom, piškotove samé vajce s cukrom.Keď mi už veľmi ide na chuť sladké, natriem si kusok celozr. chleba so sliv. lekvarom a posypem škoricou a mám pokoj aj 3 dni. vypiť kávu bez cukru ? veď káva má byť silná, horúca a sladká, inak to ani nie je káva, um. sladidlá nemaju použivať ľudia, ktorí nemaju cukrovku, takže si pekne pridám do kávičky trošku cukru a keď vypijem cez deň 2, tak som zjedla 2 mocca lyžičky cukru, ktohovie či je to veľa ? niektori dietologovia radia jesť pred každým jedlom za misku surovej zeleniny, doobeda piť len ovocne sťavy, jesť len 3 hl, jedlá a medzi nimi nič, teraz zase odporučaju jesť málo a celý deň, piť veľa vody aspoň 4 litre, no kardiologovia to neodporučaju ľuďom s VKT, že stači 1,5 litra. a potom všetkom zrazu mate v hlave zmätok a idete si vybrať niečo, čo vam práve prišlo na chuť. čo vy na to milé varecháčky ? ak sú tu chyby, prepáčte, nepozerám na obraz
dúfam, že som vas neotrávila, hodila som sem všetko, čo sa mi preháňa v hlave, ešte jednu radu mám pre Vás : pred každým jedením si pomyslite, že máte zaviazaný žalúdok a viac jedla nesmiete. začalo to fungovať, možno vam táto rada pomôže
Mne sa osvedcilo WeightWatchers,jem absolutne vsetko, ale s rozumnou mierou,stratila som prebytocne kila,neodopieram si dobre jedlo,kedze rada varim a este radsej papam. Po 40-tke konecne spokojna s vahou.Dlho som hladala...
Skúšanie rôznych diét a pokusov schudnúť bolo u nás takmer rodinnou tradíciou, ktorá sa preniesla z pokolenia na pokolenie ... to ženské samozrejme. No najviac sa mi osvedčil spôsob mojej maminy, ktorý si našla sama podľa potrieb svojho vlastného organizmu.
Najzákladnejším zlatým pravidlom (a zároveň najťažšie aplikovateľným) je prestať myslieť na to, že chcem schudnúť. Je naozaj potrebné zmeniť prístup. Odbúrajú sa tak pocity viny za maškrty a prehrešky voči všetkým pravidlám "diét". Ak to s jedlom v jeden deň preženiem, na druhý zjem jednoducho menej.
Pravidlom číslo dva je veľmi véééľmi ľahká večera a najlepšie do 16hod. Ak ma prepadne hlad neskôr dám si jednoducho iba jogurt alebo niečo zavárané kyslé či 2 alebo tri zemiaky varené v šupke. Takéto zbavovanie sa kíl je síce zdĺhavejšie, ale o to dlhodobejšie a nápomocné najmä pri zmene životosprávy a prístupu k jedlu. Akonáhle sa človek cíti ľahší (nie vyhladovanejší) prirodzene si vyberá ľahšie jedlá už aj preto, že nie je k tomu nútený žiadnymi pravidlami nastavenými diétou. Ja som tak v priebehu 6 mesiacov schudla zhruba 10 kíl a to natrvalo (najvyšší úbytok váhy prišiel v prvých mesiacoch...). A to bez straty svalovej hmoty, bez záťaže metabolizmu, bez zbytočného odvodnenia.
@helca103 prepac,ze tak neskoro,uz som sa tu nevratila...bolo by to na dlhe pisanie,ale ked hodis do uja googla vsetko ti povie:-)ak by si potrebovala nieco vediet viac,kludne mi napis na email,je v profile..v zasade nic nove,vserko s mierou:-)))
Podla mojho nazoru treba jest 5-6 jedal denne, samozrejme primerane mnozstva. Vylucit tazke a mastne jedla, sladkosti, pridat zeleninu, ovocie - primerane a pohyb. Mne sa toto osvedcilo. Este pripominam pitny rezim, najlepsie cistu vodu, alebo mineralky striedat. Mna inspiroval program Jste to, co jite, bezi na Prime a vysledky sa dostavili.
@maria4811 , nerada ti to píšem., ale ty "žartuješ"so svojim zdravím, to platí pre každý vek.
za mesiac - 12 kg je priveľa, aj ked prvých 7 kg nie je v žiadnom prípade chudnutie, len odplavenie zadržanej vody.
chudnúť sa dá aj rozumne, stačí bohate 1 kg za mesiac.
1. na prvom mieste je vždy Pohybová aktivita, pravidelné cvičenie, pešia chôdza niekoľkokrát denne vlastným tempom.
2. na 2. mieste je diéta, najlepšie racionálna, t. j. jesť môžeš všetko v rozumnej kombinácii a v malých množstvách 5x denne.
3. vylúčiť sladkosti, voľný cukor - biely jed, obmedziť soľ, vylúčiť alkohol, sladké nápoje, med, obmedziť jedlá so skrytým cukrom ako chlieb, múčne jedlá, knedle, zemiaky, potraviny, kde je veľa škrobu.
4. ovocie vynechať - ovocný cukor, zaradiť aspoň 2 dni zo surovej zeleniny.
5. výrazne obmedziť tuky, vynechať mastné mäso, slaninu, masť, maslo, salámy, údeniny...
6: žiadne omáčky zahusťované múkou, rovnako polievky tohoto typu.
7. pravidelné lekárske kontroly a chudnúť pod dozorom lekára.
rámcovo tieto opatrenia bohate postačia na rozumné schudnutie asi 12 kg za rok, možno i viac.
@maria4811 , súhlasím s @pustou. Má 100% pravdu. Žiadne tabletky pre organizmus nie sú na osoh, tobôž nie na chudnutie. Zamysli sa, tie tabletky sú nič viac než chémia, čo môže neskor vyvolať rôzné zdravotné problémy . Za mesiac schudnúť 12 kg to je fakt hazardovanie so zdravím.
mne sa osvedčilo stravovanie s "krabičkovou dietou" od firmy fitness food menu ->  goo.gl/h5D3VS...
Spolupracujú s nutričnými poradcami, takže to nie je dieta ako taká, ale skôr zdravé stravovanie...jedlá sú pestré a veľmi chutné, naozaj odporúčam aspoň vyskúšať :)
Suhlasim, najlepsia a najucinnejsia dieta je "Menzer" a "Malopapaj" a este "Viacsahyyb" ☺ ak su geneticke danosti ziadna dieta nie je ucinna.
Dolezite je aby sa clovek mal rad a pacil sa sam sebe☺

Pridaj komentár do diskusie: