Zdravý štart do nového dňa (fotopostup)

sandraviglasova - fotkasandraviglasova, 12. januára 2014

Raňajky naše každodenné. Raňajky ktoré Vám dodajú energiu, s ktorou vydržíte až kým nepôjdete na obed. Ranný čaj najskôr zahreje organizmus a nakopne Vás, výborný fresh z detoxikujúcej cvikly a zázvora posilní obranyschopnosť, a nakoniec sýte ovsené vločky poskytnú kvalitné polysacharidy, z ktorých budete čerpať energiu až do obeda. K tomu pár orieškov či semienok, nech to chrumká a med na osladenie života :-) Nepoznám lepší štart do nového a úspešného dňa :-)

2
porcie
15 minút
príprava

Suroviny

2 ks
2 ks
1 ks
4 ks
4 ks
140 g
2 pl

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Najskôr si zalejeme čaj. Je na Vás, aký si vyberiete. Ja mám najradšej na ráno čierny, ale striedame ho aj so zeleným. Kým mi čaj chladne, vrátim sa zatiaľ do postele :-) (prepáčte, ale nedá sa mi otočiť obrázok - neviem prečo)

    Zdravý štart do nového dňa (fotopostup) - obrázok 1
  2. 2

    Keď sa už dá piť, dám sa na čistenie ovocia a zeleniny, ktorú som si večer dopredu pripravila a poumývala, aby som mala na ráno čo najmenej roboty, a popri tom popíjam čaj a pomaly sa preberám. Cvikla a zázvor je gro našich freshov, pretože cvikla detoxikuje organizmus a zázvor je prírodné antibiotikum. Šťava z cvikly je ale dosť hustá, a aby bola na ráno ľahšia, pridávame k nej jabĺčka, pomaranče alebo grepy (podľa toho čo sa dá v obchode kúpiť za dobrú cenu).

    Zdravý štart do nového dňa (fotopostup) - obrázok 2
  3. 3

    Očistenú cviklu, zázvor, jablká alebo pomaranče odšťavíme. Pre nás dvoch odkrojím zo zázvora asi tak 1,5 cm, to je akurát. Po vypytí šťavy nejdeme hneď na "hlavný chod" vločky, ale najskôr poumývame odšťavovač :-) šťava je plná rýchlo vstrebávajúcich sa monosacharidov, ktoré nám ihneď dodajú energiu.

    Zdravý štart do nového dňa (fotopostup) - obrázok 3
  4. 4

    Hlavným chodom sú ovsené vločky. Tie si pripravujem už večer. Nasypem ich do malej mištičky a zalejem vodou až po povrch, prstom popritláčam. Vločky sa počas noci pekne napučia a ráno sa nám budú ľahšie jesť. Ráno z nich za pomoci lyžičky vytlačím prebytočnú vodu, na vrch nasypem oriešky a semienka, aké práve po ruke mám, teraz sú to napríklad mandle, slnečnicové, ľanové a konopné semienka. Na vrch vylejem jednu polievkovú lyžicu medu.

    Zdravý štart do nového dňa (fotopostup) - obrázok 4
  5. 5

    Možno sa Vám bude zdať, že príprava raňajok je na prípravu príliš zdĺhavá, ale nie je to tak. Treba si len nájsť ten správny logistický postup :-) ja to mám tak, že najskôr čaj, potom ešte šup do postele, odšťavovanie, umývanie odšťavovača, vločky, a už sa len umyjeme a oblečieme, a môžeme ísť od práce :-) toto všetko mi zaberie asi tak hodinu a pol. Ale stojí to za to, Vaše telo sa Vám istotne poďakuje ;-) Tak teda, nech Vám padne na úžitok!

