Proteínové fitness medovníky

martamm - fotkamartamm, 25. mája 2016
Proteínové fitness medovníky
Foto: martamm

Tento recept mi dala moja trénerka Lucka, za čo jej ďakujem, nakoľko si môžem bez výčitiek svedomia občas zamaškrtiť, posúvam ho aj Vám na vyskúšanie. V názve sa uvádza "Medovník", ja pečiem podľa neho koláčiky v muffinových formách. 1 ks obsahuje cca 6,96 g bielkovín, 13,96 g sacharidov, z toho 6,87 g cukrov, 2,68 g tukov

12
porcií
15 minút
príprava
15-20 minút
na 180 °C

Suroviny

100 g ( alebo mleté ovsené vločky)
30 g
30 g
200 g
2 ks
40 g
40 g domáci
1 KL
1/2 KL

Moje poznámky

Prihlás sa do Varechy a zapisuj si svoje poznámky k receptom.

Postup

  1. 1

    Postup je celkom jednoduchý, najskôr si pripravím všetky ingrediencie, zapnem rúru na 180 st, aby sa rozpálila, kým pripravím zmes na pečenie.

  2. 2

    Rozbijem vajíčka, pridám k nim banány nalámané na kúsky, rozmixujem ponorným mixérom, alebo iba banány popučím vidličkou a spojím s vajíčkami za pomoci metličky na šľahanie, potom primiešam tekutý med.

  3. 3

    Ovsenú múku zmiešam so sódou bikarbónou, perníkovým korením, chia semiačkami a proteínom. Tieto suché suroviny primiešam po častiach do tekutej zmesi.

  4. 4

    Na plech na pečenie položím silikónové formy, do ktorých polievkovou lyžicou vkladám vypracovanú zmes, ja som mala dve formy po šesť koláčikov, do každej som dala cca 1 a 1/2 PL. Vložím do rúry vyhriatej cca na 180 st. a pečiem asi 15-20 min.

    Proteínové fitness medovníky  - obrázok 4

Diskusia k receptu

7 komentárov k receptu

Pridaj komentár k receptu: