Diskusie
- Mijaita: Snídání v dubnu 2023 (4) 0 zatiaľ bez komentárov
- Dm: Parná rúra 4 najnovší komentár 30. marca 2023
- Mijaita: Snídání v březnu 2023 (3) 98 najnovší komentár dnes 15:32
- Mariamka: Čo dnes varíte? Marec-Apríl 2023 (26. diel) 207 najnovší komentár dnes 14:40
- Malina: Čím posekať čokoládu najemno? 7 najnovší komentár 17. februára 2023
- Mijaita: Snídání v březnu 2023 (3) 98 najnovší komentár dnes 15:32
- Mariamka: Čo dnes varíte? Marec-Apríl 2023 (26. diel) 207 najnovší komentár dnes 14:40
- Mkcharmante: Chorý žalúdok 36 najnovší komentár 30. marca 2023
- Dm: Parná rúra 4 najnovší komentár 30. marca 2023
- Bugout: A čo máte na večeru...? 168 najnovší komentár 24. marca 2023
- Mariamka: Čo dnes varíte? Marec-Apríl 2023 (26. diel) 92 najnovší komentár dnes 14:40
- Mijaita: Snídání v březnu 2023 (3) 44 najnovší komentár dnes 15:32
- Dm: Parná rúra 4 najnovší komentár 30. marca 2023
Zážitky
- Smejkad: Omáčka bez múky 6 najnovší komentár 30. júla 2022
- Ryzasos: Ako skladovať ryžu? 8 najnovší komentár 25. januára 2023
- Pivonka: Halušky 13 najnovší komentár 18. januára 2022
- Ryzasos: Ako skladovať ryžu? 8 najnovší komentár 25. januára 2023
- Stefanm: Letmá spomienka na konce leta . 20 najnovší komentár 6. januára 2023
- Voz12: Moja prvá konzumácia kus-kusu. 14 najnovší komentár 3. januára 2023
Najklikanejšie
recepty, videá a články
-
Vlašský šalát, ako si ho pamätáme +fotopostup
-
Kokosovo-jablkové rezy so žĺtkovou polevou +fotopostup
-
Pagáčiky s medvedím cesnakom +fotopostup
-
Paštéta z kuracej pečene
-
Veľkonočné linecké pečivo
-
Taštičky z krehučkého mrkvového cesta plnené slivkovým lekvárom +video
-
Pečené kura so zemiakmi z jedného pekáča
-
Krehké oškvarkové pagáče s kyslou smotanou VIDEO
-
Rýchla bolonská omáčka na cestoviny VIDEO
-
Bleskový karamelový krém na torty a zákusky VIDEO
-
Kuracie rezníky pečené v smotane so syrom VIDEO
-
Lahodné medové rezy VIDEO
-
Domáce cesto na cestoviny VIDEO
-
Chrumkavé kuracie stehienka s reďkovkovým šalátom VIDEO
-
Tekutý poklad: Vylievate vodu, v ktorej ste varili zemiaky? Nerobte túto chybu!
-
Vanilkové nebo: 10 lahodných krémových zákuskov s najobľúbenejším pudingom
-
Žiadne vyhadzovanie: 12 nápaditých receptov, v ktorých kraľujú staré rožky
-
Ostrý je lepší: Tri spôsoby, ako doma nabrúsiť kuchynský nôž
-
Do aktovky aj batohu: 11x kysnuté koláče do ruky, ideálne do školy, ale aj na prvý jarný výlet
-
Úžasne lahodné: 9x šťavnaté holandské mleté rezne s roztekajúcim sa syrom
-
Z kuchyne slávnych: 12 najobľúbenejších receptov známych osobností, ktoré nám prezradili v mesačníku Varecha
www.kankan.sk/zdravie-a-fitness/a245_dieta-south-beac...
www.eplanet.sk/kniha/dieta-south-beach/...
Bruško je aj pri lyžovačke dobrým stabilizátorom. Udržiava rovnováhu, tlačí k Zemi a človek padne na mäkké. To platí o mužoch. Pán Božko to však pre vás milé dámy zariadil inak. Vedel, že vy nepadáte tak ako by obhrublí chlapi dole hubou, ale krásne jemnúčko ako páperčok na zadoček. Tak vám vydodal trošku výplne práve tam a pre istotu aj na boky, keby náhodou pád prebiehal inak. A ak mu trochu zostalo, nadelil vám nad bruško. Niektorej menej, inej viac. Blížia sa zimné radovánky, zabudnite na Bukovského, čítajte radšej Charlesa Bukowského. To bol lepší človek a nie tak, ale škoda rečí... Myslite POZITÍVNE, zaskočíme krízu, ktorá NA TO NIE JE na Slovensku pripravená!
Zaručene existuje úprava stravovacích návykov.
Ja vidím na sebe, že porcie ktoré dostávam na stôl sú niekedy prehnané, a keď si naložím menej, ten "zvyšok" mi nechýba a nemusí sa v tele ukladať "na horšie časy".)
...
Chce to trocha času, kým si človek naštuduje a osvojí informácie o potrave a potravinách a to ako sa royzkladajú a ukladajú v tele.
Potom vie človek "automaticky" vyberať a tvoriť takú stravu, ktorá mu aj chutí aj neškodí.
No ako sa blíži jar každým rokom zmením svoje chute úplne prirodzene, konzumovaním surovej zeleniny prekonávam štatistiky ! A práca na záhradke mi tiež dáva zabrať. Postava sa mi na pár mesiacov zmení a potom s postupným ochladzovaním mením stravovacie návyky na energetickejšie jedlá a vykŕmim sa aj o 7-10 kíl do jari. A znovu to isté. No pribúdaním veku už neodbúram všetko, niečo zostane a tak som aj tak väčšia a väčšia. Treba sa nám tešiť zo života a nesnažiť sa vyrovnať filmovým hviezdam, ako sa nám to snaží bulvár natlačiť pod mozgovú kôru.
Diéty neuznávam.
Ale ja na to idem ináč. Najskôr som na jar absolvovala kurz chudnutia a kurz správnej výživy. A aj na internete som naďabila na múdre rady, napr. viď. www.miro-veselý.sk, www.akv.sk atď. Doma mám knihy od Dr. Bukovského, Sipeky.... o cholesterole...výžive..
Základom chudnutia je predovšetkým jesť. Vôbec sa nemusím obmedzovať, iba pokračovať v systéme, ktorý som si postupne osvojila. Piť, pravidelne jesť a vyberať si potraviny, ktoré ma nielen nasýtia, ale dobrou kombináciou aj pomôžu môjmu cieľu. K tomu treba vedieť niečo o glykemickom indexe, kyslých a zásaditých potravinách, poznať ako zareaguje potravina, ktorú zjeme.
Vôbec sa nemusím obmedzovať. Píšem túto vetu druhý krát, lebo je dôležitá. Tajomstvo spočíva v tom, že v mozgu (tak ako v počítači) si postupne mením program. Občas sa ešte stane, že sa ozve starý program a výsledkom je, že napr. na Vianoce skonzumujem viac ako treba. No nový program sa Vo Vašom v mozgu čoraz viac udomácňuje a Vy zistíte, že klbása Vám už nevonia a zákusky Vám môžu byť ukradnuté. Dôkazom tejto teórie je, že sa mi do konca roka podarilo schudnúť rovných 10 kíl.
Teraz, počas zimných sviatkov som síce niečo pribrala a aj preto som sa rozhodla, že v roku 2010 schudnem ešte 5 kíl a predovšetkým znížim triglyceridy, celkový a LDL - "zlý" cholesterol, ktoré tak ako väčšina, mám vysoko nad normou. Teda chudnem nielen pre fantastický pocit, ktorý sa dostaví, keď si v obchode vyberáte oblečenie s číslom 42 alebo eLko, ale predovšetkým preto, aby som sa v zdraví dožila vyššieho veku.
Mimochodom - i keď mám viac ako 60 rokov, tak čím som staršia, tým som mladšia. Za tento pocit ďakujem pravidelnému cvičeniu jogy a možnosti pracovať medzi mladými ľudmi.
A žiadna diéta.... žiadne trápenie sa :)
A čo tak skúsiť pôstne dni na fázy mesiaca..nemusíte sa obmedzovať v iné dni..stačí nechať odľahčiť organizmus v ten správny deň...v správnom okamihu.
V iné dni to nemá taký efekt.
Prípadne dobre funguje aj oddelená strava - nemusíte sa obmedzovať, možete jesť všetko, ale v správnej kombinácii.
Veľa úspechov.
-jest 1/2 z toho co ste zvyknuty
- jest minimalne 4x denne
-po 17:oo nejest (vynimky sa pocitaju)
-nesladit (ak je treba tak minimalne)
-na slaninu a podobne veci treba zabudnut (myslim tuky celkovo,ak si neviete poradit, tak variantu nahradte menej kalorickou. Napriklad zivocisne maslo, light rastlinnym tukom)
-cvicit (ked sa neda,aspon vecer v posteli, cim viac tym lepsie)
-pozitivne mysliet (mozno neverite,ale spravi to dost)
-myslim ze je to vsetko a nezabudnite, strava je 60% uspechu...
sladkosti max. do obeda.
na raňajky najlepšie nejaké sacharidy - celozrnné pečivo, vločky s hocičím, trebars aj rožok so šunkou
a na večer, od 15-17 je zdravé jesť bielkoviny - teda nejaké mäsko bez prílohy. je to ľahšie a bielkoviny nezaťažia žalúdok
úbytok nie je rapídny ale dlho to vydrží.
je to napisane humornym stylom blizkym ludom. Vela veci mi tiez pripada prehnanych, ale kazdy clovek zisti, co je jemu blizke a co mu sadne najviac. Staci chciet :) a ja chcem :)
K diétam len poznámka, že naozaj na každého platí iný meter. Smiešne sú mi rady typu: Po káve nebudete mať chuť nič jesť aspoň dve hodiny - kniha Ako schudnúť. "Paradajková šťava na spôsob Bloody Mary (bez alkoholu) vás zasýti na najmenej dve hodiny" - práve dnes som to čítala na internete od renomovaného diétológa. Obaja autori sú štíhli. No jasné, keď im to takto funguje. Ale veľmi sa mýlia... Ja po káve o chvíľu dostanem hlad a paradajková šťavga by ma tak akurát povzbudila do ďalšieho jedenia...
Chudnutie sa má správne robiť, keď máte pH v norme a nie keď ste zakyslení. Kto chce zhodiť len 3 kg, nemusí ani chudnúť, stačí mu iba odkysliť sa a z tela vyjde iba voda naviazaná na toxíny v tele... no neviem to tak presne zdôvodniť, môžem sa opytať ak má niekto záujem... moja kamoška čo takto chudla to bude vedieť. Kto má záujem, nech mi napíše email: lydiamilanova@gmail.com
tady je vyfocený i důkaz, jak to jde dolů
Najzákladnejším zlatým pravidlom (a zároveň najťažšie aplikovateľným) je prestať myslieť na to, že chcem schudnúť. Je naozaj potrebné zmeniť prístup. Odbúrajú sa tak pocity viny za maškrty a prehrešky voči všetkým pravidlám "diét". Ak to s jedlom v jeden deň preženiem, na druhý zjem jednoducho menej.
Pravidlom číslo dva je veľmi véééľmi ľahká večera a najlepšie do 16hod. Ak ma prepadne hlad neskôr dám si jednoducho iba jogurt alebo niečo zavárané kyslé či 2 alebo tri zemiaky varené v šupke. Takéto zbavovanie sa kíl je síce zdĺhavejšie, ale o to dlhodobejšie a nápomocné najmä pri zmene životosprávy a prístupu k jedlu. Akonáhle sa človek cíti ľahší (nie vyhladovanejší) prirodzene si vyberá ľahšie jedlá už aj preto, že nie je k tomu nútený žiadnymi pravidlami nastavenými diétou. Ja som tak v priebehu 6 mesiacov schudla zhruba 10 kíl a to natrvalo (najvyšší úbytok váhy prišiel v prvých mesiacoch...). A to bez straty svalovej hmoty, bez záťaže metabolizmu, bez zbytočného odvodnenia.
ja berem uz Thermacuts viac ako mesiac…schudla som viac ako 12kg
za mesiac - 12 kg je priveľa, aj ked prvých 7 kg nie je v žiadnom prípade chudnutie, len odplavenie zadržanej vody.
chudnúť sa dá aj rozumne, stačí bohate 1 kg za mesiac.
1. na prvom mieste je vždy Pohybová aktivita, pravidelné cvičenie, pešia chôdza niekoľkokrát denne vlastným tempom.
2. na 2. mieste je diéta, najlepšie racionálna, t. j. jesť môžeš všetko v rozumnej kombinácii a v malých množstvách 5x denne.
3. vylúčiť sladkosti, voľný cukor - biely jed, obmedziť soľ, vylúčiť alkohol, sladké nápoje, med, obmedziť jedlá so skrytým cukrom ako chlieb, múčne jedlá, knedle, zemiaky, potraviny, kde je veľa škrobu.
4. ovocie vynechať - ovocný cukor, zaradiť aspoň 2 dni zo surovej zeleniny.
5. výrazne obmedziť tuky, vynechať mastné mäso, slaninu, masť, maslo, salámy, údeniny...
6: žiadne omáčky zahusťované múkou, rovnako polievky tohoto typu.
7. pravidelné lekárske kontroly a chudnúť pod dozorom lekára.
rámcovo tieto opatrenia bohate postačia na rozumné schudnutie asi 12 kg za rok, možno i viac.
Spolupracujú s nutričnými poradcami, takže to nie je dieta ako taká, ale skôr zdravé stravovanie...jedlá sú pestré a veľmi chutné, naozaj odporúčam aspoň vyskúšať :)
. Je ťažšie si zvyknúť ale efekt ostane a je viditelný v krátkej dobe :)
funguje na vyvážených porciách a pravidelnom stravovaní.
Dolezite je aby sa clovek mal rad a pacil sa sam sebe☺
mne veľmi pomohol tento jedálniček:
www.rychloschudnut.sk/jedalnicek-na-chudnutie/...
Odporúčam schudla som pekné kilá :D
:D