Svieži tuniakovo-ryžový šalát fotorecept

Name: Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept)
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: tuniak vo vlastnej šťave, 90 g; ryža basmati, 20 g; uhorka šalátová, 50 g; paradajky cherry, 50 g; olej olivový extra virgin, 2 ČL; med, 1 ČL; šťava citrónová, 1 ČL; bazalka sušená; korenie čierne mleté; soľ; vňať petržlenová sušená, (alebo čerstvá)

elixir, 30. júla 2013

Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept)

Foto: elixir

Jedlo veľmi jednoduché na prípravu a bohaté na bielkoviny. (1200 kJ)

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

15 minút
tepelná úprava

Suroviny

90 g	tuniak vo vlastnej šťave
20 g	ryža basmati
50 g	uhorka šalátová
50 g	paradajky cherry
2 ČL	olej olivový extra virgin
1 ČL	med
1 ČL	šťava citrónová
	bazalka sušená
	korenie čierne mleté
	soľ
(alebo čerstvá)	vňať petržlenová sušená

Postup

1
Ryžu si dáme variť v osolenej vode.

2
Očistíme a nakrájame uhorku na kocky a paradajky na polovice, pridáme olej a premiešame...

3
...med, citrónovú šťavu a zamiešame...

4
...bazalku, soľ, čierne korenie...

5
...tuniaka a opäť premiešame.

6
Podávame s uvarenou ryžou, vpracovanou do šalátu alebo osobitne- kto ako má rád, posypané petržlenovou vňaťou a s trochou ovocia.

7
Energetické hodnoty (cca):
1200kJ
Bielkoviny: 25g
Sacharidy: 23g
Tuky:10g

Diskusia k receptu

Pridaj koment

iwuska

iwuska 30. júla 2013 o 18:26

oku lahodiace servirovanie :)

@zareaguj

Pekný komentár

elixir

elixir 30. júla 2013 o 18:29

@iwuska ďakujem:) snažím sa... to je pre zvýšenie apetitu... aby mi nebolo smutno za smotanovými omáčkami a koláčikmi:)

@zareaguj

Pekný komentár

kika1212

kika1212 30. júla 2013 o 18:29

no to je fajné, pekný recept, len ja by som asi radšej s cereálnym pečivom, ale ako večera, určite aj s ryžou. Už si robím tvoju rybaciu zbierku postupne pripravuje a všetky sú výborné:)

@zareaguj

Pekný komentár