Diskusia k receptu

13 komentárov k receptu
páčia sa mi tvoje raňajky, to by som musela vstávať o štvrtej, ja si dám len pohár čistej vody a faklím do roboty.
Takéto raňajky mám rada a cviklu milujem, najlepšie čerstvú. Len už neodšťavujem, robím si smoothies. Neznášala som to umývanie odšťavovača a tiež som bola zúfalá z "odpadu" ktorý mi z ovocia/zeleniy zostal. Bolo mi ľúto to vyhadzovať. Dá sa použiť napr. aj do koláča, ale po každom odšťavení?! Potom som si kúpila smoothie maker/mixér, robím si nápoje v ňom. Spotrebujem tak ovocie/zeleninu celú, z čoho mám veľkú radosť a umývanie prístroja nestojí za reč, stačí ho len opláchnuť. Teraz je mi zase ľúto odšťavovača, že leží nevyužitý u maminky v špajzi.. strašné so mnou :-)))) Každopádne, takéto raňajky ja veru môžem.
joooj babyyyy, tak tie vločky aspoň do krabičky a dáte si v práci aj s celým jabĺčkom :) váš mozog potrebuje na ráno hneď nejaké cukry :) tak do tej vody si môžete dať kávovú lyžičku medu + šťava z polky citróna a budete tam mať aj cukry aj vitamíniky :) čo vy na to?
my vstávame o 6:00 a na 8:00 chodíme do práce.. ja viem, je to náročné, keď človek vstáva skôr.. :(
a katka78, ďakujem za typ smoothie maker nepoznám, hneď si to idem očekovať na heureku :) my sme do odšťavovača zainvestovali, sprchujeme ho vo vani, za 6 minút je čistý :) a šťava z odšťaveného ovocia je úplne suchá, ale je jej fakt škoda :)
práve sme sa so synom dohodli, že zainvestujeme do nového odšťavovača, môj staručký moulinex mi to snáď odpustí. preto sa pýtam, aký odšťavovač máš ty? buď taká dobrá a daj tip. :-)
ja hneď ráno odstátu vodu, pred odchodom ešte jeden pohár odstátej vody a pohár cviklovej šťavy a v práci zelený čaj a jogurt alebo kašu z namiešaných rôznych druhov vločiek so semiačkami, (niekedy aj hrozienkami), tekvicovými jadierkami, mletým makom a nastrúhaným jablkom. to si vždy chystám večer a beriem so sebou. :-)
presne, najlepšie je všetko si dopredu nachystať, aby mal potom človek viacej času :) :) :)
my sme si kúpili tento  odstavovace.heureka.sk/philips-hr-1871/specifikace/#section,...
je fakt skvelý, vôbec nie je hlučný (Dolce Gusto je oveľa hlučnejšie), odpad z ovocia a zeleniny je úplne suchý, a v porovnaní s inými odšťavovačmi máš z ovocia viac šťavy :) a osprchuješ ho za chvíľku :) odporúčam ti popozerať si videá na internete, lebo niektoré odšťavovače sú predražené a vôbec nie sú dobré, napríklad tu je porovnanie s kenwoodom, ktorý je minimálne o 50€ drahší


a je horší :) tak si dobre vyber, ja ti odporúčam ten náš, určite budeš spokojná (my sme ho kupovali pred novembri a vtedy bol ešte lacnejší, teraz zdražel asi tak o 20€) :)
@sandra veľmi fandím, ak smiem radu, oriešky a semienka spokojne už večer ku vločkám, je to pre trávenie lepšie, ale ak treba chrumkavé, tak teda nie, no nevsiahnutú tekutinu určite ráno nevylievať, skôr naopak, dať večer len tak akurát a doliať málinko horúcou vodou ráno, ak treba...
všetko sa mi páči, ale toto mi urobilo usmievavé ráno :-) "šťava z odšťaveného ovocia je úplne suchá" ďakujem
@safran :-) ďakujem, a aj za rady ;-) teraz robíme Vločky na ráno trochu inak, musíme to striedať, aby nás neomrzeli : na panvičke ich len nasucho opražím (100g/2os.), zatiaľ postrúham jabĺčka (2meniše/2os.), posypem ich cukrom s melasou a mletou škoricou (1 + 1PL/2OS.) a následne pridám opražené vločky :-) je to riadne šťavnaté :-) alebo opražím vločky rovno s vlašskými orechmi, vysypem do mištičiek, nakrájam na to na tenké kolieska banánu a pridám sebe 1/2 polievkovej lyžice, a priateľovi celú medu :-) mňam :-)
super, len tak ďalej :-)
možno, ak bude pribúdať teplota, vymeniť ovsenné vločky (sú pre telo zahrievajúce) za iný druh :-) pekný deň!
Patrí ti môj obdiv ;-) chce to určite aj istú dávku sebadisciplíny, .... keď ja radšej dlhšie pospím ;-)
Inšpiráciu mám, už len realizovať ;-)

Pridaj komentár k receptu: